簡単ダイエット!サラリーマン・OLが簡単に痩せる方法!運動なし・レシピなし・カロリー計算なし

下腹をひっこめてダイエットしたい。

下腹をひっこめてダイエットしたい。

ご質問・ご相談内容
下腹ダイエット方法引っ込める
橋本 様

今日は、現在の状況を説明いたします。

体重70.5kg(73kg)2ヶ月前

身長168cm

食事

朝    500cc(水)スレンダリー1錠
玄米(16穀米を混ぜる) バイオベーシックス
納豆、玉子焼き、漬物、味噌汁

昼    500cc(水)スレンダリー1錠
会社の弁当

夜    500cc(水)スレンダリー1錠
ビール、焼酎
野菜中心のおかず(ご飯は食べません)

以上が通常の食生活です。バイオベーシックスは夜追加は可能です。

何かアドバイスがあればお願いします。取りあえず下腹が出ているのを元にもどしたいのです。

体重は65kgまで落としたいと思っています。


 回答 橋本 和英

おはようございます!給与所得者ダイエットの橋本です。ご報告をありがとうございます。


では早速見て行きましょう。

> 体重70.5kg(73kg)2ヶ月前
> 身長168cm

2.5キロの減量に成功されているのですね!まずはおめでとうございます。

目標にはまだ遠いかもしれませんが、まずは小さな喜びを感じましょう。


身長が高いですね。女性で身長が高い人は猫背の人が多いですが、高岸さんはいかがですか?

姿勢が悪いと新陳代謝も悪くなりますから、姿勢を正して背筋をぴんとしてみてください。

もし、高岸さんは猫背でない場合は、このアドバイスは無視してくださいね(^^)


> 朝    500cc(水)スレンダリー1錠
> 玄米(16穀米を混ぜる) バイオベーシックス
> 納豆、玉子焼き、漬物、味噌汁

あさはしっかりと食べていますね。いいことです。量は腹7.5分目でお願いしますね。


> 昼    500cc(水)スレンダリー1錠
> 会社の弁当

この弁当の量がわかりませんが、普通の成人向けであれば、全部食べないで、ご飯を半分くらい残せばちょうど腹7.5分目位になると思います。


> ビール、焼酎
> 野菜中心のおかず(ご飯は食べません)

なるほど、晩酌はかかせないわけですね。(^^

浴びるほど飲まなければとくに問題はないです。炭水化物も控えているようですからね。

ビールでしたら、350ccの缶を1日1本か2本。それが上限でしょうね。


> 何かアドバイスがあればお願いします。取りあえず下腹が出ているのを
> 元にもどしたいのです。

食事の内容には問題はなさそうです。あとは微妙な量、さじ加減ですね。

給与所得者ダイエットは細かいカロリー計算や量を提示しません。

目標をよくみて、中間目標なども設定して、毎日体重を記録して、自分で目標を達成を意識していれば、微妙な食事の量は調整できてきます。

やる気がなくなった場合は、「なんのためにダイエットをやるの?」と目標を確認し、「ダイエットに成功したら、あれとこれをやろう。あれも買おうコレも買おう」とワクワクするイメージを付けてください。

下腹は、デイリーバイオベーシックスを1日2杯飲んで、腹7.5分目にして、水を2リットル飲むようにすれば自然にひっこんでいきます。

> 体重は65kgまで落としたいと思っています。

十分可能ですし、無理のない目標設定ですね。あなたの場合は1ヶ月に2〜3キロ減くらいで設定してみてください。


振り返りますと、あなたが気をつけるべきことは

「腹7.5分目」
「目標と毎日の体重記録の確認」

です。

あと、週末の過ごし方に問題はないでしょうか?ドカ食いするとか?なにかご自分で思い当たる問題や悩みがあればまたご相談ください。

あなたのダイエット成功報告を楽しみにお待ちしています。

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