簡単ダイエット!サラリーマン・OLが簡単に痩せる方法!運動なし・レシピなし・カロリー計算なし

プロのインストラクターなので、もっと引き締めたい

プロのインストラクターなので、もっと引き締めたい

ご質問・ご相談内容

インストラクターは8月から始めました。なので、余計にみんなの憧れになるように体を締めたいんです・・・

現在の身長は153.5cm 体重は49.5kgです。目標は45kgです。

1日の生活は結構毎日違います・・・

インストラクターだけでは生活出来ないので、ヨーガスタジオで受付のバイトをしています。

ヨーガスタジオのスタッフなので、痩せたいっていうのもあるんですが・・・

バイトが早番か遅番かでも違ってきますが・・・

.丱ぅ箸慮紂▲瀬鵐好譽奪好
7:00起床 7:30朝食 9:00外出 10:00仕事開始 12:30〜14:30のうち1時間昼食 16:00仕事終了 18:00〜21:00ダンスレッスン 22:00帰宅 22:30夕食 24:30就寝

▲丱ぅ箸里(遅番)
9:00起床 9:30朝食 12:30昼食 14:00外出 15:00仕事開始 18:00前後休憩・夕食 23:30仕事終了 24:00帰宅 25:00就寝

ダンスレッスンのみ
8:00起床 8:30朝食 10:00〜13:00ダンスレッスン 13:30昼食 19:00夕食 21:00〜23:00ダンスレッスン 25:00帰宅 26:00就寝

書いてみると、夕食の時間がバラバラなのと睡眠不足が原因なのでは?という気がしてきました・・・

なるべく9:00以降は食べないようにしているんですが、どうしても空腹に耐えられなくて、我慢をするとその後余計に食べてしまいます・・・

おとといスレンダーリーンが届いて、食事前に飲んでいます。

どうでしょうか?



 回答 橋本 和英

こんにちは!給与所得者ダイエットの橋本です。

メールで詳細を教えていただきましてありがとうございます。拝読しました。

BMIを見る限り、太っていると言うよりは、ちょっとむっちりと言った感じでしょうか(^^)

1日の生活リズムは、朝はそれほど変わらないけれど、夜の寝る時間と食べる時間にばらつきがあるのですね。

しかもそれをご自分で書いてみて、気が付いたというところがいいですね。

そうやってご自分で書いてチェックすることで分かることもたくさんありますから。これは結構重要なんです。

目標を意識することも、体重を測定することも同じ理屈なんです。

自分を毎日意識すること。意識して生きることが大事なんです。

今を生きるということにもつながります。そうすることで毎日が精一杯生きることになり、それが健康につながります。

夕食の時間に関しては、もしご自身で工夫して同じ時間に食べる事が可能であれば、そうしたほうが良いですが、それはとても難しいのであればあきらめて、別の作戦を考えましょう。

食事の内容はいかがでしょうか?

ビタミン・ミネラルは足りていますか?足りない場合は必ずサプリメントで補給してください。

ビタミン・ミネラルが不足していると痩せにくいですし、脂肪が燃焼しません。

また不必要な空腹感に悩まされますから。

またエクササイズで動いているので、タンパク質も摂るようにして下さい。プロテインサプリメントが良いですね。またはアミノ酸。

動くとカロリーを消費するので、どうしてもカロリーは必要ですが、できればお腹に溜まるものを食べて補給するのではなくて、ビターチョコで補給してみてはいかがでしょうか。

チョコのダイエット成分が減量にいいのと、素早くカロリーを補給できるので空腹感がおさまります。

チョコレートダイエットのページがありますのでご参考ください。

スレンダーリーンはもちろん、食前に飲むことをお続けください。あれもイライラを和らげて、食欲を抑えてくれます。

エクササイズの30分前に飲むのも効果的です。

水は当然仕事柄、たくさん飲んでいますよね。1日2リットル以上をお飲みください。

以上で、少し様子を見てください。

あなたのダイエット成功報告を楽しみにお待ちしています。

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