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ソフトドリンク 酒・調味料    
** ごはん類 **
ご飯 小盛120Kcal
ご飯 小盛(X3食)360Kcal
ご飯 普通盛160Kcal
ご飯 普通盛(X3食)480Kcal
ご飯 大盛200Kcal
ご飯 大盛X(3食)600Kcal
玄米 普通盛170Kcal
おかゆ(7分がゆ) 105Kcal
おかゆ(全がゆ) 180Kcal
おかゆ(卵 がゆ) 260Kcal
とり雑炊 230Kcal
みそ雑炊 185Kcal
卵雑炊 245Kcal
のり佃煮(桃屋ごはんですよ)10g 11Kcal
おにぎり 梅140Kcal
おにぎり ツナ155Kcal
おにぎり ツナマヨ160Kcal
おにぎり 焼き肉190Kcal
おにぎり たらこ 160Kcal
おにぎり 明太子155Kcal
おにぎり 鮭155Kcal
おにぎり イクラ150Kcal
おにぎり おかか155Kcal
おにぎり とり五目194Kcal
おにぎり わかめご飯130Kcal
焼きおにぎり195Kcal
お赤飯おにぎり230Kcal
お茶漬け(塩鮭)250Kcal
お茶漬け(梅)230Kcal
餅(もち)1個(家庭でついたもの)180Kcal
サトーの切り餅1個(小さいから)116Kcal
オムライス680Kcal
五目チャーハン 520Kcal
エビチャーハン 490Kcal
エビピラフ 560Kcal
カニピラフ 565Kcal
ドライカレー470Kcal
ポークカレーライス740Kcal
ビーフカレーライス810Kcal
チキンカレーライス 680Kcal
シーフードカレー 720Kcal
野菜カレー 670Kcal
ビーンズカレー 660Kcal
タイカレー 760Kcal
カツカレー 980Kcal
↑福神漬け 20Kcal
ハヤシライス 580Kcal
ドリア 740Kcal
カツ丼 790Kcal
鉄火丼 450Kcal
中華丼 570Kcal
かきあげ天丼 730Kcal
エビ天丼 680Kcal
うな丼 670Kcal
イクラ丼 520Kcal
ねぎとろ丼 600Kcal
親子丼640Kcal
ビビンバ 600Kcal
 **吉野屋 **
ソースカツ丼(並)935Kcal
牛鉄鍋膳(並)788Kcal
牛カレー丼(並)510Kcal
牛焼肉丼(並)775Kcal
牛焼肉定食(並)935Kcal
豚キムチ丼(並)605Kcal
豚生姜焼き定食(並)902Kcal
地鶏丼(並)740Kcal
牛丼(並盛)530Kcal
牛丼(大盛)660Kcal
牛丼(特盛)760Kcal

* お弁当類 **
幕の内弁当770Kcal
エビフライ弁当650Kcal
コロッケ弁当640Kcal
中華弁当660Kcal
ハンバーグ弁当740Kcal
焼き肉弁当990Kcal
のり弁当590Kcal
サバ味噌煮弁当680Kcal
鮭弁当640Kcal
焼きそば&おにぎり560Kcal
釜飯430Kcal

★セブンイレブン 
のり弁当765Kcal
牛カルビ弁当780Kcal
ハンバーグ弁当850Kcal
特選牛丼745Kcal
炭火焼地鶏丼750Kcal
中華丼560Kcal
幕の内弁当640Kcal
しょうが焼き&チキンカツ弁当1030Kcal
寿司詰め合わせ440Kcal
ミニ天丼560Kcal
ミニとろろそば200Kcal
ミニ冷し中華350Kcal
小割そば340Kcal

** 寿司類 **
五目いなり 4個400Kcal
いなり寿司 5個550Kcal
太巻き 6切れ490Kcal
かっぱ巻1本 95Kcal
鉄火巻1本 140Kcal

 以下  寿司飯込み1皿2個
マグロ(赤身)110Kcal
マグロ(中トロ)120Kcal
マグロ(大トロ)140Kcal
タコ90Kcal
甘エビ100Kca
蒸しエビ100Kcal
アオヤギ90Kcal
スズキ90Kcal
イカ90Kcal
コハダ120Kcal
ウニ115Kcal
アナゴ145Kcal
イクラ160Kcal
たまご165Kcal
とりがい(トリガイ)100Kcal
かずのこ(カズノコ)120Kcal
アワビ90Kcal
タイ90Kcal
シャコ105Kcal
キングサーモン110Kcal
イワシ165Kcal

** シリアル **
(50g当たりのカロリー)
ケロッグ オールブラン 166Kcal
ケロッグ チョコチェック  195Kcal
ケロッグ チョコワ  200Kcal
カルビー ブラウンシュガー 190Kcal
カルビー トッピンチョコ 191Kcal
カルビー チョコパフィー 196Kcal
カルビー フルーツグラノーラ 224Kcal
カルビー おいもとあづきのグラノーラ226Kcal
カルビー 南国デザートグラノーラ 234Kcal
でん六 発芽玄米シリアル(プレーン) 201Kcal
Topvalu ドライフルーツナッツグラノーラ 204Kcal
  

普通牛乳(200cc) 134Kcal
濃厚牛乳(200cc) 146Kcal
低脂肪牛乳(200cc) 92Kcal

** 麺類 **
ラーメン 450Kcal
チャーシュー麺(醤油)640Kcal
味噌ラーメン 530Kcal
味噌ラーメン(こってり系) 620Kcal
とんこつラーメン 490Kcal
タンメン 515Kcal
ワンタンメン 570Kcal
坦々麺 590Kcal
五目ラーメン 480Kcal
焼きそば600Kcal
マルちゃん ソース焼きそば281Kcal
冷やし中華530Kcal

** パスタ **
ミートソース 720Kcal
明太子 630Kcal
たらこ 610Kcal
ペペロンチーノ 520Kcal
和風キノコ 510Kcal
ナポリタン 680Kcal
カルボナーラ 730Kcal
イカスミ 660Kcal
ボンゴレ 510Kcal
梅しそ 460Kcal
サーモンクリーム 720Kcal
ラザニア 520Kcal
ペンネビアータ 590Kcal
パルメザンチーズ(大1) 29Kcal

