簡単ダイエット!サラリーマン・OLが簡単に痩せる方法!運動なし・レシピなし・カロリー計算なし

痩せない理由、ダイエットの間違いを教えてください

痩せない理由、ダイエットの間違いを教えてください

ご相談・ご質問内容

今まで何度も相談のメールを出そうと悩んでいましたが、先日”あれから21日がたちました”と言うメールをいただいて、直接メールでの相談も受け付けますとおっしゃっていただいて、その言葉に甘えてメールを出してみました。

実は給与所得者ダイエットは3ヵ月半前から始めています。はじめの3ヶ月は本当に半信半疑で始めた事もあり、サプリメントも飲まずに始めました。

何度もメールセミナーを受け取り読んでいくうちに、ちゃんと実行すれば本当に痩せるかもと希望を持ち始め、1ヶ月目でやっとサプリメントを購入し、ダイエットを始めました。

3ヶ月実行しても、全く効果が出なかったことに、とても落ち込み涙を流す時もありましたが、何とか気を取り直して2週間前からまた始めました。 

体重計に毎日のって、記録をつけることも最初は嫌でしたが、今は成功するのであれば恥ずかしがる事
もないと思い直して習慣化してきました。 

間食も今でもまだ少し食べたくなりますが、水とコーヒーでなんとか抑えています。

自分のやり方に疑問を持ったらマニュアルを読み返し、忘れてる事がないか確かめています。 しかし、未だに減らない体重表とにらめっこをしながら、やっぱり自分のやり方に何か間違った事があるとしか思えないでいるのです。

”なぜ痩せないのですか?”というのは一番皆さんが持っている疑問であり、橋本様がされても困る質問であることも分かっているので、自分が間違っているところが分かるまで悩みの相談をしても仕方がないのも分かっていたのですが、何か小さなアドバイスでもいただけたらと思ってメールしてみました。

今まで朝ごはんを食べないで仕事に出かけることもよくあったのですが、ダイエットを始めてからは毎日パン1枚とバイオベーシックは必ず飲んで出勤しています。 夜仕事が遅くなって家に帰って夕食を食べるのが12時を過ぎることがあっても、スレンダーリーンは食前に飲む事を欠かしていません。 

夕食が遅い日はお茶漬けだけにしたり、食事にも気をつけてるつもりです。

もしかしたら、今は停滞期であと少ししたら体重が減るんじゃないかと、毎日期待をしていますが・・・ なかなか希望通りにはなりませんね。

今まであまり水分を取らない事が多かったのですが、今は1リットルの水のボトルを必ず毎日仕事場に持参して飲んでいます。

何か少しの気の持ち方でも少し変わるかもしませんね。 そんなアドバイスでも十分ですので、お願いします。

早速ですが、私の現在の身長と体重ですね。
身長は150cm
体重は51kg です。 BMI 22

朝は起きてからすぐに体重計にのり、サプリメントを飲んで犬に餌をあげて、出かける準備をしながらトースト食べます。 仕事場について水やコーヒーを飲みながら、お昼は大体2時か3時ごろに時間があるときは家に帰ってサンドウィッチや作り置きの野菜スープを温めて飲みます。 

時間がないときは事務所の近くのスーパーでバナナとパンや、サンドウィッチを買って食べています。

仕事は大体8時ごろ終わり、家に帰って犬の散歩をして夕食を食べるのは9時から10時ごろです。 大体お味噌汁に納豆や、野菜炒めを食べる事が多いです。 お肉やお魚を食べる事は少ないです。

夕食後夜中に何かつまみたくなった時は、紅茶を飲んで我慢していますが、週末にたまに食後のデザートを食べる事があります。 お酒は全く飲めませんし、外食は週末に友達とたまに会う時くらいです。

1日中仕事場では座ってることが多いのですが、運動も苦手なので、体を動かす事は殆どしません。

学校を卒業して仕事を始めるようになってから、腰痛がひどくなったのですが、犬を飼い始めて毎日散歩を20分ほどするようになって随分良くなりました。 

親からは体重のせいで体が支えられなくなってるからだと言われてましたが、運動不足も原因の一つだと思っています。

こつこつひとつの事に取り組むのは小さい時から良くやっていることなので、時間をかけることは全く気になりません。

早く自分の間違いを理解して前に進みたいと思います。お手伝いいただきありがとうございます。


 回答 橋本 和英
最初のお伝えしておきますが、私のダイエット方法は健康になるためのダイエット方法ですから、美容目的の減量とは多少異なります。

ですから、あなたの場合は数字的にはBMIは標準値にありますので、これ以上痩せよとすると、多少の独自の工夫は必要になってくるかもしれません。

でもBMIは22なので、もう少しは痩せることは可能ですね。

食事の内容は、メールを見る限りではとても低カロリーで、量も少ないように思います。

朝はトースト
昼はサンドイッチと野菜スープ
夜は野菜炒め・味噌汁・納豆

夜は炭水化物は一切食べないのですか?

量はいかがですか?もちろん、おなか一杯に食べているって事はないですよね。
腹7.5分目であれば問題ありませんが。

その点はいかがでしょうか?

ビタミン・ミネラルに関しては、現在はサプリメントで補給されているので問題はありませんが、タンパク質が少ないように思います。タンパク質が少ないと、筋力が衰えて基礎代謝も少なくなってしまいます。

納豆はとてもよいので、そのまま続けて、あとは豆腐などもお取り下さい。プロテインシェイクなども余裕があれば、飲んでみるのも良いと思います。

お酒も飲まないし、間食もしないとなると、食事面では、これといった原因がつかめません。

ただ、このメールでは伝わりきれていないことがあるかもしれませんので、それがあればまた追ってご連絡を下さい。

気になる点は、夕食で炭水化物を食べているかいないか?と、夕食の量です。

結局痩せないのは、摂取しているカロリーが消費しているカロリーと同じだからです。となると乱暴な言い方ですが、最終的には食べる量を減らせばよいのですが、その辺はちょっと慎重にいきましょう。

犬の散歩がてら、ウォーキングをしていることはとてもよいですね。その調子で続けてください。

一番大事なことは、目標設定と、毎日の体重管理です。

何のためにダイエットをするのかを明確にしておいてください。もちろん目標設定シートに記入して、毎日確認をしてくださいね。

何のためにダイエットをするのか?いつまでに何キロ痩せたいのか?

そして、中間目標もきっちりと記入してください。

中間目標ごとに、意識を集中させて、あと何日で何キロ痩せるのかを毎日意識して生きてください。

そうすることで、潜在意識が痩せる為に細胞を行動させて、不思議な現象が起きることがあります。

するするとやせていくのです。理由もよくわからずに。

また、追加でのご相談はお気軽にどうぞ。特に食事面での補足があれば。

最後になりましたが、ダイエットの成功をお祈りしております。

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