食べないでも痩せない身体になってる事はよくわかりました
食べないでも痩せない身体になってる事はよくわかりました
ご質問・ご相談内容
私の１日です。ご指導ください。
６時に起き７時半に朝食…ご飯、味噌汁、焼き魚、と常備野菜（煮豆とかひじきとか切干など）
８時半に子供を幼稚園に送る（自転車で往復２．５キロくらい）
あとは家事
１１時半頃昼食（お弁当の残り物。白米をたべないでおかずだけのときもある）
木曜日は午前中９時〜１１時半までスイミング
１５時過ぎ子供を迎えに行く（帰りは家の近所までバスで帰ってくる）
あとはまた夕食の準備など家事。
１８時夕食…ご飯、ぶり照り焼き、白菜の煮物、味噌汁、夕食前にファイバーを飲む
１９時お風呂２０時子供を寝かす。その後残った家事など後片付けなどする。
主人の帰宅時間がばらばらなので決まってないですが１２時までには寝るようにしています。
錠剤のサプリを飲む時間が食事の直前だったりする事があるのでそんなのも原因かなぁ？と。
外出するときも持ち歩いてるので飲み忘れは今まで１度くらいしかないのですが飲む時間が問題かもしれません。
もともとだらだらお菓子を食べたりするほうではないし確かに運動不足なのは認めますが食べる量もさほど多いとは思ってないし主人がしつこいものを嫌うので割りとあっさりで魚が多いです。
揚げ物は週末くらいしかしないし。
現在の体重５６キロ。身長１５７センチ。目標体重４７キロ。妊娠中を除いて人生の中で今が一番でぶってます。
痩せたらやりたい事が一杯あるますが一番は健康に過ごすという事です。食べないでも痩せないからだになってる事はよくわかりました（笑）
痩せると明るく自分に自身が持てるようになると思うんです。女だしおしゃれに興味が持てなくなったらおしまいだと思うんですよね。でもその原因が太ってる事なら痩せればいいやん！って。
半年かかってもいいので目標体重になりたいです。
回答 橋本 和英
こんにちは！給与所得者ダイエットの橋本です。
メール相談をありがとうございます。まずは、私が思い当たるアドバイスをいろいろとさせていただきますので、もし、実行していない部分があれば、それを実行してみてください。
まず、あなたは給与所得者ではないようですので、ご自身の中でメリハリのある生活を送ってください。
給与所得者は働いていることで、カロリーをある程度消費します。だから運動をしなくてもいいのです。
ですから、あなたはお金をもらって家事・育児をしている家事育児の専門家なんだと思って、そして、一日が終わったら日報を旦那さんに提出して、１日に何をしたのかを報告してください。
（心の中でやってもいいです。つまり、それだけ充実した１日にしてください）
旦那さんから、「よくやった」と言われれば、その日のお給料がもらえます。
イメージはそんな感じですね。実際に報告をするかどうかは別ですが。
日記・日報を書くのはいいかもしれませんよ。何時から何時までは何をしたということですね。
最初はおそろしいくらい、時間を無駄にしている自分に気づくかもしれませんね。
結構自分のなかでは、一生懸命に家事・育児をしているようでも日報を書くと、すかすかの１日なんてこともあります。
「私って今まで何やっていたのかしら・・・・」
これにより、家事・育児をされている専業主婦の方でも給与所得者と同じ位のカロリーを消費する事が可能になります。
常に上司に、お客さんに見られているという緊張感を昼間、持っていてください。
運動はしなくて結構です。
さて、食べている内容はとても健康的な食事ですから、問題はありませんね。この調子でいきましょう。
問題は食べている量ですね。これは細かくはチェックをしません。
要するに体重が減らないのであれば、今よりは量を減らすしかないでしょう。
減らすさじ加減は、ご自分の目標と現在の自分の体重を鑑みて決めてください。
まずは、ダイエットマニュアルを復習して下さい。
とにかくマニュアルの復習です。週に１度は読み直して下さい。大事なところにはマーキングして、復習時は流し読みが出来るようにお願いします。
目標は毎日確認してください。
中間目標は７〜１０日刻みで設定してください。
その目標に向かって、「今週中にあと○キロやせないといけない、そうなると今日は１００ｇ痩せないといけないわ。」という感じで潜在意識に目標を叩き込んでおいてください。
また、無形目標も毎日毎日確認してくださいね。
無形目標ってなに？と言う場合は、何度もマニュアルを読み返してください。
> 錠剤のサプリを飲む時間が食事の直前だったりする事があるのでそんなのも原因
> かなぁ？と。外出するときも持ち歩いてるので飲み忘れは今まで１度くらいしか
> ないのですが飲む時間が問題かもしれません。
そのくらいならば、ほとんど関係はありません。気にしないでも大丈夫です。
> 食べないでも痩せないからだになってる事はよくわかりました（笑）
そんなことはありません。北朝鮮の人で、食べていないで太っている人はいないですから。食べないと誰でも痩せます。
> 半年かかってもいいので目標体重になりたいです。
まず、目標設定は大丈夫でしょうか？
いつまでに何キロ痩せるということは、ご認識されていますか？
紙に書いていらっしゃいますか？
毎日確認されていますか？
毎日体重計に乗って、その体重を記録紙に書き込んでいるでしょうか？
もし、やっていないのであれば、それをお願いします。
そして、目標は設定し直しましょう。
６ヶ月後ではなくて、まずは３ヶ月後。
３ヵ月後に、６キロ減というのはいかがでしょうか。１月に２キロ。週に０．２５キロ減です。
できそうじゃないですか？
それで、３ヵ月後にこの目標をきっちりと達成できたら、そのあとまた、ダイエットを続けるかどうかを考えましょう。
まずは「出来る目標」を、「必ず達成」するようにしてください。
また調子が良くなければ、メールをくださいませ。
あなたのダイエット成功報告を楽しみにお待ちしています。
私が１２キロ痩せた時に使った驚愕のサプリメントとは？
「会社員・OLには運動や食事レシピ、カロリー計算は無理！忙しくて出来ない！でも痩せたい！」
残業で帰りは夜の１0時。土日は疲れて家でゴロゴロ。運動する気になれないし、ダイエットの食事なんて面倒くさくて作れるはずもない。
上司、お客、会社のストレスのせいで、お酒を飲んで食べまくって・・・
ダイエットに挑戦しても失敗の連続。もうやる気もしない。なんとか成功しても、あっと言う間にリバウンド。 年1回の健康診断もシャレにならない。
そんなあなた！もう心配は無用です。ご安心ください。
給与所得者ダイエットマニュアルを読めば、あなたは運動なし、カロリー計算なし、いままでと同じ食事内容で、かつ健康的に痩せていく、簡単ダイエットの方法を知ることが出来ます。
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