** グラタン **
マカロニグラタン 525Kcal
以下、マカロニ無しとして
ほれんそうグラタン 210Kcal
エビグラタン 215Kcal
カニグラタン 340Kcal
かぼちゃグラタン 190Kcal
なすグラタン 195Kcal
かきグラタン 255Kcal
鮭グラタン 265Kcal
ポテトグラタン 240Kcal


** ホワイトシチュー **
クリームシチュー 275Kcal
しめじのシチュー165Kcal
ブロッコリーシチュー 195Kcal
ポテトシチュー 215Kcal
鶏肉のシチュー 205Kcal
車エビのシチュー 220Kcal
ベーコンと白菜のシチュー 255Kcal
かきとブロッコリーのシチュー 235Kcal

** そば うどん **
ざるそば(生)260Kcal
天ざるそば(エビ・イカ・なす・ししとう)560Kcal
天ぷらそば(エビ・小さいかき揚げ)540Kcal
とろろそば340Kcal
山菜そば360Kcal
月見そば430Kcal
きつねそば370Kcal
たぬきそば390Kcal
かも南蛮そば480Kcal
ざるうどん(生)250Kcal
天ざるそば(エビ・イカ・なす・ししとう)550Kcal
天ぷらそば(エビ・小さいかき揚げ)530Kcal
肉うどん460Kcal
力うどん430Kcal
カレーうどん460Kcal
鍋焼きうどん530Kcal
焼きうどん540Kcal
そうめん360Kcal
** ピザ **


★ピザーラ(Mサイズ1/8カット量)
イタリアンバジル 135Kcal
ジョイズスペシャル 160Kcal
スタッフ 157Kcal
タラモーダ 140Kcal
テリヤキチキン 147Kcal
ネギベエ 126Kcal
モントレー 187Kcal

** 粉類 **
アメリカンドッグ(中サイズ) 230Kcal
ホットケーキ1枚 230Kcal

お好み焼き(キャベツ込)420Kcal
もんじゃ焼き(キャベツ込)315Kcal
豚肉赤身30g 43Kcal
豚肉バラ30g 130Kcal
むきエビ50g 40Kcal
干し桜エビ5g 11Kcal
イカ50g 43Kcal
切りイカ5g 15Kcal
明太子1/4腹 30Kcal
揚げ玉(天かす)5g 25Kcal
コーン10g 10Kcal
たこ焼き(小8個/マヨ・ソース無し) 185Kcal
ウスターソース大さじ1 21Kcal
お好み焼きソース大さじ1 18Kcal
マヨネーズ大さじ1 97Kcal
かつお節3g 11Kcal

【ラーメン/しょうゆ味】
=== 袋 ===
サッポロ一番 しょうゆラーメン(袋)459Kcal
日清 麺の達人 あっさりしょうゆ(袋) 315Kcal
日清 細打ち名人(袋) 266Kcal
日清 ラーメン屋さん 旭川しょうゆ(袋) 411Kcal
ハウス とろみ好麺(袋) 344Kcal
マルちゃん 昔ながらの中華そば(生)371Kcal
明星 チャルメラ しょうゆ(袋) 442Kcal
明星 チャルメラ 焼きのりラーメン(袋)367Kcal
明星 中華三昧 広東風ラーメン(袋) 367Kcal
明星 評判の店 和歌山屋(袋) 345Kcal

=== カップ ===
エースコック わかめラーメン 379Kcal
エースコック Sカップ1.5鶏ガラしょうゆ 492Kcal
エースコック 肉王 しょうゆヌードル 295Kcal
カネボウ 広東ラーメン 金華ハムしょうゆ 337Kcal
カネボウ ホームラン軒鶏ガラしょうゆ仕立361Kcal
日清 麺の達人 しょうゆ 348Kcal
日清 鶏ガラしょうゆ 371Kcal
日清 ラ王 しょうゆ 406Kcal
日清 背脂チャッチャ系しょうゆ 567Kcal
日清 チキンラーメン 386Kcal
ニュータッチ チャーシュー麺 390Kcal
ニュータッチ 中華そば 413 Kcal
ニュータッチ 大きめカットのネギ 394Kcal
マルちゃん 激メン ワンタン 377Kcal
マルちゃん 鶏ガラしょうゆ 286Kcal
マルちゃん 昔ながらの中華そば 327Kcal
マルちゃん ホットヌードル 醤油フレーバー349Kcal
明星 チャルメラ しょうゆ 333Kcal
明星 一平ちゃん しょうゆ 406Kcal

【ラーメン/みそ】
=== 袋 ===
サッポロ一番 みそラーメン(袋)451Kcal
日清 麺の達人 みそ(袋) 365Kcal
明星 中華三昧 四川風ラーメン(袋) 398Kcal
明星 チャルメラ みそ(袋) 442Kcal

=== カップ ===
エースコック ねぎ辛みそ 378Kcal
エースコック Sカップ1.5 生みそ仕立て528Kcal
エースコック Sカップ1.5 熟成味噌 528Kcal
カネボウ ホームラン軒合わせ味噌仕立361Kcal
サッポロ一番 みそラーメン 343Kcal
日清 すみれ 九州 みそラーメン 659Kcal
日清 麺の達人 みそ 385Kcal
日清 ラ王 みそ 451Kcal
日清 炒脂チャッチャ系みそ 604Kcal
日清 カップヌードル しょうゆ 364Kcal
日清 ラーメン屋さん サッポロ味噌(袋)419Kcal
マルちゃん 麺づくり 合わせみそ 357Kcal
マルちゃん でかまるもやしみそ516Kcal
マルちゃん もやしみそラーメン 507Kcal
マルちゃん デカ一みそラーメン 561Kcal
明星 一平ちゃん みそ 431Kcal

