クリスマスダイエットの方法
クリスマスダイエットの方法
「食べ過ぎました。ダイエットをしているのに・・・・・・・」
こんな悩みが増えそうな、クリスマス・年末年始ですね。
会社員にとっては、息抜きができる季節である反面、胃腸に負担がかかる
時期でもあります。
ダイエットをしている私たちにとっては過酷な時期です。会社員は忘年会・
新年会を避けては通れません。
かといって、ここを意志の力で無理やり食事制限を押し通すのは、給与
所得者ダイエットの真髄ではありません。
「食べ過ぎました。」
この時期は食べ過ぎるのです。あきらめましょう（＾＾；
今日は、前回の忘年会テーマと関連があるクリスマスダイエットについ
てお話します。
せっかくのクリスマスですから、彼とのデートを楽しむのもよし、家族
でケーキや食事を楽しむのもよし、友達と夜遅くまでわいわいするのも
よし！
ダイエットをしているからといって辛気臭い顔はやめて、明るく楽しく
元気よくダイエットとクリスマスパーティーを両立させる方法を考える
のが、前向きな給与所得者ダイエッターです。
では、まずは小手先のワザからはいりましょう。
○ ケーキはピースごとに購入する
クリスマスといえばケーキは外せませんよね？！ケーキを食べないこと
はありえないので、少しでもダイエットの妨げにならないようなケーキの
食べ方をしましょう。
街で販売されているクリスマスケーキのほとんどがデコレーションケー
キです。
けれども、デコレーションケーキを買ってしまうと、ついつい大きめに
カットして食べ過ぎてしまいがちだし、翌日に手を出してしまう可能性
もあります。
ダイエッターならデコレーションケーキを買うのをやめて、ケーキはピ
ースごとに買いましょう。
オススメしたいのは栄養価も高いチーズケーキ。カロリーも180kcalと低
めです。
○ フルーツを中心に食べる
ケーキ類以外にデザートを選ぶならば、低カロリーで栄養たっぷりのフル
ーツがオススメです。
食物繊維もビタミン・ミネラルも豊富なので、ダイエットや美容にも効果
的。
それ以外のものだったらシャーベットやジェラートなどがいいでしょう。
カロリー的に考えても約80kcal前後です。これらのことを知っておくと
ホームパーティーの時だけでなく、レストランでのパーティー、食事を
オーダーする際の参考にもなるはずです。
カロリーが低めで健康にも最適！
○ お酒はシャンパンか赤ワイン
赤ワインは100mlで約58kcalと、アルコールのなかでは、もっともカロリー
の低い代表格。
シャンパンもグラス1杯で約100kcalとほかのアルコールに比べればそれ
ほど高くないけれど、注目したいのはワインに含まれるポリフェノール
（タンニン）という成分。
このポリフェノールは動脈硬化の予防や体内の余分な活性酸素を除去する
効果があるといわれ、成人病を防いだり、免疫力をアップするのに一役かっ
てくれる優秀選手なのです。
○ 食べたら夜の街を歩くのも良し
食べたら街に出かけてきれいなイルミネーションを眺めて歩くのも良し。
ウォーキング代わりにもなり、カロリーも消費できますよ。
○ 残り物はすぐに処理する
クリスマスの翌朝、冷蔵庫を開けてケーキなどが入っているとダイエット
中だからいけないと思いつつも、食べてしまうことも・・・
クリスマスに限らずホームパーティーをした翌日に、そういった多くの残
り物が出ることはよくあります。
そんなときのことを考えて、パーティー料理はみんなに持ち帰ってもらい
ましょう。
ゲストが持ち寄ってくれたものは別のゲストにあげてしまえば、自宅は
すっきり。残り物に手を出すこともなしと一石二鳥です！
持ち帰れない場合は、もったいないけれどその日のうちに全部捨ててしまい
ましょう。
さあ、それでも食べ過ぎてしまって、翌日に体重計に乗ったら「！」
だった場合について。
重要なのは、食べ過ぎたあとの、あなたの心理状態です。
ダイエット中の人が食べ過ぎた場合、心理状態は大まかに次の３パターンに
分かれます。
１．ダイエットをあきらめる
２．落ち込んで罪悪感に悩むが、ダイエットをがんばる
３．「こんなこともあるさ」と割り切り、ダイエットを続ける
１．のケースの人は、最初からダイエットへの目的意識が低く、きちんと
目標設定をしていない方がほとんどです。
