簡単ダイエット!サラリーマン・OLが簡単に痩せる方法!運動なし・レシピなし・カロリー計算なし

完璧主義すぎて、自分を受け入れられません。焦ります

完璧主義すぎて、自分を受け入れられません。焦ります

ご質問・ご相談内容

突然のメール申し訳ありません。
私は22歳の学生でアルバイトをしながら勉強をしています。
だから社会人の方よりはダイエットがしやすい環境です。

今まで何度もダイエットとリバウンドに悩んできて、橋本さんの温かいサイトに出
会い、がんばろうと勇気をもらいました。さっそくサプリも購入し、紙に目標も書い
て、デブ写真も撮ってダイエットを始めました。

ところが、始めてから実はダイエットのペースがうまくつかめません。
始めてから、体重は順調に2キロと少し落ちてきていました。しかし、少し痩せて
は、過食、少し痩せては過食をしている感じで、「うまく食生活ができている」と感
じる日を続けることができません。本当に自分が情けないです。

理由はうまくいってるときの我慢のしすぎだと思います。
ダイエットを1日単位で考えて、毎日をパーフェクトで終わらそうとしていて、朝頭
で考えたとおりの食事を少しでも変えることがとても嫌に思ってしまいます。頭ばっ
かで考えて、上手に気がぬけず、上手にリラックスができないのです。

ここ2、3日も過食をしてしまいましたが、今日からまた始めようと食事もダイエッ
ト時のものに戻し、ストレッチも運動もいつもよりたくさんしました。でも、明日体
重をはかったら、一番落ちてた時期よりも増えていることは分かります。だから怖い
です。もしくは減ってなかったらどうしよう、なんて考えてしまいます。

誰でも未完成、完璧なんてないって頭ではわかるのに、心が求めてしまってダメなと
ころを自分で受け入れてあげられないのです。

でも出かけたとき、痩せてる人を見るとすっごい焦ります。
友達はみんな細くて、でもその子自身のことを太っている、と言われると、もっと太っ
ている自分がなんて答えていいかわからず、笑ってごまかしてしまう自分が惨めにお
もえてきてしまいます。

そんな自分を変えたいから始めたのに「本当に自分は痩せることができるのかな??
」って自分を疑って心に成功する!という確信や、イメージがなくなってしまってき
ています。

この心のあり方では負けてしまいます。どうしても負けたくないんです。
どうしたらうまく楽しみながらダイエットできるのでしょうか?

お忙しいところ申し訳ありませんが、なんだか落ち込んでしまったのでメールをさ
せていただきました。申し訳ありません。


 回答 橋本 和英

こんにちは!給与所得者ダイエットの橋本です。

メールのご相談をいただきありがとうございます。

あなたは、メールを読ませていただく限り、意志が強くて几帳面な
方のようですね。

アルバイトをしながら勉強をしているとは、とても努力家だと
思われますし。

ただ、その几帳面な性格で、毎日をきちんきちんと過ごさないと
嫌で、そのためリラックスできず、リバウンド(過食)をしてしまうの
ですね。


自己嫌悪に陥ってしまっている状態なのでしょう。


アドバイスとしては

「リラックスする事」


「完璧を求めないこと」

などですが、当然そういうことは承知の上のようですから、
釈迦に念仏かもしれませんね。


私も同じようなことがありました。

プチリバウンドの繰り返しですね。

そこで開き直ったのが、6ヶ月で3キロ痩せる、という途方もないくらい
ゆっくりとした目標を掲げたわけです。

どうせ、痩せてもまたリバウンドするならば、じっくりと
痩せていけばいい、と開き直ったわけです。

これが成功しました。

あれよあれよとやせて行き3ヶ月で12キロ減。

小さな目標でも達成すると楽しいものですし、やる気も出ます。

やる気がでるからまた頑張れる。そんなプラスのサイクルにハマって
いきます。

なので、目標を少し低めに設定して、その代わりそれは必ず
達成するようにしてみてください。


小さな目標でも達成すれば、それは楽しいものです。

で、順調になってきたら、目標を上げてみてもいいでしょう。

食べ過ぎても気にしないことです。食べて満足した、その瞬間から
まだダイエットを始めれば良いだけのことです。

少しでも気が楽になり、ダイエットの成功の糸口が見つかれば
幸いです。

ダイエットの成功報告、楽しみにしています。

あなたのダイエット成功報告を楽しみにお待ちしています。

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