【ラーメン/塩】
=== 袋 ===
サッポロ一番 塩ラーメン(袋)443Kcal
明星 中華三昧 ねぎ香油のきいた塩(袋)360Kcal

=== カップ ===
サッポロ一番 塩ラーメン 358Kcal
マルちゃん ホットヌードルはま塩308Kcal
マルちゃん でかまるコーン塩バター488Kcal
マルちゃん 昔ながらの塩ラーメン 343Kcal
日清 ラーメン屋さん 函館しお 261Kcal
明星 チャルメラ 塩ラーメン 448Kcal

【ラーメン/白湯・とんこつ】
=== 袋 ===
日清 行列の… とんこつ(生) 679Kcal
日清 行列の… こってり京都(生)541Kcal
マルちゃん 昔なが… とんこつ(生)421Kcal
マルちゃん ワンタン麺 とんこつ(袋) 569Kcal
明星 評判の店 久留米屋 コクとんこつ(袋)370Kcal

=== カップ ===
エースコック 牛骨白湯 420Kcal
エースコック Sカップ1.5濃コクとんこつ557Kcal
エースコック Sカップ1.5とんこつしょうゆ531Kcal
カネボウ 広東白湯麺 381Kcal
サッポロ一番 環七通りの…しおとんこつ411Kcal
サッポロ一番 環七通りの…しょうゆとんこつ392Kcal
生協 味一番拉麺 白湯340Kcal
日清 一風堂 とんこつしょうゆ 493Kcal
日清 山頭火 562Kcal
マルちゃん 謹製濃厚白濁とんこつ 508Kcal
マルちゃん ホットヌードル とんこつ 336Kcal
明星 職人の味玉とんこつしょうゆ 447Kcal
明星 一平ちゃん とんこつ 406Kcal

【ラーメン/その他の味】
=== 袋 ===
ハウス うまいっしょタンメン(袋) 407Kcal
ハウス カレーラーメン(袋) 330Kcal
明星 中華三昧 坦々麺(袋) 416Kcal

=== カップ ===
エースコック Sカップ1.5 豚キムチ 531Kcal
エースコック ワンタン麺 461Kcal
エースコック 上々中華坦々麺 351Kcal
エースコック 上々中華雲呑麺 325Kcal
カネボウ 坦々麺白湯仕立て 418Kcal
サッポロ一番 カップスター カレーヌードル420Kcal
サッポロ一番 黒ごま坦々麺 529Kcal
日清 夏のラ王 赤道直下棘醤 542Kcal
日清 とんがらし麺 東大門市場 358Kcal
日清 とんがらし麺 辛坦々 376Kcal
日清 カップヌードル辛口シーフード365Kcal

【焼きそば】
エースコック 大盛りイカ焼きそば 690Kcal
エースコック 豚キムチ焼きそば 748Kcal
サッポロ一番 塩カルビ焼きそば 540Kcal
サッポロ一番 ペペロンチーノ風焼きそば 629Kcal
日清 UFO 543Kcal
日清 UFO大盛り 700Kcal
日清中華上海炒麺 561Kcal
ペヤング ソース焼きそば 518Kcal
ペヤング ソース焼きそば ミニ 238Kcal
マルちゃん 俺の塩V 560Kcal
マルちゃん 昔ながらのソース焼きそば588Kcal
明星 一平ちゃん 夜店の焼きそば 607Kcal

【うどん・そば】
マルちゃん 天ぷらそば(袋) 329Kcal
マルタイ 長崎皿うどん(袋) 315Kcal
素がきや 小さなおうどん 梅じそ仕立 169Kcal
  〃   〃  わかめスープ仕立 168Kcal
  〃   〃  おろし大根つゆ仕立 176Kcal
  〃   〃  豚汁仕立 189Kcal
  〃   〃  お吸い物仕立 169Kcal
  〃  生タイプ 天ぷらうどん 338Kcal
  〃   〃  きつねうどん 306Kcal
  〃   〃  天ぷらそば 338Kcal
  〃   〃  きしめん 266Kcal
  〃   〃  とろろ昆布うどん 259Kcal
日清 ごんぶと 天ぷらうどん 416Kcal
日清 どん兵衛 きつねうどん 431Kcal
日清 どん兵衛 きつねうどんミニ 183Kcal
日清 どん兵衛 天ぷらうどん 472Kcal
日清 どん兵衛 カレーうどん 317Kcal
日清 えび塩どん兵衛 369Kcal
日清 どん兵衛きつねうどんミニ 183Kcal
マルちゃん 赤いきつね大盛り 531Kcal
マルちゃん 赤いきつね 436Kcal
マルちゃん 赤いきつね ミニ 187Kcal
マルちゃん 緑のたぬき大盛り 601Kcal
マルちゃん 緑のたぬき 504Kcal
マルちゃん 緑のたぬきミニ 213Kcal
マルちゃん 黒い豚カレー 385Kcal
マルちゃん 焼き肉屋さんのカルビうどん380Kcal
明星 すうどんですって 345Kcal

【スパゲッティー】
日清 黒スパ 440Kcal
日清 白スパ 581Kcal
日清 スパ王 たらこ 413Kcal
日清 スパ王 ミートソース 466Kcal
日清 スパ王 梅じそかつお 407Kcal
日清 焼きスパ 518Kcal

