４キロ減ったらぴたっと止まってしまった
４キロ減ったらぴたっと止まってしまった
ご質問・ご相談内容
橋本さんこんにちは。
いつも楽しいメルマガありがとうございます。
私もがんばってまーす。
確かに有形無形の目標って大切。
おっ、そうだったそうだった・・・が大きいですよね。
もうすぐ２ヶ月になるのですが伸び悩み、いや減らず悩み・・・
４キロ減ったらぴたっと止まってしまったのです。
何も無茶もせず変わっていないのになぁ・・・
食べなさ過ぎなのかなぁ・・・（ありえないか）
１ヶ月に２キロ２ヶ月に２キロでの４キロならいくらか悩まないのですが
１ヶ月ちょっとに４キロ減ったままずーっと動かないので少しめげてます。
橋本さんの今日のメルマガ読んで刺激がひつようかなぁ・・・とも思ったのですが最近体調崩してばかりなのであまり無理も出来ないし 笑
何か停滞のときに見直すことってありますか？
アドバイスありましたら宜しくお願いします。
回答 橋本 和英
こんにちは！！
給与所得者ダイエットの橋本です。
メールをありがとうございます！！
> いつも楽しいメルマガありがとうございます。
>
> 私もがんばってまーす。
ご購読ありがとうございます。
ダイエット、がんばっているんですね♪
> 確かに有形無形の目標って大切。
> おっ、そうだったそうだった・・・が大きいですよね。
そうですね、目標って大事です。
ダイエットに成功したら、どんなうれしい事があるのか？
何をしたいのか？を思い出してわくわくできないと、日々の辛さにすぐに押しつぶされてしまいますからね。
> ４キロ減ったらぴたっと止まってしまったのです。
> 何も無茶もせず
> 変わっていないのになぁ・・・
> 食べなさ過ぎなのかなぁ・・・（ありえないか）
なるほどなるほど。４キロ減ったまま変わらずですね。
空腹感はどうですか？お腹が空いた感じが続いていますか？
それともそれほどでもないですか？
体重が減っていくと、それに従って必要なカロリーも減ってきます。
腹７．５分目も従って、量的には減って行くかもしれません。
ですから、今までと同じ量ではなくて、あくまでも今のご自分の腹７．５分目を気にして食べていってください。
> １ヶ月ちょっとに４キロ減ったままずーっと動かないので
> 少しめげてます。
でも、最初に一気に減ったので、いまはその体重になれるための落ち着かせるための調整期なのかもしれませんよ。
リバウンドがない分実は良いことなのかもしれません。
でも、これからは減らしていきたいところですね。
> 何か停滞のときに
> 見直すことってありますか？
> アドバイスありましたら宜しくお願いします。
はい、まずは目的。これはもうご承知だと思いますが、毎朝毎日、ダイエットの目標数値と達成した時の喜びを頭にいれておいてください。
次に、ダイエットマニュアルを週に１度は流し読みでかまいませんので読み返してください。
なにか忘れていたとか、なおざりになったルールが見つかるかもしれませんから。
それでもうまく行かない場合は、現在の身長と体重、そして１日の行動パターンと食生活の内容を、ざっくりとでかまいませんので教えてくださいね。
ダイエットの停滞期を見事乗り越えて、目標達成されることをこころより願っています。
あなたのダイエット成功報告を楽しみにお待ちしています。
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