簡単ダイエット!サラリーマン・OLが簡単に痩せる方法!運動なし・レシピなし・カロリー計算なし

彼氏が広末涼子さんのような方が好きなので・・焦る

彼氏が広末涼子さんのような方が好きなので・・焦る

ご質問・ご相談内容

28歳女性です。色々悩み相談させていただく事にしました。おいそがしいところよろしくお願いします。10月9日よりダイエットをはじめて3.4キロ減の状態です。現在身長が165センチ60キロになりました。長い目標としては50キロになりたいのですが目先の目標としては5キロ減をめざしてがんばりちゅうです。ただ、10/9から減量率は順調で10月23日ぐらいには60キロになっていました。ただ、その後が60キロから今日の11/15までのあいだ下がる事がなく一定の状態です。いわゆる停滞期なのでしょうか??最近の減量方法は食事療法を行いました。朝は好きなものを食べて、昼〜夕方にかけては豆乳とソイジョイ、夜は抜きの変わりに19時ぐらいに無脂肪乳の飲み物で終わりです。仕事はデスクワークで、主に水を飲みます。水分摂取量は1日平均1.5リットル〜2リットル。基本歩くのが好きなので東京駅〜後楽園まで週2・3回は歩いています。お風呂も好きなのでつかる時間は朝、夜ともに平均して20分。昔すごく太ったことがあるのと彼氏が広末涼子さんのような方が好きなので、早く体重を標準に落としてという焦りも微妙にあり、どんなに疲れていても仕事が遅くなっても歩いたり、夜に食事らしいものはここ1ヶ月摂取していません。そのため空腹な状態で寝るので(もともと早起きなのもありますが・)深夜1じ過ぎに寝て、朝は5時40分ごろ起床→6時過ぎには朝食をとる流れになっています。性格的に偏りがあり1日3食をバランスよくという方法ができないのと、夜食べる=太るイメージがついてあまり食事を楽しむ事ができません。そのため朝の食事は自分の中でストレスをためないように食べたいモノを食べています。(野菜等も好きで食べますがパンが好きなのでスコーンといったもの。)栄養のバランスも多少考えますが身体が疲れているのか甘い(パン類)モノを朝から食べてしまいます。それ以外にゲルマニウムをしたり、お腹にぶるぶると振動を与えるものを時間のある時は必ずやっています。整体にも行きからだのゆがみも治してもらうように通っています・・。停滞期は焦るなといいますが、停滞期なのか、もしくは甘いモノを摂取してカロリーのとりすぎなのか・・・?何としてでもがんばってやせたいのです。何かアドバイスいただけるとありがたくw)思います。よろしくお願い致します。



 回答 橋本 和英

こんにちは!給与所得者ダイエットの橋本です。

とても長いメール、詳細なご相談を頂きましてありがとうございます。

あなたの真剣な思いをとても感じました。

10月9日からダイエットを始めたとの事ですから、1ヶ月ちょっとですね。

それで3.4キロ減ですから、まずまず順調といったところでしょう。

しかもあなたの場合はBMIが標準の22くらいですから、数字的に
言えば、既にダイエットに成功しています。

ただ目標が芸能人のようになることにあるようなので、まだ理想は上に
あるのですね。

健康上のダイエットや、数字上のダイエットであれば、もうあなたは
成功者です。

これから痩せるにはやはり多少の忍耐と努力、工夫が必要になってきます。

それで、あなたの場合、典型的な停滞期のように思えます。
断定は出来ませんが、おそらくそうではないでしょうか。

理由としてはちょうどダイエットから1ヶ月くらい経つと、それまで
順調だった減量スピードが約2週間〜1ヶ月くらい停滞します。

これが停滞期です。

身体があまり減りすぎる体重に対して防御反応を示しているのですね。
生命の危機を感じているわけです。

しかしこれが安定的に続けば、身体は安全を確認しますので、防御反応を
解除し、また減量が進みます。

あなたの場合、少々食事が偏っていますし、明らかに栄養不足のように
感じます。

しかもまだ20代ですから、栄養がたくさん必要な時期です。

たんぱく質とビタミン・ミネラルはサプリメントで補給をしてください。

おそらくあなたに「あれを食べなさい、これを食べなさい」と言っても
ちょっとした太ることへの恐怖心で、食べないのではないでしょうか。

そう言った場合はサプリメントです。

給与所得者ダイエットの重要なルールですから、一度マニュアルを
見直しておいてください。


わたしのお勧めのサプリメントはとても良いですよ。


あとはダイエットと言うよりも、心の問題ですね。

ダイエットは多くの場合、心の問題を解決、癒すことでやせていく場合が
多いです。

文面からすると、恋愛、彼氏についての悩みからくるものだと思われます。

それを励みにしてダイエットに頑張るのは、1つのモチベーションアップに
なってよいことなのですが、
痩せないと好きになってくれない、などの一種の強迫観念になってくると
拒食症などの症状に繋がる恐れもありますので、心穏やかに進みましょう。

結論としては現在停滞期かと思われますので、あせらないで、
今のまま続けてください。

ただビタミンミネラル不足は
必ずなんらかの方法で補ってください。

たんぱく質もできれば、プロテインのサプリメントを飲みましょう。

もしくは豆腐とか納豆を食べるようにしてください。

あせらない

あわてない

あきらめない

この3つの「あ」を噛み締めてマイペースで進んでください。

あなたのダイエット成功報告を楽しみにお待ちしています。

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