** マクドナルド **
(参考)
・月見バーガー 403Kcal
・チーズ月見バーガー 455Kcal

ハンバーガー 241Kcal
チーズバーガー 296Kcal
ビッグマック 546Kcal
てりやきマックバーガー 470Kcal
ダブルチーズバーガー 443Kcal
フィレオフィッシュ 340Kcal
ベーコンレタスバーガー 377Kcal
チキンフィレオ 431Kcal
フライドエッグベーグル 432Kcal
マックグラン 552Kcal
ダブルマックグラン 735Kcal
ソーセージマフィン 363Kcal
ソーセージエッグマフィン 435Kcal
マックフライポテト(L) 529Kcal
マックフライポテト(M) 420Kcal
マックフライポテト(S) 230Kcal
チキンマックナゲット(5個) 284Kcal
 ↑ホットマスタードソース 71Kcal
 ↑バーベキューソース 39Kcal
フィッシュマックディッパー(4個)161Kcal
フィッシュマックディッパー(6個)241Kcal
フィッシュマックディッパー(9個)360Kcal
 ↑タルタルソース 126Kcal
 ↑スイートチリソース 45Kcal
 ↑ワサビ風味ソース 127Kcal
プチパンケーキ 126Kcal
 ↑ブルーベリーホイップ 19Kcal
 ↑カスタードホイップ 23Kcal
ホットアップルパイ 248Kcal
アイスクリーム(モカ) 172Kcal
アイスクリーム(バニラ) 178Kcal
ソフトクリーム 143Kcal
コーンポタージュ 78Kcal
ブロッコリークリーム 117Kcal
ミネストローネ 43Kcal
クラムチャウダー 162Kcal
オレンジジュース(M) 159Kcal
オレンジジュース(S) 103Kcal
アイスカフェオーレ 187Kcal
ミルク 152Kcal
コカ・コーラ(M) 127Kcal
コカ・コーラ(S) 82Kcal
ダイエットコカ・コーラ(L/M/S) 0Kcal
ジンジャエール(M) 111Kcal
ジンジャエール(S) 71Kcal
マックシェィク(バニラ) 291Kcal
マックシェィク(チョコ) 299Kcal
マックシェィク(バナナ) 283Kcal
マックシェィク(ストロベリー) 296Kcal
ホットココア 110Kcal
やさい&フルーツ 46Kcal
カプチーノ 71Kcal
カフェラテ 73Kcal
アイスカプチーノ 64Kcal
アイスカフェラテ 82Kcal
アイスティー(M) 3Kcal
アイスティー(S) 2Kcal
アイスコーヒー(M) 13Kcal
アイスコーヒー(S) 8Kcal
 ↑コーヒー用ミルク 13Kcal
 ↑ガムシロップ 40Kcal
 ↑シュガー12Kcal
 ↑リキットレモン 1Kcal

** ミスタードーナツ **
フレンチクルーラー 194Kcal
エンゼルフレンチ 209Kcal
チョコカスタードフレンチ 217Kcal
カスタードショコラ 221Kcal
エンゼルショコラ 199Kcal
バタークランチ 270Kcal
プルーンクルーラー 248Kcal
シュガークルーラー 259Kcal
シナモンクルーラー 252Kcal
クリスピースティック 212Kcal
シナモンクリスピー 212Kcal
チョコクリスピー 229Kcal
ホワイトチョコクリスピー 227Kcal
オールドファッション 275Kcal
ハニーオールドファッション 327Kcal
チョコファッション 307Kcal
ゴールデンチョコレート252Kcal
ダブルチョコレート 260Kcal
ハニーディップ 207Kcal
シュガーレイズド 193Kcal
チョコリング 232Kcal
カスタードクリーム 250Kcal
チョコカスタード 222Kcal
エンゼルクリーム 215Kcal
ハニーチュロ 233Kcal
D-ポップ 292Kcal
ポン・デ・リング 221Kcal
ポン・デ・黒糖 203Kcal
ポン・デ・八穀あずき 257Kcal
とうふドーナツ金ゴマ 161Kcal
とうふドーナツココア 138Kcal
ミニとうふドーナツ黒ごま 268Kcal
ミニ豆腐ドーナツメープル 260Kcal
六実デリサンドきんぴらごぼう 220Kcal
六実デリサンドツナマヨベジ 242Kcal
六実デリサンドベーコンポテト 219Kcal
カリーパン 232Kcal
焼きカリーパン 250Kcal
あらびきフランクパイ 332Kcal
チキンからあげパイ 270Kcal
アップルパイ 246Kcal
メープルマフィン 286Kcal
オレンジチョコマフィン 304Kcal
ミスター肉まん 312Kcal
天津麺 400Kcal
ミスター肉まんセット(天津麺) 709Kcal
坦々麺 433Kcal
ミスター肉まんセット(坦々麺) 745Kcal
汁そば 220Kcal
ミスター肉まんセット(汁そば) 532Kcal
涼風麺地鶏五目(醤油) 283Kcal
涼風麺地鶏五目(ゴマ) 352Kcal
氷コーヒー 153Kcal
氷いちご/氷紅茶 154Kcal
ミルクチョコラテ(アイス) 196Kcal
バナナな野菜/ピーチな野菜 96Kcal
バニラシェイク 219Kcal

** ケンタッキーフライドチキン **
オリジナルチキン 237Kcal
レッドホットチキン 247Kcal
胡山醤チキン 408Kcal
五香醤チキン 288Kcal
カーネルクリスピー 130Kcal
チキンフィレサンド447Kcal
和風チキンカツサンド490Kcal
レッドホットサンド547Kcal
野菜たっぷりメンチサンド498Kcal
オリジナルツイスター550Kcal
サザンBBQツイスター525Kcal
ドラゴンツイスター557Kcal
リングビスケット 205Kcal
↑ハニーメープル 30Kcal
フライドポテトS 186Kcal
フライドポテトL 371Kcal
ナゲット(5個) 230Kcal
↑ケチャップ1個 10Kcal
フライドフィッシュ 119Kcal
↑バジルタルタルソース 35Kcal
グラハムコーンパン 152Kcal
白ごまと茶飯のおにぎりコンビ174Kcal
シナモンくるみロール 489Kcal
こしあんくるみロール406Kcal
黒糖ロールケーキ 173Kcal
ロールキャベツ入りトマトポタージュ82Kcal
コールスローM 150Kcal
コールスローS 92Kcal
コーンサラダM 84Kcal
コーンサラダS 59Kcal
グリーンサラダ 14Kcal
↑和風ドレッシング 58Kcal
チキンサラダボウル 221Kcal
↑スパイシードレッシング 143Kcal
ショコラアイス 237Kcal

