簡単ダイエット!サラリーマン・OLが簡単に痩せる方法!運動なし・レシピなし・カロリー計算なし

ダイエットで食べる量はその時によって変わる

ダイエットで食べる量はその時によって変わる

ご質問・ご相談内容

橋本さんへ

お久しぶりです。もう21日も経ったのですね。

体重は2キロ位減りました。一番変化を感じるのは一回りうっすら小さくなった?!という感じを鏡で見れますし、ジーンズが少しゆるくなりました。

ただ、先週末と今週の二日間、夜中にバカ食いと言った感じで食べました。その次の日は少し調整するようにして、粘り強く頑張っています。

世の中には沢山のダイエット方があります。

それに惑わされ、試しよかったものを自分でも今までしてきました。ですが、それらの成功したダイエットはその後にずっとは続けられませんでした。

炭水化物を抜くダイエットもありましたし、野菜スープだけとグレープフルーツだけ摂取するようなダイエット、すぐに変化が現れるのですが、無理な食事なので甘いものをご飯類を食べたいってなるんですよね。

でも、橋本さんの提供してくださるダイエットは普通にご飯を食べる。ただお腹一杯にならない程度を自分で意識しながらですよね。

運動は要らないということですが、暇があるときは歩いたり無理の無い気持ち良い程度に実行しています。そのため、心が気持ちよくなります。

沢山食べた日を作らないのが一番良いのでしょうが、生理前などどかっと食べてしまいたい症候群になり、おさえられない時もあります。

でも、粘り強く、次の日に諦めず、続ける事で目標に近づく事をしています。

ダイエットの王道は炭水化物を抜くとかではないですよね。私はご飯が大好きなので抜けません。だから、このダイエット方で痩せた方が居る事が励みです。

分からない事といえば、女性の方の場合についてです。生理前など甘いものが食べたくなったり、ご飯をお腹一杯に食べてしまうということがたまにあります。

意識しては居ますが、どうにもならないこともあります。ですが、このダイエットを始めてからそういうお腹を一杯にしたいという時、前より意識を強く持つ事が出来るようになりました。

でも、こういうとき、どうしても食べてしまった方々はどうやって目標を達成したのでしょうか?

生理後は順調なのですが、生理前は難しいです。もういいやーとはなりませんが、今日だけと甘える事がいけないんですよね。

あのサプリメントを摂るようになってから、お肌がぷりぷり白く綺麗になった気がします。気のせいかな?と思いますが、確実にそうだと思います。

本当に自分は目標の47kgになる日が来るのだろうかと自分に疑いをかけてしまう事もありますが、なるんだろうなという感じです。

もうひとつ質問です。人によって、腹7.5分目と言うのは量が違うと思うのですが、橋本さんの場合や、橋本さんの奥様の場合はどの位の量でそう感じましたか?朝昼夜と量の例を教えていただけると良いです。

これからもダイエット成功のサポートを宜しくお願いいたします。

こうやって、成功した方に見守られていると、途中でもういいやとなりませんね。本当に心強く、絶対に痩せた姿の写真を送りたいと思います。

それまでまずは宜しくお願いします。その後は、どれだけ維持しているかをちゃんとご報告できると良いと思います。

それでは。



 回答 橋本 和英

ダイエットも順調そうで何よりです。鏡の前でご自分の痩せてきた身体をみるのはとってもうれしいですよね。

そのうれしさを貯めておいて、次回のダイエットの苦しみの時にお使いください。

生理については、女性によっても様々ですから、影響がある方もいれば、ない方もいらっしゃいます。

ですが、給与所得者ダイエットは永久的に健康な身体を得ることが目的なので、短期的に生理によって影響を受けるとしても、そういったことはあまり問題にしないで、こつこつどんどん進んでいってください。

もちろん、生理の期間は中間目標が達成できないかもしれませんし、多少食べ過ぎてしまうかもしれませんが、すぐに修正をして、次回食べ過ぎないように調整すればよいだけです。

無理せず、あせらず、罪悪感をもたず、ただ事実を受け止めて、淡々と目標を意識してこなしていってくだされば大丈夫です。

あと、目標は常に意識するものですから、もし目標が高すぎると思った場合や、物理的に無理そうだと思った場合は、ためらうことなく修正してください。

ありえない目標を意識しても、達成はできませんので。

下方修正することも大事です。そして、今度は楽に達成できそうだったら上方修正をしてください。

私の腹7.5分目をお教えします。

だいたい腹一杯食べていたので、それを改めるだけでも効果があったのですが、もう少し具体的にね。


トースト1枚(マーガリン)
グレープフルーツ 1つ
ブラックコーヒー
デイリーバイオベーシックス


職場に配達に来る日替わり弁当(幕の内弁当みたいなもの)

これをご飯を半分だけのこして、あとは全部たべます。

(人によっては、おかずとご飯をバランスよく残す方もいます)


ごはん お茶碗に半分 と納豆

おかずは妻の作った、通常の家庭ででる、ダイエットを意識していない
内容のおかずを普通に食べる。

こんな感じです。

なんでこれで12キロも痩せたのか自分でも不思議になるときがありますが、まあ、痩せたのは事実なので、しょうがないですね(^^;


そして、ダイエット期間中に

○ 子供の誕生日

○ 私の仕事上の成功

という2つのイベントがありました。


子供の誕生日にはケーキをたらふく食べました。

仕事の成功のお祝いには、御寿司をたらふく食べました。


でも翌日からはまた目標を意識して、節制したら、なんの問題もなくダイエットはすすみました。


だいたいみなさん、1回失敗しただけで罪悪感をもってしまってやけ食いするんです。

失敗は何回でもOKです。その都度軌道修正すればいいんですからね。

成功するまで続けることで成功率は100%になります。

あなたのダイエット成功報告を楽しみにお待ちしています。

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