いろいろなダイエットを経験しては失敗しました
いろいろなダイエットを経験しては失敗しました
ご質問・ご相談内容
こんにちは。
お返事いただき、大変うれしく思います。何からお話したらいいのかわかりませんが、順番にお話させていただきます。
最初にダイエットを始める時の体重は、６２．５キロでした。
これは、やばすぎると思い、ダイエットを開始しました。色々なダイエットを経験しては、失敗ばかり。
このダイエットを知ったときは、すでに６３．５キロ。
１月１３日現在の体重 ６５．３キロ。さらに２キロ増お正月の間、気持ちの緩みだいぶあり、サプリの飲み忘れもあり、食べ過ぎ・飲みすぎ、反省することばかり。
私の生活のパターン
AM6:00 起床
AM6:30 子供らを起こす。朝食の用意。洗濯する。
スレンダーリーン １粒 水と一緒に飲む。
AM7:10 朝食 子供に食べさす。
洗濯物を干す。
AM7:40 子供 学校へ送りだす。
下の子供 起床
AM8:00 子供と一緒に朝食 （御飯1杯、味噌汁、卵焼きなど）
AM8：40 保育園へ子供を送り、仕事先へ車で移動。
AM９:００ 仕事開始。(デスクワーク中心の仕事です。)
AM11:30 スレンダーリーン １粒 水と一緒に飲む。
PM00:00 外食 (おそば・おうどん・丼等定食 )
PM5：30 仕事終了
PM6:30 買い物、保育園のお迎え 自宅に到着。
PM7:20 スレンダーリーン １粒 水と一緒に飲む。
夕食を作りながら、チュウハイを１本飲む。（氷結レモン350ｍｌ）
PM8:00 夕食
デイリーバイオベーシック ２杯 野菜ジュースに入れて飲む。
おかず・チュウハイ２本 350ｍｌ
（必ず食べるものは、汁物・サラダ・豚肉）
PM10:00 お風呂 １時間ゆっくり入る。 水1Ｌ（コントレックス）飲む
pm11：00 就寝
現在の身長 160センチ
体重 65.3キロ
目標体重 理想は50キロ
無理でも55キロ
平日と休日はアルコールの量も変わりません。
アルコールは毎日です。
休日の食事は、2食です。朝昼兼用になっております。
こんな生活パターンなので、体重も減らないのでしょう・・・。
こんなわたしに橋本さん、アドバイスください。
橋本さんのように10キロ以上痩せたいし、頑張りますのでよろしくお願いいたします。
乱文すいません。
文章を考えるのが苦手なので、わかりにくいかもしれませんが。
回答 橋本 和英
おはようございます！給与所得者ダイエットの橋本です。
メールをいただきましてありがとうございます。
家事に、育児に、仕事にと大忙しの給与所得者ですね。
さて、１日の行動内容を見ましたところ、基本的に規則正しい生活が可能なので、痩せるにはもってこいの環境でしょう。
あとは静かに目標を確認する時間が欲しいですが、夜お酒を飲んでしまっているので、おそらく自分ひとりで見つめ直す静かな環境が作り出せないのでしょう。
お酒はそのカロリーが問題ではなくて、お酒によって時間がつぶれることが、ざわざわしたにぎやかな時間で終わってしまう事がダイエットにはマイナスに働きます。
静かに自分の目標と現状を把握する時間が一日には必要です。
それが夜に作り出す事ができなさそうなので、残るは朝の時間しかありませんね。
私は家族と自分と仕事の両立を図るためにいろいろと試行錯誤しました夫婦喧嘩もよくしましたし、イライラもしました。
その結果、自分の時間を作り出しながら家族とも一緒に過ごすには早朝を利用するしかないという結論になりました。
現在私は夜９時までは家族と一緒に過ごして、子供と一緒に寝て、朝２時におきています。
そうすることで朝の時間がすべて自分だけの時間になります。子供にも邪魔されません。
そういうように目標に向かっていろいろと試行錯誤していってください。
さて、体重のほうは毎月増えているようですね（＾＾；
目標を設定し直しましょう。おそらく現在目標に対しての意識がかなり低いと思います。
「なんとしてでも達成するぞ」という気持ちがないのではないでしょうか？
まず、西田さんは「なんのために痩せるのか？」といった無形目標はありますか？
無形目標ってなに？という場合はマニュアルを何度もお読みください。
この無形目標がしっかりとしていない場合は、ダイエットは意織散漫になります。
さて、有形目標ですが、まずは必ず達成させる為に１ヶ月２キロ、３ヶ月で６キロ減の目標にしませんか？
高い目標を立てて達成できないよりも、低い目標を必ず達成させるようにしてください。
それが成功の秘訣です。
３ヶ月で６キロ減は必ず達成させるようにしてください。
もし、楽勝で達成できたらそのときは途中で目標を上方修正すればいいだけのことです。
まずは低い目標を達成しましょう♪
あとは、何を食べるべきかとか、どうするべきかなのどの細かいアドバイスは目標を達成させようとする西田さんの無意識が教えてくれます。
また状況を教えてくださいね。
あ、あと週に１度はマニュアルを読み返して復習をしてください。マーカーを引きながら、あとは流し読みで結構です。
あなたのダイエット成功報告を楽しみにお待ちしています。
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「会社員・OLには運動や食事レシピ、カロリー計算は無理！忙しくて出来ない！でも痩せたい！」
残業で帰りは夜の１0時。土日は疲れて家でゴロゴロ。運動する気になれないし、ダイエットの食事なんて面倒くさくて作れるはずもない。
上司、お客、会社のストレスのせいで、お酒を飲んで食べまくって・・・
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