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BMIの計算方法とは?

BMIの計算方法とは?

ご質問・ご相談内容
BMIとは

身長150cm。体重は47kgです。目標は45kgです。

運動は今は、寝ながらダイエットの紹介ページを見て、布団に横になりながら、お腹を縦にもんでみたり・・・

の少しだけでしたが、腰の為にも、少しの運動を取り入れます。足踏みの機械がありますが、それでもいいでしょうか?

それと、BMIの計算法をもう1度教えて頂けないでしょうか?お願いします。



 回答 橋本 和英

運動は給与所得者ダイエットには、基本的には不要ですが、あなたの場合は、目標が高いので、柔軟体操やウォーキングを独自に取り入れることは効果が高いと思います。

足ふみ運動はグッドです。脚は筋肉が太いので、消費カロリーが高いのです。

筋肉の多い順番としては、脚・次に、背中、そして胸です。

だから脚のトレーニング・ストレッチは効率的です。


BMIとは体重(kg)を身長(m)で2回割った値のことです。

たとえば、体重60kgで身長が158cmの人のBMIは、

60kg÷1.58m÷1.58m≒「24」

ということになります。またこのBMIが「22」になる体重のことを「標準体重」と言います。

なぜBMIが22の時が標準体重なのかと言うと、この時が最も病気になりにくいというデータがあるからです。

逆に言えば、このBMI=22の体重が、健康のためのダイエット目標体重の目安ということになります。

ちなみに自分の標準体重の計算方法は
「自分の身長(m)×自分の身長(m)×22」となります。


例えば身長158cmの場合、

1.58m×1.58m×22≒54.9kg

が標準体重となります。

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