簡単ダイエット!サラリーマン・OLが簡単に痩せる方法!運動なし・レシピなし・カロリー計算なし

平日は少なく食べて、土日にドカ食いして痩せませんが、

平日は少なく食べて、土日にドカ食いして痩せませんが、

ご質問・ご相談内容

こんにちは、前回メールをさせて頂いてからサプリと小冊子が届きました。

目標体重を紙に書いて、ほぼ毎日体重測定していますが、体重は減りません。

最近では体重を測定することも嫌になって、測定すらしていません。

こんなに太ったのは初めてで、痩せたい気持ちはあるものの何をするにも続かず、何もかも嫌になっている毎日です。

今年の春から就職し、友人もいない土地で、現在一人暮らしをしています。

一人暮らしは学生時代からしていましたが、環境の変化からか、なかなか寝付けなかったり、過食(暴食の方が適切かもしれません)で、しかも甘いものばかり食べてしまっています。

一応普段は、朝は、サプリメントを飲みヨーグルトと玄米フレーク、昼は会社の弁当を食べて、夕食はほとんど食べないか、お惣菜を買うというかなりバランスの悪い食事をしています。

身長・体重・目標体重ですが、身長 156cm、体重 54kg、目標体重 40kgです。

食事の量ですが、普段は少ないと思います。

ですが、突然甘いお菓子を食べたくなったり、パンを食べたくなったりしてしまい、それらを大量に食べることがあります。

その上、一度食べだすと食べ物が無くなるまでずっと食べ続けてしまうのです。

特に金曜日の夜と土日に食べてしまいます。

体にも良くないと思うので、止めたいと思いますがなかなか止められずにいるので、これが痩せられない原因だと思います。

自分ではあまり感じていませんが、ストレスなどがたまっているのでしょうか。

何か良いアドバイスがあれば教えてください。お願いします。

なにもかもやる気が出なくて困っています。


 回答 橋本 和英

おはようございます。給与所得者ダイエットの橋本です。

メール相談をありがとうございます。

2つほどアドバイスがございます。

ひとつは目標を下げてください。

40キロというのは、BMIとしては痩せすぎの数字となります。痩せすぎを目標にするのは、健康を害しますし、ダイエットの理想と反します。

また、無理な目標は現実化が難しく、かえってやる気がなくなりますので。

川田さんの体重はBMIでは標準値に近い数値です。ですから、もう少し目標を見直してみてください。

そうすることで、目標が現実的になり、やる気が出てくると思います。


それで、途中で体調とダイエットが調子が良いのであればまた後日目標を上方修正してもよいでしょうしね。

あと、平日に食べる量を増やしてください。

川田さんは1週間のうちでダイエットとリバウンドをくりかえしている状態ですね。

平日の川田さんの食事量は腹7.5分目ではなくて、腹3〜5分目くらいではないでしょうか?

ですから、これを基本に戻してください。

そうすることで、飢餓感が和らぎ、土日にドカ食いすることもなくなってくると思います。

まずこの2点、宜しくお願いします。そして様子を見ましょう。

またのご相談、中間報告もお気軽にお寄せください。

あなたのダイエット成功報告を楽しみにお待ちしています。

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「会社員・OLには運動や食事レシピ、カロリー計算は無理!忙しくて出来ない!でも痩せたい!」

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