** 一般的な パン類 **
食パン4切1枚 218Kcal
食パン5切1枚 175Kcal
食パン6切1枚 145Kcal
食パン8切1枚 110Kcal
ロールパン(30g1個) 80Kcal
クロワッサン(40g1個 175Kcal
フランスパン(60g1/4本) 175Kcal
↑バター(大1)97Kcal
↑いちごジャム(低糖品・20g)20Kcal
↑ママレード(低糖品・20g)18Kcal
↑ブルーベリー(低糖品・20g)18Kcal
↑キューピー パン工房 ツナマヨ30g 105Kcal
↑キューピー パン工房 グラタン30g 120Kcal
焼きそばロールパン 340Kcal
コロッケロールパン 380Kcal
ベーグル 260Kcal

**サンドイッチ類 **
耳無し12枚切り1枚 58Kcal
耳無し12枚切り2枚 116Kcal
耳無し14枚切り1枚 50Kcal
耳無し14枚切り2枚 100Kcal
マーガリン(小さじ1) 33Kcal
マヨネーズ(小さじ1) 33Kcal
ソース(小さじ1)7Kcal
スライスチーズ1枚 45Kcal  
たまごサラダ(ゆでたまご1/2、マヨ小1)80Kcal
ツナサラダ(ツナ缶1/5、マヨ小1)86Kcal
ポテトサラダ(山盛りで大1)60Kcal
ロースカツ(薄めの)1枚 380Kcal
チキンカツ(パンに挟めるくらいの)280Kcal
ハムカツ1枚 85Kcal
メンチカツ1枚300Kcal
ロースハム1枚 39Kcal
トマト(2切れ)3Kcal
レタス1枚 6Kcal
きゅうり1/5本 2Kcal

**ヤマザキ **
カレーパン 290Kcal
あんパン 295Kcal
クリームパン 295Kcal
ローズネットクッキー 450Kcal
つぶあん栗入 435Kcal
まるごとソーセージ 383Kcal
マロン・マロン 460Kcal
チーズ蒸しケーキ375Kcal
ダブルチーズ 540Kcal
チーズ・チーズ 445Kcal
ピーナツパン2個入 528Kcal
ナイススティック 445Kcal
レーズンシュガーマーガリン 690Kcal
ホワイトデニッシュショコラ403Kcal

** Pasco **
カマンベールチーズパン 315Kcal
小倉&ネオマーガリン405Kcal
フレンチアップルパイ 430Kcal
紅茶シフォンケーキ 380Kcal
桜あんパン 315Kcal
チョコ&チョコホイップ 385Kcal
パイでシュー 350Kcal
デニッシュ小倉 495Kcal
大入りあんパン 405Kcal
チョコチップメロンパン440Kcal
果汁入りメロンパン 480Kcal
アップルパイ 430Kcal

** 神戸屋 **
神戸屋 もっちりチーズ 338Kcal
カレーパン 279Kcal
つぶあん 324Kcal
チョコフランス 360Kcal
蒸しパンチョコ&チョコ 380Kcal
ミルククロワッサン 280Kcal
ふんわりちぎりロール 625Kcal
ミニクロワッサン(3個) 250Kcal
アンドーナツ(2個) 560Kca

l** 第一パン **
横浜ショコラ物語 400Kcal
横浜カスタード物語 330Kcal
横浜あんぱん物語 343Kcal
給食揚げパン さとう 340Kcal
給食揚げパン きなこ 343Kcal
ビターチョコレート&カスタード1個85Kcal

** 木村屋 **
美味しいパンが焼けました(1枚)190Kcal
   〃 バターロール1個 107Kcal
   〃 レーズンロール1個 122Kcal
シフォンブレッド(1枚) 167Kcal
ライ麦パン 176Kcal
黒糖&レーズン(1枚) 193Kcal
フランスパン(バタール)1/2本 380Kcal
チーズ&チーズ 241Kcal
あんぱん 273Kcal
つぶあんぱん 255Kcal
こだわりあんぱん 288Kcal
こだわりホイップあんぱん 391Kcal
こだわりクリームパン 340Kcal
こだわりメロンパン 347Kcal
もりもり元気 くるみ&ぶどう 437Kcal
くるみ&チーズ 306Kcal
チョココロネパン 280Kcal
Wクリーム チョコ&コーヒー 401Kcal
2色パン チョコ&クリーム 462Kcal
ふんわりサンド ピーナツ 208Kcal
ソフトペストリー カスタード 338Kcal
ソフトペストリー チョコ 364Kcal
クリームレザン 377Kcal
シナモンロール 378Kcal
ふんわりハチミツ 150Kcal
ふんわりコーヒー 168Kcal
りんごのデニッシュ 401Kcal
天然酵母 グラハムパイペストリー179Kcal
ナポリタンパイ 350Kcal
パニーニ スパーシーソーセージ 321Kcal
パニーニ モッツァレラ&ハム 291Kcal
ソーセージドーナツ 298Kcal
インドカレーパン(辛口) 322Kcal
牛肉たっぷりのカレーパン 326Kcal
天然酵母 あんドーナツ 339Kcal
練乳ツイストドーナツ 208Kcal
マロンアンドーナツ 217Kcal
ラズベリーフロマージュ 269Kcal
アップルケーキ 367Kcal
メープルクリームケーキ 400Kcal
かすたーどパフ 256Kcal
バニラロール1個 134Kcal
ココアロール1個 133Kcal
こだわりメロンケーキ 307Kcal
ジャンボ蒸しケーキプレーン 444Kcal
練乳ミルク 269Kcal
黒糖蒸しパン 309Kcal
ミニ蒸しケーキ 167Kcal

** セブンイレブン **
ちぎりパン(チョコ) 290Kcal
ミルキーホイップメロン 425Kcal
牛乳パン(ホイップ) 296Kcal
ロングチョコゼブラ 398Kcal
スライスブレッド(あん) 405Kcal
つぶあん&マーガリン 362Kcal
ストロベリー&ホイップ 341Kcal

** 豚肉類 **
ポークソテー345Kcal
生姜(しょうが)焼き3枚265Kcal
トンカツ1枚660Kcal
串カツ2本530Kcal
角煮(バラ肉) 670Kcal
バラの塩焼き(2枚)390Kcal
スペアリブ(200g 焼)330Kcal
スペアリブ(200g 揚)630Kcal
竜田揚げ(200g)430Kcal
チャーシュー(5枚・もも)100Kcal
チャーシュー(5枚・バラ)170Kcal

