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転勤で環境が変わり太った場合の対処方法

転勤で環境が変わり太った場合の対処方法

ご質問・ご相談内容

おはようございます。

返信ありがとうございます。四半期の決算につき仕事が忙しく、返信遅くなりすみません。
またご協力ありがとうございます。
さっそくですが・・

まず転勤前と現在の違いについて

【転勤前】
通勤時間 片道15分(車使用)
机上作業 一日5時間位(その他の時間は掃除、客先に行く
その他机についていないで、一日8時間)
昼休み  卓球
仕事の内容 事務一般、

【転勤後】
通勤時間 片道1時間30分(電車50分、徒歩30分、帰りは 
バスで15分)
机上作業 一日7時間位(殆ど机上)
昼休み  組合の仕事または歩く20分位
仕事の内容 経理


現在の身長と体重、体脂肪 157cm 51kg 22%
目標体重  48kg


一日の行動パターンですが
・朝5時起床 弁当作り 風呂掃除 化粧
・朝食 5時40位
・出勤 6時40分家を出る
・8時30分より仕事
・12時昼休み(弁当)
・1時〜5時20分仕事
・18時発の電車で帰宅
・19時帰宅 食事作り
・20時20分〜夕飯
・23時〜24時 就寝

月〜金まで殆ど変わらずの生活です。毎週木曜日はソフトバレー

昨日の食事は

朝 牛乳180ml(インスタントコーヒーを入れて)
  食パン5枚切 1枚(マーガリン)

昼 野菜と肉の炒め煮(ホウレン草、白菜、小松菜、豚肉
  糸コンニャク)厚焼き卵 2切れ
  鏡開きのため ぜんざい半分(もち小1個)

夜 ビール(発泡酒)500ml、350ml
  山芋のお好み焼き(山芋50g位、鳥ミンチ、卵1個)半分
  豚汁(白菜、さつまいも、牛蒡、豆腐、油揚げ、しいたけ) 1杯
  納豆1p 白菜漬物 少々
  夜友達のところに遊びに行ったため その後ビール500ml

こんなものですか・・

いつもは、腹八分目(7.5分目ですよね)がなかなか実感できませんが、朝お腹がすいて目が覚めます。基本夜9時以降は食べません。

よろしくお願いします。



 回答 橋本 和英

メールでの詳細の報告をありがとうございます。

清水さんは数字的には全然太っていないですね。

BMIも20です。これが一番健康的には良い状態です。ただ、女性はいろいろと悩みもあるでしょうし、
望みも高いですから、あと少し絞りたいという気持ちもわかります。

転勤以前と大きく違うのは通勤が長くなったことですね。

これは大きいですね。

長い時間の通勤はとってもストレスです。

でもこればかりはしょうがないので、通勤を快適にする方法を考えるしかないですね。

一番簡単なのは早めに出社して、どこか職場近くのサテンで優雅に読書をするとか。

寝るのをもう少し早めにして、起床を4時にすれば可能ですね。

ただ、まあ、お酒も好きみたいなのでそれは無理かもいろいろと試行錯誤してみてください。

ちなみに私は仕事と自分の時間と家族とダイエットの時間を両立させようといろいろと試行錯誤しました。

その結果編み出したのが、朝2時おきです。

2時って、朝というよりも夜ですね。

でも、子供は邪魔しないし、静かだし、すべてがはかどりますよ〜。

さてさて。。。。。

夜はお酒が多いのですね。これはしょうがない。

見た感じこれ以上減らすのも難しいですから、正直アドバイスというものもないんです。

すでに数字的にはOKですから。あとは精神的なアドバイスですね。

清水さんって一人暮らしですか?家族はいますか?可能であれば夜のテレビを少し消してみてください。

そして静かに食事。静かにお風呂。静かにアロマテラピーでヒーリングをしてください。

そうすれば、お酒も少なくなるかもしれません。

お酒が少なくなれば自分自身をゆっくりと見直せます。

ゆっくりと見直せると、ダイエットの目標とかダイエットの意義などが再確認できます。

イライラすると、ダイエットにはマイナスです。

夕食もつい飲みすぎ食べすぎになりがちなもの。

サプリを飲んで、適切な食事をほどほどに食べてあとは読書でもすれば、ダイエットも結構うまくいくものです。

いきなりは無理でも、少しずつ試してみてください。こころを穏やかにする方法を。

お役に立てたかどうか疑問ですが、ダイエットが成功するよう願っています。

あなたのダイエット成功報告を楽しみにお待ちしています。

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