くじけそうです。体重計にのるのが憂鬱です・・・。
くじけそうです。体重計にのるのが憂鬱です・・・。
ご質問・ご相談内容
こんばんは。私は44歳のフルタイム兼業主婦です。
仕事は机から殆ど動かない事務職。
帰宅後食事の支度をして、19:30〜20:30に夕食でしょうか。
去年の春から長男が高校になり、部活等で帰宅が11:00を過ぎることも多くなりました。
そのため、ユニフォームの洗濯や片付けを済ませ、寝るのは1:30過ぎてしまいます。
朝は5:00に起きお弁当と出勤の支度・・・。ハードな生活が続いて、やせるかと思いきや、なぜか、むくみが酷くなり、逆に１０ｋｇ近く太ってしまいました。
もともと太ってたのに、悲惨な体系になっちゃいました。これはまずいと思い、インターネットでダイエットを検索してるとき、「給与所得者ダイエット」を目にしました。
給与所得者ダイエットを始め、2ヶ月が経過しました。
当初「１６２ｃ：７８.５ｋｇ」でした。
最初の2週間はほとんど効果なく、落ち込んでましたが、1ヵ月後は「１６２ｃ：７５.５ｋｇ」の−３ｋｇとなぜか順調？でした。
しかしこの1ヶ月は、日替わりで１〜２ｋｇの増減の繰り返し。過ぎてみれば、昨日は「１６２ｃ：７４.８ｋｇ」と、ほとんど減量してません。
停滞期の方は「夜明け前が一番暗い」とは書いてあったものの、くじけそうです。体重計にのるのが憂鬱です・・・。
食事、サプメント等はほとんど変えてないと思うのですが。この先不安です。
回答 橋本 和英
こんにちは！給与所得者ダイエットの橋本です。メールでのご相談をいただきまして本当にありがとうございます。
毎日のご様子を読ませていただきました。
本当に主婦業に、会社員に、親としての仕事に大変努力されていらっしゃる様子がわかり、感心いたしました。
夜遅く朝早いので、とてもお疲れのことでしょう。
そのストレス解消として、ちょっとした楽しみとして「食べる」ということに走ったとしてもなんら不思議ではありません。
ただ肥満から得る、病気という代償はあまりにも大きいですからこの辺で健康的にダイエットを行おうとされるあなたのご決断に間違いはありません。
しかし、思ったように体重が減らなくて落ち込んでいて、不安を感じていらっしゃるのですね。
結論からすると、あなたの体重ですと給与所得者ダイエットを実践すれば必ず痩せますから、「食べすぎ」が主な原因ではないかと思います。
ですが、実際になにをどのくらい食べているのかはわかりませんので逆に教えていただきたいことがございます。
1日の代表的な食生活の内容と量をざっくりとでいいので教えてください。
また、ダイエットマニュアルの小冊子はお持ちでしょうか？サプリメントをご注文いただいた方にはプレゼントさせていただいています。
そのマニュアルを読み直して、大事なところにはマーカーを引いておいてください。
週に一度はそのマーカーのところを中心に復習をしてください。必ずなんらかしらの見落としている、実践を怠っているルールが見つかるはずです。
また、まぐまぐから発行される給与所得者ダイエットのメールマガジンもチェックをしてください。このメールマガジンにて、さらに詳細な補足を行っております。
そして、私自身が何を食べて何を考えているかを写真つきのブログで紹介していますので、こちらのブログもご参照ください。
後気になったのは、目標体重です。もしかしたら目標が高すぎないでしょうか？３ヶ月で１５キロ減とか２０キロ減とか。
現在体重がなかなか減らないようですから、もしかしたら目標も形骸化してはいませんか？
目標は常に見直してください。もし達成が難しいならば、すぐに下方修正をお願いします。達成できない目標を毎日眺めてもやる気は出ませんから。
1ヶ月に痩せる体重は、現体重の３〜５％くらいにするのが良いとされています。
あなたの場合ですと、月に２〜３キロ減くらいの目標が適切ではないかと思います。
ちょっと低めの目標を設定してください。そして、必ずそれは達成するようにお願いします。
低い目標でも達成するとやっぱりうれしくなるものです。そうするとやる気が出てきてさらにダイエットに励むようになります。
もし目標が低いと途中で感じたら、そのときは上方修正をすればいいのです。
あなたのダイエット成功報告を楽しみにお待ちしています。
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「会社員・OLには運動や食事レシピ、カロリー計算は無理！忙しくて出来ない！でも痩せたい！」
残業で帰りは夜の１0時。土日は疲れて家でゴロゴロ。運動する気になれないし、ダイエットの食事なんて面倒くさくて作れるはずもない。
上司、お客、会社のストレスのせいで、お酒を飲んで食べまくって・・・
ダイエットに挑戦しても失敗の連続。もうやる気もしない。なんとか成功しても、あっと言う間にリバウンド。 年1回の健康診断もシャレにならない。
そんなあなた！もう心配は無用です。ご安心ください。
給与所得者ダイエットマニュアルを読めば、あなたは運動なし、カロリー計算なし、いままでと同じ食事内容で、かつ健康的に痩せていく、簡単ダイエットの方法を知ることが出来ます。
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