ＢＭＩの計算方法とは？
ＢＭＩの計算方法とは？
ご質問・ご相談内容
身長１５０cm。体重は４７ｋｇです。目標は４５ｋｇです。
運動は今は、寝ながらダイエットの紹介ページを見て、布団に横になりながら、お腹を縦にもんでみたり・・・
の少しだけでしたが、腰の為にも、少しの運動を取り入れます。足踏みの機械がありますが、それでもいいでしょうか？
それと、ＢＭＩの計算法をもう1度教えて頂けないでしょうか？お願いします。
回答 橋本 和英
運動は給与所得者ダイエットには、基本的には不要ですが、あなたの場合は、目標が高いので、柔軟体操やウォーキングを独自に取り入れることは効果が高いと思います。
足ふみ運動はグッドです。脚は筋肉が太いので、消費カロリーが高いのです。
筋肉の多い順番としては、脚・次に、背中、そして胸です。
だから脚のトレーニング・ストレッチは効率的です。
BMIとは体重（ｋｇ）を身長（ｍ）で２回割った値のことです。
たとえば、体重６０ｋｇで身長が１５８ｃｍの人のBMIは、
６０ｋｇ÷１．５８ｍ÷１．５８ｍ≒「２４」
ということになります。またこのBMIが「２２」になる体重のことを「標準体重」と言います。
なぜBMIが２２の時が標準体重なのかと言うと、この時が最も病気になりにくいというデータがあるからです。
逆に言えば、このBMI＝２２の体重が、健康のためのダイエット目標体重の目安ということになります。
ちなみに自分の標準体重の計算方法は
「自分の身長（ｍ）×自分の身長（ｍ）×２２」となります。
例えば身長１５８ｃｍの場合、
１．５８ｍ×１．５８ｍ×２２≒５４．９ｋｇ
が標準体重となります。
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