満腹感があるのが最高！野菜スープダイエット
満腹感があるのが最高！野菜スープダイエット
□■ 給与所得者ダイエット ■□
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会社員が働きながら痩せるために、理想論を排除して、結果を出すことに
こだわったダイエット方法・・・
野菜スープダイエットとは、野菜を煮込んだスープで満腹感を得ることで
ダイエットの失敗を防ぎ、野菜のビタミン・ミネラル・食物繊維を摂る事で
健康的に脂肪を燃焼する方法です。
７日間脂肪燃焼ダイエットもこの部類に入ります。
何度もダイエットに失敗する理由の一つは、食事を抜くといった無理な生
活が辛くなるからです。
炭水化物の不足は自分の脂肪で賄えますが、ビタミン類や食物繊維の不足
は深刻な問題です。
ビタミンが不足すれば、糖質や脂質の代謝がスムーズに行われず、せっかく
節食しても痩せにくいのです。
また必要な栄養素が不足する為に肌荒れや便秘といった症状も表れます。
そこでお勧めなのが「野菜スープダイエット」です。
大きめにきった数種類の野菜をサッと煮た、具たくさんスープを食事の最
初に食べるだけです。
野菜を大きめに切ることで、スープを飲むのではなく、食べることができ
ます。
時間をかけて噛めば、満腹感も得られて食べすぎを防ぎます。
また、加熱により量が減るので、たくさん食べられるのです。つまり、
食物繊維もたっぷりと摂れ、便秘解消にも効果的です。
また野菜に含まれるビタミン・ミネラルと、たまねぎとトマトの解毒パワー
でデトックス効果もあるのがうれしいです。
タマネギは、解毒酵素の働きを高める硫黄化合物や、腸内の環境を整える
オリゴ糖を含んでいます。
トマトには肝機能をアップさせる、グルタチオンや利尿作用のあるカリ
ウムが豊富です。
キャベツはビタミンＣの含有量がトップクラスというのもうれしいです。
野菜スープは必ず、通常食の前に食べてください。そうすることで満腹感
が得られ、そのあとの食べすぎを防ぐことができます。
カロリーの低い、でも満腹のある野菜スープダイエットで、あなたも脂肪
燃焼に成功しましょう。
ダイエット野菜スープのレシピ・作り方
材料
○ タマネギ大３個
○ ピーマン１個
○ セロリ１本
○ キャベツ半分
○ ホールトマト缶詰４００ｇ１缶
○ チキンスープの素１個
○ 塩・コショウ少々
作り方
１．野菜をすべて２〜３ｃｍに切る
２．大き目の鍋に１を入れ、ホールトマトを
加えて材料が浸る程度の水を注ぎ、
チキンスープの素を入れ、中火にかける。
３．沸騰したら、１５〜２０分ほど煮る
４．あくを取り、ごく少量の塩と胡椒で味付ける。
あなたのダイエットが成功するよう、心より応援しています。
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給与所得者ダイエット 橋本和英
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