★ 豚肉+野菜メニュー
肉じゃが(豚肉50g)280Kcal
回鍋肉(キャベツ ピーマン等)455Kcal
酢豚(一般的な材料)395Kcal
ポトフ(人参 じゃが 玉葱)330Kcal
ポークビーンズ380Kcal
ポークシチュー620Kcal
豚肉と大根の煮込み690Kcal
豚肉の野菜巻(人参 いんげん)400Kcal
豚肉と大根の千切り炒め210Kcal
豚肉と揚げ茄子炒め335Kcal
レバニラ(レバー100g) 280Kcal
青椒肉絲(豚使用)260Kcal

** 牛肉類 **
ステーキ(サーロイン200g)600Kcal
同上で和牛 1000Kcal
ステーキ(ロース200g)500Kcal
同上で和牛 830Kcal
ステーキ(ヒレ200g)270Kcal
同上で和牛(食べたい…) 450Kca
薄切り肉ステーキ(バラ200g)980Kcal
たたき(100g)250Kcal
ローストビーフ(100g)200Kcal
リブロース(輸入牛200g)210Kcal
みそ漬け焼き(ロース100g)180Kcal
牛皿(吉野屋・並盛)140Kcal
牛皿(吉野屋・大盛)185Kcal
牛皿(吉野屋・特盛)260Kcal

★ 牛肉+野菜メニュー
ビーフストロガノフ350Kcal
ロース薄切りゴボウ巻き230Kcal
ポトフ(人参 セロリ 大根)480Kcal
しゃぶしゃぶ(野菜込み)380Kcal
すき焼き(野菜込み)390Kcal
肉じゃが(牛肉50g)340Kcal
牛肉とネギの炒め物220Kcal
牛肉と大根の味噌煮360Kcal
青椒肉絲(牛使用)280Kcal

** 鶏肉類 **
チキンカツ480Kcal
チキンソテー(骨付きもも1本)480Kcal
チキンソテー ホワイトソース(胸肉100g)495Kcal
チキンソテー ビネガーソース(もも肉100g)280Kcal
ローストチキン250Kcal
唐揚げ(もも肉100g)350Kcal
胸肉の照り焼き370Kcal
いり鶏(もも肉50g+根菜類)260Kcal
ささみフライ410Kcal
ささみチーズフライ440Kcal
焼き鳥2本 胸肉 たれ 120Kcal
焼き鳥2本 胸肉 塩 100Kcal
焼き鳥2本 レバー たれ 110Kcal
焼き鳥2本 レバー 塩 90Kcal
焼き鳥2本 手羽 たれ 170Kcal
焼き鳥2本 手羽 塩 150Kcal
焼き鳥2本 つくね たれ 280Kcal

** 挽肉類 **
メンチカツ(2枚)590Kcal
ハンバーグ(おろし)410Kcal
ハンバーグ(ドミグラス)640Kcal
ハンバーグ(イタリアン)780Kcal
ミートローフ550Kcal
イシイ おべんとクン ミートボール5個 98Kcal
ミートボール(素揚げ100g)355Kcal
 ↑のホワイトソース煮555Kcal
ロールキャベツ(2個)350Kcal
茄子の肉はさみ揚げ(2個)360Kcal
ピーマンの肉詰め(3個)310Kcal
麻婆豆腐 260Kcal
肉そぼろ大根230Kcal
餃子5個 207Kcal
焼売(蒸し)3個 260Kcal

** 魚介類 **
刺身は1人前の量
刺身(マグロ・赤身)115Kcal
刺身(マグロ・脂身)345Kca
刺身(マグロ・春)105Kcal
刺身(カツオ・秋)155Kcal
刺身(ホタテ貝柱)50Kcal
刺身(甘エビ)45Kcal
刺身(イカ)60Kcal
刺身(タコ)60Kcal
生ウニ(50g)60Kcal
しめサバ190Kcal
カツオのたたき105Kca
アジの干物70Kcal
アジの塩焼き90Kcal
アジのたたき125Kcal
アジのフライ350Kcal
イワシの梅干し煮105Kcal
イワシの煮付け255Kcal
イワシのフライ295Kcal
イワシのかば焼き160Kcal
カマスの塩焼き90Kcal
サンマの塩焼き165Kcal
塩鮭120Kcal
アユ塩焼き80Kcal
舌ビラメのムニエル185Kcal
メバルの煮付け150Kcal
サバの味噌煮240Kcal
カレイの煮付け185Kcal
白身魚の甘酢あんかけ290Kcal
白身魚の姿蒸し110Kcal
ブリ大根205Kcal
ブリの照り焼き(1切約100g)350Kcal
ブリの竜田揚げ(100g)365Kcal
ワカサギの唐揚げ115Kcal
エビ天ぷら(中1尾)110Kcal
エビ天ぷら(大1尾)160Kcal
エビフライ(中2尾)210Kcal
エビフライ(大2尾)280Kca
桜エビのかきあげ160Kcal
エビチリソース220Kcal
カニクリームコロッケ430Kcal
タコわさ 40Kcal
タコの酢の物80Kcal
イカの塩辛40Kcal
イカフライ330Kcal
イカと大根の煮物150Kcal
カキきフライ330Kcal
アサリバター190Kcal

★外食にありがちな付け合わせ等(少量)
ポテトフライ 中1個分 145Kcal
ブロッコリー小房3個 24Kcal
ほうれん草の(バター)ソテー 55Kcal
人参のグラッセ20g 10Kcal
コーン(ゆで)20g 19Kcal
ミックスベジタブル20g 8Kcal
キャベツ千切り40g 6Kcal
大根おろし40g 8Kcal
きゅうり1/5 2Kcal
レタス1枚トマト1/6 7Kcal
マヨネーズ大さじ1 97Kcal
タルタルソース大さじ1 75Kcal
ケチャップ大さじ1 22Kcal
トンカツソース大さじ1 22Kcal