「あるある大辞典」やみのもんたの番組などで、ダイエットの新しい方法
を知り、試しにやってみた人達です。
１．の人達がダイエットジプシーとなり、ダイエット業者の格好のカモに
されるのです。
２．のケースは深刻です。とてもがんばりやさんで、ある程度の結果を出す
のですが、なにせ自分を責めるタイプでプレッシャーに弱く、ちょっとの
失敗でも罪悪感を持ってしまいます。
給与所得者ダイエットのマニュアルはもうお読みですか？
最後の章、憶えていますか？
「愛の反対は、罪悪感である。」
ダイエットは私たちの向上心の表れです。愛の表れです。
それにもかかわらず、ダイエットによって罪悪感を抱き、自分の存在価値を
おとしめるような事をしては本末転倒です。
ある意味、脳天気な１のケースの人を見習ったほうがいいかも。（＾＾）
３．のケースの人は、自分を信用しています。
自分を信用しているので、食べ過ぎても、あせらず、落ち込まず、自分を
責めず、またダイエットにコツコツ励むのです。
自分を信用している人は、リラックスした状態にあります。
リラックスした状態の体は、血行も良く、新陳代謝も高く、ダイエット自体
もスムーズに進みます。
ダイエットに成功する人は、この３番の人達なのです。
では、自分を信用するにはどうしたら良いのでしょうか？
それは、明確な目標・願望を持つことです。
なぜ目標を持つと、自分を信用できるのかって？？
それはあなたが実際にやってみて、体験してみてくださいね。
目標設定の方法や、目標設定シートはすべて、ホームページに載っています。
それではまた仕事に，ダイエットに励んで行きましょう。
給与所得者ダイエットのマニュアルは無料請求はこちらから。
http://www.kyu-sapo.com/diet/
【編集後記】
実は私も今、ダイエットを行っています。といってもリバウンドしたわけ
ではなく、常に実践の感覚を身に付けていることでより具体的な、お役に
立てるメールマガジンを発行できると思うからです。
目標は１ヶ月に１キロ減と少ないですけどね（笑）
やっぱり実践していると、緊張感もありますし、メールマガジンを執筆する
筆が進みます。（筆じゃなく、キーボードか？）
現在私は基本的には、１日中パソコンの前に座って仕事をしています。
でも朝の６時から近くのお寺までウォーキングをやっています。朝のウォ
ーキングはとっても気持ちがいいです！
今は最高に日が短い時期なので、６時でもまだ暗いです。でも家に帰るころ
には回りも明るくなってきて、鳥の鳴き声がちゅんちゅんと聞こえてきます。
「今日も１日仕事をばりばりやるぞー！」という気分になります。
給与所得者ダイエットは運動は不要です。運動をしなくても痩せるように
プログラムを組んでいます。
でも、やってはいけないというわけではありませんので、運動が好きな人で
気力と時間に余裕があればぜひやってみてください。
必ず自分が気持ちがいいと思える範囲内で行ってくださいね。
疲れたり、義務化してつまらなくなったり、逆におなかが空いて食べ過ぎ
たりすると本末転倒ですから。
楽しく、効果的にやらないと続きません。
私は何度も言っていますが、理想論を唱えるばかりで、実際に続けられない
運動やダイエットは害があるだけで意味がありません。
元ダンサーである片桐 史枝さんはニューヨークの証券会社でＯＬをして
いました。
片桐さんは会社勤めをしながら運動するのは無理があると実感した結果、
痩せる為の運動にも実はコツがあるのだという事がわかったそうです。
痩せる為の運動は「無理なく続けられること」「新陳代謝を上げること」
と言います。
新陳代謝を上げる為には２つのノウハウが必要だそうです。
その２つのノウハウは無料レポートでお読みになれますよ。
↓
http://www.1mgkk.com/m/1829/kazumayu.html
☆*:・━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
給与所得者ダイエット 橋本和英
【 ホームページ 】 http://www.kyu-sapo.com/diet/
【 お問い合わせ 】 info@kyu-sapo.com
【 所在地 】東京都大田区久が原4-32-1
