お酒を飲むバイトをしているのでどうしても・・
お酒を飲むバイトをしているのでどうしても・・
ご質問・ご相談内容
なかなか体重が減りません・・・。（見た目も変わらなくて・・・。）
仕事は、パソコン中心の仕事なので一日座りっぱなしなのであまりカロリーを消費しないと思うので昼食は少量ですますようにしてます。（眠くなるのもあるので（＾＾））
夜は、お酒を飲むバイトをしているのでどうしても毎日、飲む生活です。（赤ワインを五杯くらいとナッツを少量）
ついつい仕事が終わる夜中、空腹に負けて週に３，４回は、コンビニのおにぎり１個＋お味噌汁ｏｒサンドイッチ＋コーヒー・・・・・・という日々です。
当然、朝はお腹が空かないのでサプリメントのみに・・・。
こんな生活を送っていると当然、痩せにくいですよね・・・。
回答 橋本 和英
おはようございます！給与所得者ダイエットの橋本です。
ご相談メールをいただきましてありがとうございます。
> なかなか体重が減りません・・・。（見た目も変わらなくて・・・。）
体重がなかなか減らないのですね。開始から約半年でしょうか？途中で寄り道したりしました？（＾＾；
> 仕事は、パソコン中心の仕事なので一日座りっぱなしなのであまりカロリーを
> 消費しないと思うので昼食は少量ですますようにしてます。
昼間のお仕事は事務作業で椅子に座りっぱなしなのですね。そして、お昼ご飯も少量しか食べていないとの事ですね。
> 夜は、お酒を飲むバイトをしているのでどうしても毎日、飲む生活です。
> （赤ワインを五杯くらいとナッツを少量）
なるほど、夜もアルバイトをされていてお酒とナッツを食しているのですね。また、仕事が終わったらおにぎりかお味噌汁などを食べると。
朝はほとんど食べない・・・・・
あなたの食生活をまとめてみます。
朝 デイリーバイオベーシックス（サプリメント）
昼 少量の昼ごはん
夜 赤ワイン・ナッツ
夜食 おにぎり
食事の量としては問題なさそうですね。といいますかもしかしたら少ない部類に入るかもしれませんね。
問題があるとしたら、夜と夜食です。計４食という形になっています。
夜のバイトで一切飲み食いをしないことは仕事上無理ですから、これは出来る範囲内で少なくする努力はするとしても、まったく飲み食いをしないことは諦めましょう。
となると、夜食ですね。これを食べるのをアルバイトの前にする事は可能でしょうか？そうすればなんだかよくなりそうな予感がします。
でもメールを見ていて感じたのですが、塩谷さんって数字上はそんなに太っていないですか？もしかしたら。
BMIが２０とか？
夜のバイトもされているようなので、もしかしたらもともと細いけどさらに細くなろうとされていますか？
よろしければ現在の身長と体重と目標体重を教えてください。
宜しくお願いします。
あ、あとタンパク質も摂るようにしてください。豆製品ですね。納豆がお勧めです。嫌いであれば煮豆とか。甘くないやつ。
面倒でしたら、ドラッグストアーでプロテインシェイクなどを買って飲むのも良いでしょう。ライフプラスにもプロテインシェイクは売っています。
ではお返事お待ちしております。
あなたのダイエット成功報告を楽しみにお待ちしています。
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