納豆は食べ過ぎても大丈夫？
納豆は食べ過ぎても大丈夫？
ご質問・ご相談内容
おはようございます。
いつも丁寧なアドバイス、ありがとうございます。
出勤前のリラックス・ネットタイム（？）です。
ふと思ったのですが、
私は毎朝起きてすぐにデイリーバイオベーシックスを飲んでいるので
ほとんどのビタミンやミネラルを摂れてますよね。
で、夕飯時に、好きなのでキャベツの千切り大盛り＆キュウリの輪切り
を食べているのですが、これってビタミンの摂り過ぎになりませんか？
すでに朝、飲んでいるわけですから、それ以上の野菜は不要なのでは・・・？
と疑問に思ってしまいました。
でも今、夕飯時にこのキャベツの大盛りがないと、かなり満足度に欠けてきます。
栄養って、摂り過ぎもかえってムダになっちゃうような性質のものもありますよね。
同じようなことなんですが、もともと納豆が好きなんですが
ダイエット本気で始めて、ますます好きになり、
夕飯時に２パック（100gくらい）食べてしまうんです。
仕事の日は、お昼はナイので、これでいいんですが
休みの日はお昼にも納豆を１パック食べているので、計３パックを１日に
食べていることになります。
これって食べ過ぎになりませんか？
栄養って、ただ摂ればいいってもんじゃないですよね・・・。
バランスが大切なんですよね。
野菜のことと、納豆のこと、もし良かったらご助言ください。
回答 橋本 和英
おはようございます！給与所得者ダイエットの橋本です。
> 私は毎朝起きてすぐにデイリーバイオベーシックスを飲んでいるので
> ほとんどのビタミンやミネラルを摂れてますよね。
そうですね。理論上は問題なく摂れています。
> で、夕飯時に、好きなのでキャベツの千切り大盛り＆キュウリの輪切り
> を食べているのですが、これってビタミンの摂り過ぎになりませんか？
サプリメントに含まれている摂取量は、１日に必要な最低ラインです。
ですから、それ以上をとっても大丈夫ですし、ビタミンはたくさん取った
方がよい、という理論もあります。
もし、摂りすぎた場合は通常は体外に排出されてしまいます。
ただ、ビタミンAは摂り過ぎると体調が悪くなる場合があるようです。
また、サプリメントだけに頼らないで、租借する食物から栄養を
摂ることもやっぱり重要なんですね。
> 休みの日はお昼にも納豆を１パック食べているので、計３パックを１日に
> 食べていることになります。
> これって食べ過ぎになりませんか？
問題になった放送の納豆ダイエットでは、１日に２〜３パックは摂らないと
効果がないとされていました。
しかし、３パックだと結構なカロリー、油分ですから、２バックくらいが
いいかもしれませんね。
それ以外の食事を少々減らすなど工夫をすれば、３パックでも
問題ないかもしれません。
わたしも１日に２〜３パックの納豆を食べていますよ（＾＾）ｖ
> 栄養って、ただ摂ればいいってもんじゃないですよね・・・。
> バランスが大切なんですよね。
はい、わたしもライフプラスを知ってから学びました。
ある特定の栄養素だけをたくさんとってもダメで、バランスよく全部の
栄養素を摂ることで相乗効果が高まるという事です。
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