なんで、こんなに頑張ってるのに減らないの？ [簡単ダイエットをお探しならズバリ「給与所得者ダイエット」]

なんで、こんなに頑張ってるのに減らないの？

ご質問・ご相談内容

こんにちは。

昨日、家に帰ったら、冊子が届いてました！ありがとうございます。

さっそく、読んでたら…寝不足だったせいか、寝てしまいました。（まだ途中までしか読んでません…今日、必ず読みますヨ！）

サプリメントは、まだ来てないです。早く来ないかなぁぁぁ～～～っ♪

給与所得者ダイエットは、1月の後半から初めてます。

無料マニュアルをダウンロードして持っています。

目標も書き、毎日朝・晩と体重を量り、一日二食だったのを、三食にし、水も一日1,5㍑。もともと甘いものも好きではないので、間食は一切してません。

色々自分でも調べて、サプリメントを、何種類か飲んでいます。エクササイズをしたり、お風呂で半身浴をしたり、リンパマッサージもしています。

夕食は今まで、ものすごく食べてしまっていたので、野菜スープを作ってみたりしています。

事務で動くことが少ないのですが、少しでも動くようにしたりしています。

最初の1ヵ月は、順調で3㌔ぐらい痩せました。

しかし、ココ1ヵ月ぐらいは、朝減ってても、夜には戻ってる…そんな増減の繰り返しです。

目標は、とりあえず『あと-10㌔』です。本当は、あともう10㌔痩せたいんですけど…

停滞期なんでしょうか？1ヵ月も…同じコトをしているのに。

減らない事に、不安と不満が出てきて…「なんで、こんなに頑張ってるのに減らないの？」
疑問。

何がいけないのかわかりません。

ちなみに、今[152㌢：62.2㌔]です。

　回答　橋本　和英

こんにちは！給与所得者ダイエットの橋本です。

冊子が届いたとのご連絡をありがとうございます。

何度か読み返して今のうちにマスターしておいてくださいね。

> 目標も書き、毎日朝・晩と体重を量り、一日二食だったのを、三食にし、水も一日
> 1,5㍑。もともと甘いものも好きではないので、間食は一切してません。

基本に忠実に行っているようですね。

１日二食を３食にした場合の、各食事の量や内容が少々気になりますが。

> 夕食は今まで、ものすごく食べてしまっていたので、野菜スーを作ってみたりし
> ています。

なるほど、こういったパターンの女性は多いですね。朝食を食べないで、夕食をたくさん食べる方。

それで、お腹がいっぱいになって朝お腹が持たれて、朝食を食べない。だから夕方ごろにお腹が空いて、食べ過ぎてしまうパターンですね。

> しかし、ココ1ヵ月ぐらいは、朝減ってても、夜には戻ってる…
> そんな増減の繰り返しです。

まあ、昼間や夜は食べますからどうしても体重的には増えてしまいます。あまり一喜一憂する必要はないと思いますので、朝なら朝だけの体重を見て、そうですね、１週間単位で増減を気にしてみてください。

> 目標は、とりあえず『あと-10㌔』です。
> 本当は、あともう10㌔痩せたいんですけど…

なるほど、理想はあと２０キロ減だけど、現実的には１０キロ減を目標にされているのですね。良いと思います。

３ヶ月のダイエット期間だと１ヶ月あたり３キロ強の減量ですね。それだと無理はないと思います。

> 停滞期なんでしょうか？1ヵ月も…
> 同じコトをしているのに。

ひとつは停滞期ということも考えられますが、停滞期は長くても２週間くらいです。１ヶ月も続くことはありませんから、そうなるとあきらかになにかが違ってきているか、ルールが緩くなっているのかもしれません。

腹７．５分目というのは、絶対量ではなくて感覚ですから、体重が減るに従って、量も減っていきます。

たとえば体重１００キロの人の腹７．５分目と、体重６０キロの人の腹７．５分目の量は違います。

だから、最初は体重１００キロだったけれど、ダイエットの結果痩せて体重が６０キロになったとしたら、その人は１００キロの時の腹７．５分目の食事量を続けていてもそれ以上は痩せませんね。

もし、「同じことをしている」という意味が「いままでと同じ量を食べている」という意味でしたら、これはルールの解釈が違ってきます。

腹７．５分目というのは、絶対量ではなくて、その人のコンディションにより変化していきますので、ご自分の感覚に敏感でいてください。

もし、以上のアドバイスでも打開しないようでしたら、現在の身長、体重、目標体重と、１日の食生活の内容と行動パターンをざっくりで構いませんので、教えてください。

さらに一緒になって考えて行きましょう。

あなたのダイエット成功報告を楽しみにお待ちしています。

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