簡単ダイエット!サラリーマン・OLが簡単に痩せる方法!運動なし・レシピなし・カロリー計算なし

1日2食を3食にすると太る?今は朝食抜きです。

1日2食を3食にすると太る?今は朝食抜きです。

ご質問・相談内容

今まで、殆ど御飯を食べる習慣が無く、しかも一日二食(朝食抜き)だったので、現在、発芽玄米を朝に食べて、昼を抜き(お腹が空かないので)夕食におかずを食べるように切り替えたのですが、やはり御飯を一口でも一日三回食べたほうがいいのでしょうか?

今まで朝食を抜いてもお腹は全く空かないのですが、体重も今まで減ったりしませんでした。御飯を一日三回食べると痩せますか?

今まで食べていたカロリーよりも多くなってしまうのですが。。。


 回答 橋本 和英

1日3食にする大きな理由は、間食を止めることにあります。つまり1日に4食も5食も食べている人は、3食に減らすと痩せる、と言う意味です。

1日2食で腹7.5分目で耐えられるのであれば、それで構いません。しかし、そうすると、カロリーは通常の3分の2になるはずです。

たとえば、
朝 400kcal
昼 400kcal
夕 400kcal

たべているのを

朝   0kcal
昼 400kcal
夕 400kcal

にすると言う意味です。


その状態で太っているはずがありませんから、もし、2食が腹いっぱい食べているのであれば、量を減らして、1日3食にしてください。


特に夕食を減らしてください。夕食を減らすと朝、きっとお腹が空くはずです。

もし、それでも朝お腹が空かないのであれば、ラッキーです。そのまま朝食は食べないで進みましょう。

どんどん痩せていくはずです。

ただ、これらの話はBMIが標準値よりも高い人に関していえます。

もし、あなたのBMIが19〜20くらいであれば、すでにやせた状態なのでこれ以上、痩せようとすると、もう少しハードな食事制限が必要になってきます。

その際は、またご連絡を下さい。

最後になりましたが、ダイエットの成功をお祈りしております。

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