ジムに通っているのですが、体脂肪が減りません
ジムに通っているのですが、体脂肪が減りません
ご質問・ご相談内容
こんにちは、給与所得ダイエットをはじめて２ヶ月を過ぎ、以前から通っていたスポーツジムのエアロビも楽しんでいます。
確実にサイズダウンはしています。
が・・体重、体脂肪の数値は殆んど変わりません。
筋肉が付いてきているので体重は気にしていませんが、体脂肪に変化が出ないのはどうしてでしょうか？
アドバイス頂けますか。よろしくお願いいたします。
回答 橋本 和英
おはようございます！給与所得者ダイエットの橋本です。
メールをいただきましてありがとうございます。
山崎さんはスポーツジムにも通われていて、ダイエットに楽しく励んでいるのですね。
実はわたしも最近ゴールドジムというところへ通い始めました。やっぱり適度な運動は気持ちがいいですね。
気分も盛り上がります。
ところで、山崎さんは体脂肪が減らないということで気になっているようですね。
実はわたしも体重は減っても、体脂肪率がなかなか減りません。これは、いろいろ理由があるとは思います。
ひとつは計測器が測る日によって、体調の状況によって結構誤差があるということです。
それと、やっぱり体重そのものが減っていかないと脂肪率も目に見えては減らないという事が考えられます。
体重が減るに従い、体脂肪率も少しずつ下がっていきます。
王道の返答としては、食事内容を気をつけて、脂肪分を少なくし、糖分を控えるようにすればよいのですが、それは体重が順調に下がっていってからでもよいと思います。
まずはサプリメントと大豆製品で、ビタミンミネラルと、たんぱく質を十分取りながらも、食事量を気をつけつつ給与所得者ダイエットの基本を守っていけばよろしいかと思います。
結論としましては今の段階ではあまり気にしないで結構です。
体重が標準に近づいてきて、なお一層体脂肪率を減らしてシェイプしたいという中・上級者となってきたら、それこそ食事やエクササイズのプロ（ジムのトレーナー）にアドバイスをもらっても良いと思います。
あなたのダイエット成功報告を楽しみにお待ちしています。
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