野菜のおかず
【あ】
アスパラ ベーコン巻き 小3個 105Kcal
アスパラ (もも)肉巻き 3個 190Kcal
アスパラ 4本天ぷら 120Kcal
アスパラ 5本マヨネーズ焼き 110Kcal
いんげん ゴマ和え 85Kcal
いんげん ピーナツ和え100Kcal
いんげん 6本天ぷら 125Kcal
うど 甘酢 35Kcal
うど 酢味噌和え 45Kcal
梅干 中1個 2Kcal
えのき バター炒め 75Kcal
枝豆 (片手一杯分量)塩ゆで 80Kcal
おくら 花鰹 13Kcal

【か】
かぶの酢の物 35Kcal
かぶの漬け物 15Kcal
かぶと挽肉のそぼろ煮 105Kcal
かぼちゃ50gの素揚げ 53Kcal
かぼちゃの煮付け 95Kcal
かぼちゃそぼろあんかけ 140Kcal
かぼちゃの天ぷら3切れ 145Kcal
かぼちゃのコロッケ2個 205Kcal
キャベツ ロールキャベツ2個(コンソメ)300Kcal
キャベツ ロールキャベツ2個(トマトソース)320Kcal
キャベツ 2枚 塩もみ 20Kcal
きゅうり 1本 塩もみ 9Kcal
きゅうり 1本 ぬか漬け 11Kcal
金時豆 煮豆 240Kcal
きんぴら(ごぼう1/3・人参1/3) 145Kcal
グリンピース 翡翠煮 75Kcal
グリンピース うぐいす豆145Kcal
黒豆 甘煮 245Kcal
小松菜 お浸し 30Kcal
小松菜と麩 煮浸し 40Kcal
小松菜 ゴマ和え 55Kcal
ゴーヤチャンプル(豚/豆腐/卵) 350Kcal
ごぼう1/2本でたたきごぼう 75Kcal
ごぼう1/2本・人参1/3のきんぴら 135Kcal
ごぼう かき揚げ小2個 160Kcal

【さ】
さつまいも 焼き芋中1本 250Kcal
さつまいも 素揚げ5枚 70Kcal
さつまいも1/2 レモン煮 130Kcal
さつまいも 天ぷら2枚 180Kcal
さつまいも1/2 大学芋 210Kcal
さといも 白煮5個 135Kcal
さといも 煮付け(甘煮)5個 165Kcal
しいたけ バター焼き3個 80Kcal
しいたけ 天ぷら3個 105Kcal
しいたけ 煮付け3個 40Kcal
ししとう 天ぷら4本 90Kcal
ししとう 煮浸し 10Kcal
ししとう ベーコン巻き3個 100Kcal
じゃがいも 素揚げ中1/2個 55Kcal
じゃがいも 粉ふきいも中1個 110Kcal
じゃがいも きんぴら 130Kcal
じゃがいも コロッケ2個 300Kcal

【た】
大根 なます 25Kcal
大根 ふろふき大根1個 100Kcal
大根 そぼろ大根1個 210Kcal
大根 肉みそ大根1個 220Kcal
大根 きんぴら 60 Kcal
大根と牛肉 煮物 160Kcal
大根とイカ 煮物 120Kcal
大根 たくあん 5切れ 10Kcal
大根 べったら漬け5切れ 20Kcal
たけのこと鶏肉 煮物 110Kcal
たけのこ 天ぷら2枚 110Kcal
玉ねぎ リング揚げ4個 115Kcal
玉ねぎ 天ぷら3個 150Kcal
チンゲンサイ クリーム煮 170Kcal
チンゲンサイと干しエビ 炒め物 200Kcal
トマト(1個)のマリネ 90Kcal
トマト(大1/2個)のチーズ焼き 80Kcal

【な】
なす 焼きなす2本 25Kcal
なす なす田楽100Kcal
なす そぼろあんかけ 155Kcal
なすとピーマン 甘みそ炒め 125Kcal
なす 天ぷら1本 230Kcal
なす 麻婆茄子 250Kcal
なす 挽肉のはさみ揚げ2個 420Kcal
なす 浅漬け1本 15Kcal
菜の花のお浸し 25Kcal
にがうり 炒めもの 160Kcal
にらレバ 280Kcal
人参(にんじん) グラッセ1/2本 55Kcal
人参(にんじん) かきあげ小2個 120Kcal

【は】
白菜 漬け物 10Kcal
白菜 キムチ漬け 15Kcal
白菜 干しエビの中華煮 60Kcal
ピーマン 素焼き2個 12Kcal
ピーマン 素揚げ2個 60Kcal
ピーマン 天ぷら1個 95Kcal
ピーマン 肉詰め 3個 310Kcal
ふき 煮物 25Kcal
ブロッコリー 茹で・マヨかけ95Kcal
ブロッコリー オイスター炒め105Kcal
ほうれん草 ゴマ和え 90Kcal
ほうれん草 バター炒め 100Kcal

【ま】
みつば(根三つ葉)のお浸し 35Kcal
芽キャベツ コンソメスープ 45Kcal
もやし カレー炒め 80Kcal
もやしと油揚げ 煮浸し 85Kcal

【や】
山芋(長芋) おろし100g 65Kcal
山芋(自然薯)おろし100g 120Kcal
山芋(長芋) 酢の物 75Kcal
野菜炒め 280Kcal

【ら】
らっきょう 甘酢漬け 50Kcal
れんこん 酢ばす 45Kcal
れんこん 天ぷら2枚 90Kcal
れんこん きんぴら 150Kcal

** 鍋料理 **
湯豆腐(白菜・葱・ほうれん草・人参等込)110Kcal
かき鍋 190Kcal
石狩鍋 280Kcal
寄せ鍋 300Kcal
チゲ鍋 350Kcal
キムチ鍋 400Kcal
しゃぶしゃぶ(牛)420Kcal
しゃぶしゃぶ(豚)400Kcal
水炊き(鶏) 410Kcal
水炊き(豚) 450Kcal
すき焼き 460Kcal
おでん 320Kcal

