簡単ダイエット!サラリーマン・OLが簡単に痩せる方法!運動なし・レシピなし・カロリー計算なし

必要以上に水分を取ってしまっているから痩せない?

必要以上に水分を取ってしまっているから痩せない?

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ご質問・ご相談内容
お忙しいところ失礼いたします。考えてみました。

> まず、最初の率直にお聞きしていることなのですが、ご自身でなにか
> 問題点とか、「この理由で痩せないのかも?」と推測出来る理由が
> あれば、それを教えていただけませんか?

考えられることをあげてみました。

1.倉庫内で作業をしているので必要以上に水分を取ってしまっている
2.昼12時から夜9時までの勤務なので食べる時間帯が問題。
3.代謝が悪い
4.早食い

> それと、現在の身長と体重、目標体重を教えてください。
175センチの70kg(今日は69kg) 目標体重は62kg

>
> また、ざっくりとで結構ですが、1日の平均的な食事内容を教えて
> ください。

ほとんど同じような食生活なので今日の一日を書いてみました。

朝(9:30)
ごはん 1.5膳
目玉焼き 1個
ソーセージ 2個
つけあわせでレタスとトマト
低脂肪牛乳 一杯

昼前の休憩(15:00)
ポカリ 480ml

昼(いつもは16:00 今日は17:00.)
お弁当
ご飯 1膳から1.5膳ぐらい
おかず(冷凍のおかず)
フライが2個
からあげ2個
温野菜(ブロッコリー、にんじん、ベビーコーン)
ひじき
抹茶オレ(250ml)

夜(22:30ぐらい)
豆腐 半町
ところてん

仕事の合間で小さい細部の紙コップで10杯ぐらい水を飲んでます。

>
> お仕事はサラリーマンでいらっしゃるのでしょうか?
> なにかお仕事上特記すべき点があれば、それも教えてください。
> (交代制の仕事とか、出張が多いとか・・・・・・・)

仕事をさがしながらのアルバイト生活をしております。時間帯は12:00〜21:00までで仕事内容はネットショップで有名なアマゾンジャパンの倉庫で本やCDのピッキング作業(リストをみて本やCDを選んでカゴみたいなもの入れる。一日中、止まったり、歩いたりする



 回答 橋本 和英

ダイエットのご相談メールをありがとうございます。

では、早速。

> 1.倉庫内で作業をしているので必要以上に水分を取ってしまっている

渡辺さんは倉庫で働いているのですね。懐かしいです。実はわたしもダイエットサイトで独立する前は、倉庫で働いていました。

東京都大田区の平和島というところに、鈴与の倉庫がありまして、そこで、注射針のピッキングや入庫作業、出庫作業をやっていました。いまは蒸し暑いでしょう、倉庫の中は。

でも、ちょうどその倉庫作業中にわたしはダイエットに成功しました。ピッキングしながら、どんどん痩せていく自分にわくわくしていましたね。懐かしいです。

さて、水分はどんどんとってください。1日に2リットル以上。わたしは倉庫作業の合間に、トイレに言った際に水道の水をがぶのみしていました。

水を取ると新陳代謝がよくなるので、ダイエットには効果的です。

> 2.昼12時から夜9時までの勤務なので食べる時間帯が問題。

大丈夫です。それがある意味規則正しくなっているのですから。それは問題にはなりませんのでご安心ください。

また、問題だとしても、自分ではどうしようもないことなので、考えるのは止めましょうね。


> 3.代謝が悪い
> 4.早食い

問題があるとしたら、この辺ですね。代謝が悪いのは、サプリメントを飲んで代謝をよくし、水を飲むことで代謝を促進させましょう。OKですよね。

あと、早食いはよくないので、すこしだけ意識してゆっくり食べるようにしてください。これは意識するかしないかだけなので、出来ると思います。最初から無理はしないで、「いつもよりも2分だけ時間をかけて食べるぞ。」といった程度からはじめてみてください。

> > それと、現在の身長と体重、目標体重を教えてください。
> 175センチの70kg(今日は69kg) 目標体重は62kg

結構既に平均体重に近づいている状態ですね。「太っている」という感じではなさそうです。

ですから、減りとしては劇的に減ることは難しいかもしれませんが、じっくりと減らして行きましょう。

そして、目標体重を少し変更してみてください。ちょっと高すぎるような気がします。

目標を小さめにして、もし、あとで調子がよければ、また上方修正をすれば良いのですから。小さな目標を必ず達成させることでやる気が高まります。

食事内容は、朝と昼をしっかりたべて夜は少なめですね。とてもよいと思います。

あと改善できるとしたら、朝と昼のご飯をもう少し減らすことでしょうか。腹7.5分目ですね。今の状態だと、もう少し満腹感があるのではないでしょうか?腹8.5分目か、9分目くらいまで食べているのでは?

あとは、ダイエットマニュアルを定期的に復習しておいてください。今回「水を飲むこと」が問題だと誤解されていましたが、マニュアルには「水をたくさん飲むこと」とかかれてありますので、マニュアルはよく
読んでおいてください。

ダイエット方法に違いがあると、なかなか結果が出ないものです。ひとまずこれでまたダイエットを続けてみてください。

またのご相談もお気軽にどうぞ。

ダイエットが成功して、就職も決まることをこころより願っています。ダイエットに成功する前の私に良く似た境遇なので、共感できます。

わたしもよく悩んだりしてましたね〜。あなたのダイエット成功報告を楽しみにお待ちしています。

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