簡単ダイエット!サラリーマン・OLが簡単に痩せる方法!運動なし・レシピなし・カロリー計算なし

夜勤となるとどうしても食生活が乱れてしまいます

夜勤となるとどうしても食生活が乱れてしまいます

ご質問・ご相談内容

毎日サプリメントがまだ来ないかと首を長くして待っている状態です。

私の置かれている環境を説明いたしますと、仕事は夜勤がある3交代制です。

日勤と休日は食事のコントロールもしやすいのですが、夜勤となるとどうしても食
生活が乱れてしまいます。

あと、どうしてもお菓子が目の前にあると食べてしまうのです。

ダイエットにはいろいろな種類がありますが、私は今までストロベリーやココアな
どの味があるジュースの置き換えダイエットをしてきました。これだけにするのでは
なくダイエット中の不足しているものを補う目的で使用して来ました。

でも 体重が減ったと思ったらまたすぐに増えるという状態が常にある状態です。(3キ
ロくらいいつも一ヶ月のうちで変動します)

何かいいアドバイスをいただけたら幸いです。


 回答 橋本 和英

おはようございます!給与所得者ダイエットの橋本です。

メールをいただきましてありがとうございます!

サプリメントは待ち遠しいですね。
お待たせして申し訳ないです。

さて、あなたの問題点は、交代制の勤務体系にありそうなのですね。

これは仕事を変えるしかありませんから、それは無理なので、
交代制の現状の範囲内で出来ることだけを考えましょう。

まず、どういったタイミングで、どのような状態のときに
おなかがすいてしまって食べ過ぎてしまうのかを分析してみてください。

理想論を唱えてばかりいてもどうにもならない時ってありますから、
もし、どうしても我慢できないのであれば、逆におやつを食べることを
正当化してみても良いと思います。

「夜勤の時は、○○のおやつを○○だけ○時に食べることを許可する」
と自分に決めてあげるのです。

それでなんとか空腹を乗り越えたりするんですね。

プロテインバーなんかも良いと思います。
ブラックチョコなんかも効果あると思います。

サプリメントを飲んでおなかを膨らませるのも効果アリです。

お水を飲むのも良いでしょう。


とにかく無理しないで、理想論はこの際横においてい置いて、
出来ることを出来る範囲内でこつこつ行いましょう。


> あと、どうしてもお菓子が目の前にあると食べてしまうのです。

ダイエットの目的、目標をもっともっと明確に、具体的に、
ビジュアル的に、徹底的に絞っていってください。

そして、毎日毎日念仏のように唱えてください。

目標がしっかりしていないと、あっさりと誘惑に負けてしまいます。

何の為にダイエットをするのか、どうなりたいのか、成功したらどういった
感覚になるのかをイメージして、紙に書いて、毎日確認をお願いします。

そうすると、自然に自分からお菓子を遠ざけるようになります。

危ない場面や、お菓子が出てきそうな雰囲気や場所、時間帯を自分から
避けるようになります。

人に嫌われても何を言われても構いません。

まず自分が優先です。他人の目はその次に考えましょう。


自分が幸せにならないとどうにもなりませんからね。

マニュアルは何度も読み返しておいてください。

またご相談もお気軽にメールをください。

あなたのダイエット成功報告を楽しみにお待ちしています。

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