簡単ダイエット!サラリーマン・OLが簡単に痩せる方法!運動なし・レシピなし・カロリー計算なし

ウォーキングはダイエットのために続けた方が良いですか?

ウォーキングはダイエットのために続けた方が良いですか?

ご質問・ご相談内容

ダイエットは只今継続中です。

今週から、仕事帰り、1時間歩いて帰っています。帰ってからだと、運動する気が起きなくなるので・・・。

土日は時間があれば、今はやっているビリーズブートをしたり、筋トレを数分したりしてます。

けれど、はっきりいって、何も変わりません。間食は仕事が平日あるので、してないので、問題は食べすぎに尽きるのだと思います。

ちなみに今日は

朝 黒豆がはいったパン・たまご焼き・なすびの炒め物2口分・桃・青汁・梅黒酢

昼 ごはん・野菜ジュース

夜はたいてい豆腐そうめんや、豆腐と焼き魚だったり、野菜だったり。

夜に豆腐を摂るように心がけています。

朝がやはりいけないのでしょうか。しかし、食べる事が好きなので、どうしても食べたくなるんです。夜にどかっと食べるとまずいと思い、朝にしているんですが・・・。

基礎代謝が相当低いのでしょうか・・・。正直、3食ちゃんと食べると太ります。

サプリもL−カルニチンや、アルファリポ酸、コエンザイムを摂っています。

体重維持にはこの生活はいいんだと思うんですが、10キロは落としたいんです。それが2年後でもいいんです。でも、せめて1ヶ月に1キロは減らしたい・・・。

まだウォーキングは始めたばかりです。3ヶ月、とりあえずウォーキングは続けて様子を見たほうがいいでしょうか・・・。


お返事いただけると嬉しいデス。では失礼します。


 回答 橋本 和英

おはようございます!給与所得者ダイエットの橋本です。メールをいただきまして本当にありがとうございます。また、日々ご自分なりに努力、工夫していらっしゃいますね。

その心構えは成功者の雰囲気が漂っています。

あきらめずに続けることさえ行っていれば、森元さんは成功すると思います。なんとなくのカンですけどね(^^)


> 今週から、仕事帰り、1時間歩いて帰っています。帰ってからだと、運動する気が
> 起きなくなるので・・・。

いい選択です。家に帰るとやる気が確かになくなりますしね。


> 土日は時間があれば、今はやっているビリーズブートをしたり、筋トレを数分した
> りしてます。

運動は、痩せる為というよりも、楽しむ為、気分爽快のため、血液さらさらのために行ってください。はっきりいって、運動は痩せる為には、効率が悪い方法ですから。やる気がなくなります。


> 朝がやはりいけないのでしょうか。しかし、食べる事が好きなので、どうしても食
> べたくなるんです。
> 夜にどかっと食べるとまずいと思い、朝にしているんですが・・・。

今の食事はとてもよいように思えます。朝をしっかり食べて、夜は控えめにする方が効果が高いと思いますよ。栄養不足にならないように、サプリメントでしっかりと栄養補給をしておいてくださいね。


> サプリもL−カルニチンや、アルファリポ酸、コエンザイムを摂っています。

総合ビタミン・ミネラル系は?大事ですよ。


> 体重維持にはこの生活はいいんだと思うんですが、10キロは落としたいんです。
> それが2年後でもいいんです。でも、せめて1ヶ月に1キロは減らしたい・・・。


あと10キロですか。

食事内容からすると、かなり少ないですよね。だから、すでにBMIは22を切っていて、モデルのような体型を目指しているのかと思っていました。

でも、あと10キロ痩せたいという事は、現在はそこそこ太っているということですよね。となると、現在の食生活を続ければ、結構簡単に痩せていくようにも思えるんですけど。


> まだウォーキングは始めたばかりです。
> 3ヶ月、とりあえずウォーキングは続けて様子を見たほうがいいでしょうか・・・

給与所得者ダイエットに運動は不要です。マニュアルをよく読み返しておいてくださいね。
http://www.kyu-sapo.com/diet/stephonbun/manualtop.html

運動は痩せる為にやるのではなくて、気分転換のため、血液サラサラのために行ってください。

運動をやってもなかなか痩せるものではないです。疲れるだけです。


あなたは、少々自己流ダイエットに入っているように感じますから、ここはひとつ給与所得者ダイエットの基本にもどって、きちんと実践してみてはいかがでしょうか?(^^)

あなたのダイエット成功報告を楽しみにお待ちしています。

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