チョコレートダイエットは太らないか？カロリーオーバー？
チョコレートダイエットは太らないか？カロリーオーバー？
ご質問・ご相談内容
明日の夕食は家族で中華料理なので食べ過ぎてしまう予感です（＞＜）
そいう時の朝・昼食、次の日以降の食事など、橋本さんはどのように調整していますか？
参考にしたいので具体的なメニューを教えていただけたらうれしいです！！
あと食前にチョコレートやり始めましたが調整をとっている時も続けてよいのでしょうか？太らないかちょっと心配です！
カロリーオーバーにはならないのでしょうか？
回答 橋本 和英
こんにちは！給与所得者ダイエットの橋本です。
> 明日の夕食は家族で中華料理なので食べ過ぎてしまう予感です（＞＜）
いかがでしたか。おいしかったでしょうか？
> そいう時の朝・昼食、次の日以降の食事など、橋本さんは
> どのように調整していますか？
食べ過ぎた場合は、だいたい体重計に乗ったら重くなっていますよね。それを記録して、とりあえず軽くショックを受けます。
このショックがいいんですよね。このショックを避けて通るとダイエットは失敗に終わりますから。
でも朝と昼をあまりに制限すると、今度は夜にお腹が空いて食べ過ぎてしまいますから、やはり、３食満遍なく食べるようにします。食べる内容はいつもと同じですが、量を減らすわけですね。
でも、３食とも腹５分目くらいに抑えますね。夕飯はなるべくご飯などの炭水化物を抜いて、軽めに済ませます。
これでなんとか元のラインに戻れると思います。多少お腹が空いたら、おやつでグレープフルーツを食べたりします。
> あと食前にチョコレートやり始めましたが
> 調整をとっている時も続けてよいのでしょうか？
構いませんが、量が問題です。要するに食べ過ぎるとなんでも良くないのです。板チョコであれば、１日に３分の１か半分くらいがいいのではないでしょうか。１枚は多すぎると思います。
カカオ分は７０％以上のブラックチョコにしてくださいね。
あとは、毎日体重を計っているわけですから、その体重をみながら調整してみてください。
オーバーしているのであれば、食べる量を減らす。オーバーしていなければ今の量を継続して様子を見てみる。
といった感じでしょうか。
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