ウォーキングはダイエットのために続けた方が良いですか？
ウォーキングはダイエットのために続けた方が良いですか？
ご質問・ご相談内容
ダイエットは只今継続中です。
今週から、仕事帰り、１時間歩いて帰っています。帰ってからだと、運動する気が起きなくなるので・・・。
土日は時間があれば、今はやっているビリーズブートをしたり、筋トレを数分したりしてます。
けれど、はっきりいって、何も変わりません。間食は仕事が平日あるので、してないので、問題は食べすぎに尽きるのだと思います。
ちなみに今日は
朝 黒豆がはいったパン・たまご焼き・なすびの炒め物２口分・桃・青汁・梅黒酢
昼 ごはん・野菜ジュース
夜はたいてい豆腐そうめんや、豆腐と焼き魚だったり、野菜だったり。
夜に豆腐を摂るように心がけています。
朝がやはりいけないのでしょうか。しかし、食べる事が好きなので、どうしても食べたくなるんです。夜にどかっと食べるとまずいと思い、朝にしているんですが・・・。
基礎代謝が相当低いのでしょうか・・・。正直、３食ちゃんと食べると太ります。
サプリもＬ−カルニチンや、アルファリポ酸、コエンザイムを摂っています。
体重維持にはこの生活はいいんだと思うんですが、１０キロは落としたいんです。それが２年後でもいいんです。でも、せめて１ヶ月に１キロは減らしたい・・・。
まだウォーキングは始めたばかりです。３ヶ月、とりあえずウォーキングは続けて様子を見たほうがいいでしょうか・・・。
お返事いただけると嬉しいデス。では失礼します。
回答 橋本 和英
おはようございます！給与所得者ダイエットの橋本です。メールをいただきまして本当にありがとうございます。また、日々ご自分なりに努力、工夫していらっしゃいますね。
その心構えは成功者の雰囲気が漂っています。
あきらめずに続けることさえ行っていれば、森元さんは成功すると思います。なんとなくのカンですけどね（＾＾）
> 今週から、仕事帰り、１時間歩いて帰っています。帰ってからだと、運動する気が
> 起きなくなるので・・・。
いい選択です。家に帰るとやる気が確かになくなりますしね。
> 土日は時間があれば、今はやっているビリーズブートをしたり、筋トレを数分した
> りしてます。
運動は、痩せる為というよりも、楽しむ為、気分爽快のため、血液さらさらのために行ってください。はっきりいって、運動は痩せる為には、効率が悪い方法ですから。やる気がなくなります。
> 朝がやはりいけないのでしょうか。しかし、食べる事が好きなので、どうしても食
> べたくなるんです。
> 夜にどかっと食べるとまずいと思い、朝にしているんですが・・・。
今の食事はとてもよいように思えます。朝をしっかり食べて、夜は控えめにする方が効果が高いと思いますよ。栄養不足にならないように、サプリメントでしっかりと栄養補給をしておいてくださいね。
> サプリもＬ−カルニチンや、アルファリポ酸、コエンザイムを摂っています。
総合ビタミン・ミネラル系は？大事ですよ。
> 体重維持にはこの生活はいいんだと思うんですが、１０キロは落としたいんです。
> それが２年後でもいいんです。でも、せめて１ヶ月に１キロは減らしたい・・・。
あと１０キロですか。
食事内容からすると、かなり少ないですよね。だから、すでにBMIは２２を切っていて、モデルのような体型を目指しているのかと思っていました。
でも、あと１０キロ痩せたいという事は、現在はそこそこ太っているということですよね。となると、現在の食生活を続ければ、結構簡単に痩せていくようにも思えるんですけど。
> まだウォーキングは始めたばかりです。
> ３ヶ月、とりあえずウォーキングは続けて様子を見たほうがいいでしょうか・・・
給与所得者ダイエットに運動は不要です。マニュアルをよく読み返しておいてくださいね。
http://www.kyu-sapo.com/diet/stephonbun/manualtop.html
運動は痩せる為にやるのではなくて、気分転換のため、血液サラサラのために行ってください。
運動をやってもなかなか痩せるものではないです。疲れるだけです。
あなたは、少々自己流ダイエットに入っているように感じますから、ここはひとつ給与所得者ダイエットの基本にもどって、きちんと実践してみてはいかがでしょうか？（＾＾）
あなたのダイエット成功報告を楽しみにお待ちしています。
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「会社員・OLには運動や食事レシピ、カロリー計算は無理！忙しくて出来ない！でも痩せたい！」
残業で帰りは夜の１0時。土日は疲れて家でゴロゴロ。運動する気になれないし、ダイエットの食事なんて面倒くさくて作れるはずもない。
上司、お客、会社のストレスのせいで、お酒を飲んで食べまくって・・・
ダイエットに挑戦しても失敗の連続。もうやる気もしない。なんとか成功しても、あっと言う間にリバウンド。 年1回の健康診断もシャレにならない。
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給与所得者ダイエットマニュアルを読めば、あなたは運動なし、カロリー計算なし、いままでと同じ食事内容で、かつ健康的に痩せていく、簡単ダイエットの方法を知ることが出来ます。
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