食べ過ぎてしまいます
食べ過ぎてしまいます
□■ 給与所得者ダイエット ■□
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「どうしても食べ過ぎてしまいます。どうすればいいでしょうか？」
こういったご相談をお受けする時があります。
厳しい食事制限を行う場合は、意志の力が必要ですが、給与所得者ダイエ
ットはそれほどの厳しい制限はありません。
ですから、食べ過ぎるのは、あなたの意志が弱いわけではありません。
いろいろな理由が考えられますが、不必要な食欲の原因には次の３つが挙
げられます。
● ストレス
● ビタミン・ミネラル不足
● 習慣
「ストレスの場合」
会社のストレス・恋愛のストレス・家庭のストレスなどがあれば、それだ
けで食欲が増していく人がいます。
その場合、ストレスを今すぐ無くすことは難しいので、ストレスを穏やか
にする方法をとりましょう。
・テレビを消す
・刺激的な雑誌を読まない
・半身浴をする
・静かに瞑想をする（真似事でもＯＫ）
・ヒーリングミュージックを聞く
・アロマテラピーをする
・早起きして散歩する
「ビタミン・ミネラル不足の場合」
給与所得者ダイエットはきちんとしたレシピを食べないで良い分、サプリ
メントで栄養補助を行います。
しかし、サプリメントを飲んでなく、且つ食事の栄養バランスが悪いと、
カロリーは足りていてもビタミン・ミネラルが不足している為になんとな
くお腹が空きます。
その場合は、総合ビタミン・ミネラルのサプリメントを飲むか、栄養バラ
ンスの良い食事を食べてください。
「習慣の場合」
最後に、特に理由はないけれど、今まで食べていたからなんとなくお腹が
空く、なんか物足りないから食べ過ぎてしまうというケースです。
これは喫煙と同じです。
癖です。
禁断症状です。
本来の身体はまったく欲していない幻の食欲です。
これを無くすには、あなたのダイエットの目的をもう一度きちんと見直し
てください。
なんのためにダイエットを行うのか？
なぜダイエットをしたいのか？
本当にダイエットをする必要があるのか？
それに対して即答できますか？
即答できない人は、あっさりと幻の食欲に負けてしまいます。
あとはテクニカルなお話をちょっとしますね。
◆食事の前に、キャベツの千切りを食べると、お腹が膨らみますので食欲が
抑えられます。
◆今流行りのカカオ７０％以上のビターチョコレートを食前に三分の一くらい
食べると空腹感がおさまります。
◆あとは、こんにゃく・寒天・納豆などを食前に食べるのも良いですね。
◆もちろん、私のお勧めサプリメント（粉）をお飲みになるのも良いでしょ
う。
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給与所得者ダイエット 橋本和英
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