【配信解除】http://www.mag2.com/m/0000184845.html
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ・:*☆
給与所得者ダイエット実践者から声をお寄せいただきました
こんにちは。 です。
毎日、メール読んでいます。
毎日ちゃんと朝晩に体重を量って記録しています。
おかげさまで、ダイエットを始めて２週間で2キロ減りました。
はじめはたったこれだけの作業？と思っていましたが、
ちゃんと目標を紙に書いて、毎日体重を量るって、すごいことなんですね。
ダイエットに対する意識がちがいます。
気合を入れて毎日がんばろうって思います。
教えてくださってありがとうございます。これからもがんばっていきたいです
いつも素敵なメールありがとうございます
☆私は今まで別にお腹が空いてたり
☆どうしても食べたい！と思わなくても☆頭で食べなきゃ気が済まないと
思いこんで無理して食べていた様な気がします
☆ただ漠然と痩せたい！ダイエットしなきゃって考える事だけが習慣で
☆具体的にどうしようと考える前に落ち込んだり後悔したり…
自分から進んで苦しんでいたのかもしれません…
ただダイエットをしたいと思うんじゃなくて本当に痩せたい
☆とゆう気持ちを大事にしたいと思いました☆
こんばんは
マニュアル等、届きました。
有り難うございます。
橋本様
いつもメールありがとうございます。
ダイエットの方ですが、なかなかうまくいきません。
目標を書いて、写真をとって貼る事までしたのですが・・・。
今回のメールを読みまして、そうですよね、「粘り強さ」ですね。
今日からまた、頑張りたいと思いました。
マニュアルやホームページの感想 橋本さんおすすめのサプリメント早速
注文して今現在飲んでます！橋本さんのホームページを偶然ですが発見し
てなんだか絶対に痩せれる！という確信が持てました。
他のダイエットのものとは全然違ってなんだかおもしろいです。
メールありがとうございます。
読むたびに頑張らなくちゃと思います。
でも、また忘れてしまうことが多いです。
ごめんなさい。
甘いもの大好きで食後のデザートが欠かせません。甘味中毒症のようです。
いつか痩せてうれしい報告ができるようがんばります。
このダイエットは学生はダメなんですか？？？
こんばんは
お世話になります.やせる仕組みの一つの、毎日体重を計るは、
すでに習慣になっています。
朝、晩計ってカレンダーの余白に書き込んでいます。
マニュアルの中の、間食をしないという部分は、お菓子大好きな私にとって
(だから太ったのでしょうが）何とも実行出来る自信は無いのですが、いかが
なものでしょうか、この部分をどうクリアすればいいのでしょうか？
こんばんは
お世話になります。
何とか、この方法でダイエット出来ればいいなと思いながら
毎晩メールを、読ませて頂いております。
ホントに痩せますか？？？
はじめまして。
これ、凄いですね。感動しました。
マニュアル届きました。
ありがとうございました。
早速、拝見させて頂きました。
今、サプリメントで迷い中です。
ご飯類大好きだけど、肉も好き。
甘い物はなくても大丈夫。
どっちのサプリメントがよいのやら…。
体型的にはガッチリしていて、暑がりな私です。
どちらにするべきなのでしょう？
アドバイス頂けたら幸いです。
私が１２キロ痩せた時に使った驚愕のサプリメントとは？
「会社員・OLには運動や食事レシピ、カロリー計算は無理！忙しくて出来ない！でも痩せたい！」
残業で帰りは夜の１0時。土日は疲れて家でゴロゴロ。運動する気になれないし、ダイエットの食事なんて面倒くさくて作れるはずもない。
上司、お客、会社のストレスのせいで、お酒を飲んで食べまくって・・・
ダイエットに挑戦しても失敗の連続。もうやる気もしない。なんとか成功しても、あっと言う間にリバウンド。 年1回の健康診断もシャレにならない。
そんなあなた！もう心配は無用です。ご安心ください。
給与所得者ダイエットマニュアルを読めば、あなたは運動なし、カロリー計算なし、いままでと同じ食事内容で、かつ健康的に痩せていく、簡単ダイエットの方法を知ることが出来ます。
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