簡単ダイエット!サラリーマン・OLが簡単に痩せる方法!運動なし・レシピなし・カロリー計算なし

経営者の立場なので、絶対に痩せないといけないのですが

経営者の立場なので、絶対に痩せないといけないのですが

ご質問・ご相談内容

いつも熱心にメールをお届けいただきましてありがとうございます。

本日サプリメントが届きました。

楽しみにしていましたので、今日から実践できると思うととても嬉しいです。
早速昼前にスレンダーリーンを飲みました。

給与所得者ダイエットを知ってからマニュアルに沿って、サプリメントをとる
以外のことはしてきました。(腹7.5分目は努力中)

運動不足なので、何かやらないといけないと思いながら時間がたつばかりでしたが、
踏み台昇降運動を取り入れることにして、テレビを見ながら、1日30分〜1時間し
ています。

10日で1.5キロ減りましたが、週末にお友達と遊びに行き、油断して食べてしまい、
1キロ増えてしまいましたので、10日間で、0.5キロ減といった感じです。

今日からは目標に向かって、決めたことはやり遂げたいと思います。

3ヶ月で15キロ減で、目標は、60キロです。

これは、独身の時の体重で、私のベスト体重です。(身長、165センチですので)

更年期も重なったのか、ぶくぶく肥り、元気がでなく仕事にも支障をきたしています。

(実は経営者という立場にいますので、このままではとても困ります)
なので、絶対痩せたいのです!!

アドバイスをどうかよろしくお願いいたします。


 回答 橋本 和英

おはようございます!給与所得者ダイエットの橋本です。

サプリメントの到着のご連絡をいただきまして、ありがとうございます。
ほっとしました。たまに遅くなる時があるので。


> 給与所得者ダイエットを知ってからマニュアルに沿って、サプリメントをとる
> 以外のことはしてきました。(腹7.5分目は努力中)
> 運動不足なので、何かやらないといけないと思いながら時間がたつばかりでしたが
> 、
> 踏み台昇降運動を取り入れることにして、テレビを見ながら、1日30分〜1時間
> し
> ています。


さっそくダイエットの開始ですね。
ただ腹7.5分目は努力中との事(^^;

慣れるまでは少々時間がかかるかもしれませんね。少しずつ焦らないで行きましょう。
焦って過激な制限をすると必ずリバウンドが来ますから。

さて、運動についてですが、給与所得者ダイエットのルールには運動はありません
ので、もしあなたが運動が好きでしたら問題ないのですが、苦労してがんばって
運動しているのであれば、これはやめた方が良いでしょう。

苦労して運動しても実りが少ないです。

もちろん運動した方が良いには決まっていますが、運動は別の意味でリバウンドを
生じます。

疲れますし、精神がイライラしますし、お腹が空きますし、それを我慢するために
意志の力が必要です。


結果、運動は努力の割には報われません。でも好きだったら話は別なんです。
好きこそ物の上手なれ。

> 10日で1.5キロ減りましたが、週末にお友達と遊びに行き、油断して食べてし
> まい、
> 1キロ増えてしまいましたので、10日間で、0.5キロ減といった感じです。

週末は結構ネックですね。どうしても羽目が外れがちです。

ただ、週末で太ったら3日くらいかけて戻す意識でダイエットを行えば
またスムーズに戻っていきます。

とにかく焦らないことですね。

そして目標を大事にしてください。会社経営でも同じですよね。

目標です。そして何の為にダイエットを行うのかの無形目標も大事です。
「理念」にあたるものですね。

いつまでに、どのくらい痩せるのか、そしてそれは何の為なのか、を
常に意識すれば、ちょっとした誘惑にも打ち勝てます。


また、2週間ごとに中間目標も立てておいてください。もし大幅に
計画と現実が食い違うようでしたら、目標の下方修正か、計画の見直しを
お願いします。


目標は高すぎず、低すぎず、がんばれば何とか達成できるというぐらいが
よいと思います。

健康的には1ヶ月に2〜3キロ減程度にした方がよいでしょう。

> 3ヶ月で15キロ減で、目標は、60キロです。
> これは、独身の時の体重で、私のベスト体重です。(身長、165センチですので
> )
> 更年期も重なったのか、ぶくぶく肥り、元気がでなく仕事にも支障をきたしていま
> す。

すこし目標が高いようにも感じます。

ベスト体重に戻したいお気持ちはわかりますが、高い目標は達成が難しく
結局挫折しやすいのです。

それだったら、挫折するよりも半分の8キロ減を確実に痩せた方が
よっぽどいいですよね?


そして途中で調子が良ければ、目標を上方修正すれば良いのです。

高い目標を掲げて挫折するよりも、小さな目標を確実に達成させる方が
ダイエットには向いています。

小さな目標でも達成するとうれしいものです。

でも、挫折するとこの挫折感と罪悪感は大きな障害となります。


そして、ダイエットマニュアルの復習は定期的に行ってください。
流し読みでも結構です。

あなたのダイエット成功報告を楽しみにお待ちしています。

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