** サラダ **
ポテトサラダ 200Kcal
マカロニサラダ 260Kcal
春雨(中華)サラダ 120Kcal
ごぼうサラダ 160 Kcal

野菜サラダ (素材で選ぶ)
レタス 1枚 6Kcal
キャベツ1枚 10Kcal
きゅうり 1/2本 5Kcal
トマト 1/2個 14Kcal
かいわれ大根 半パック 4Kcal
人参 1/2本 40Kcal
セロリ 1/2本 7Kcal
大根 50g 9Kcal
コーン50g 50Kcal
ツナ1/2缶 132Kcal
生ハム(小)2枚 18Kcal
ロースハム2枚 78Kcal
カリフラワー小房5個 35Kcal
ブロッコリー小房5個 40Kcal

ドレッシング類(自家製)
和風ドレッシング 45Kcal
イタリアン 45Kcal
中華 56Kcal
フレンチ 58Kcal
サウザンアイランド 82Kcal
エスニック 61Kcal
ミツカン 味ポン 9Kcal
一般的なマヨネーズ 97Kcal
味の素 ポテマヨ 92Kcal
キューピー ハーフマヨネーズ 50Kcal
味の素 ピュアセレクトハーフマヨネーズ 50Kcal

市販のドレッシング
花王エコナ イタリアンドレッシング 55Kcal
  〃     ごま 70Kcal
エバラ 焼き肉屋さんのチョレギサラダ 26Kcal
 〃     〃       あっさり塩味 33Kcal
キューピー ノンオイル 青じそ 12Kcal
 〃       〃 和風ゴマ 16Kcal
 〃       〃 中華 14Kcal
 〃       〃 和風ゴマ 16Kcal
 〃    1/3 アイランド 25Kcal
 〃    1/3 しょうゆ 21Kcal
 〃    1/3 フレンチ 20Kcal
リケン ノンオイル 青じそ 13Kcal
 〃    〃 イタリアン 15Kcal
 〃    〃 中華ゴマ 11Kcal

** 果物 **
アボガド1個 290Kcal
いちご10粒 40Kcal
いよかん1/2個 35Kcal
柿(中)1個 120Kcal
キウイフルーツ1個 65Kcal
きんかん3個 30Kcal
グレープフルーツ1/2個 78Kcal
さくらんぼ10粒 14Kcal
すいか1/8個 95Kcal
プルーン(生)3個 30Kcal
 〃  (干・種抜)40g5個 97Kcal
梨1/2個 85Kcal
夏みかん1/2個 75Kcal
パイナップル(生)100g 51Kcal
  〃  (缶詰)100g 84Kcal
はっさく1/2個 82Kcal
バナナ1本 80Kcal
びわ(中2個) 20Kcal
ぶどう (デラウェア)1房 75Kcal
 〃  (巨峰)1/2房 115Kcal
 〃  (干しぶどう)30g 90Kcal
ブルーベリー(生)30g 15Kcal
みかん1個 40Kcal
メロン1/8 50Kcal
もも(生)1/2個 50Kcal
もも(缶詰)1/2個 80Kcal
ライチ3個 20Kcal
りんご1/2個 90Kcal

** 種実 **
アーモンド 20g 120Kcal
カシューナッツ 20g 115Kcal
ぎんなん10g 16Kcal
栗(3個)70g 110Kcal
マロングラッセ50g 158Kcal
甘栗50g 110Kcal
カネボウ 栗むいちゃいました1袋 67Kcal
くるみ30g 200Kcal
ごま(煎り)10g 60Kcal
ピスタチオ 20g 123Kcal
マカダミアナッツ20g 145Kcal
松の実10g 69Kcal
らっかせい20g 117Kcal

** 卵 **
鶏卵(M60g・生)90Kcal
鶏卵(M60g・(ゆで)92Kcal
鶏卵(M・卵白・生)28Kcal
鶏卵(M・卵黄・生)62Kcal
うずら卵1個(生)16Kcal
 〃  1個(水煮)17kcal
烏骨鶏卵1個(生)80Kcal
ピータン60g 128kcal

** 卵料理 **( )の中は卵の数
卵豆腐100g 90Kcal
厚焼き卵(2) 210Kcal
目玉焼き(1) 120Kcal
目玉焼き(1)+ベーコン1枚 200Kcal
プレーンオムレツ(2) 250Kcal
チーズオムレツ(2) 370Kcal
ジャーマンオムレツ(2) 390Kcal
スクランブルエッグ(2) 210Kcal
スコッチエッグ(2) 440Kcal
カニたま(2)あんかけ 340Kcal
ニラたま(2) 200Kcal
ニラたま 甘酢あんかけ 230Kcal
袋煮(1) 170Kcal
茶碗蒸し(1) 130Kcal
キッシュ(2) 320Kcal
うずらの卵フライ6個 212Kcal

** 豆製品 **
納豆 小カップ(30g) 60Kcal
納豆 普通のパック(50g) 100Kcal
挽き割り納豆   〃    97Kcal
豆腐 木綿 1/2丁(150g) 108Kcal
 〃  絹 1/2丁(150g) 84Kcal
 〃  焼き豆腐(150g) 1/2丁 132kcal
 〃  充てん 100g 59Kcal
生揚げ 100g 386Kcal
がんもどき 100g 228Kcal
高野豆腐(凍り豆腐)1枚(15g) 80Kcal
油揚げ 1枚80Kcal
ゆば(生)50g 115Kcal
 〃(干)10g 51Kcal
おから/うの花(調理品・野菜込) 180Kcal
揚げ出し豆腐(1/2丁) 240Kcal
豆腐のハンバーグ(木綿40g)310Kcal
豆乳(200) 92Kcal
きなこ10g 44Kcal

** 乳・乳製品 **
普通牛乳(200)134Kcal
濃厚牛乳(200)146Kcal
低脂肪牛乳(200)92Kcal
やぎ乳(200)126Kcal
ヨーグルト全脂無糖100g 62Kcal
  〃   脱脂加糖100g 67Kcal
アイスクリーム 高脂肪100g 212kcal
  〃       普通脂肪100g 180Kcal
ラクトアイス(植物性)普通脂肪100g 224Kcal
  〃    〃    低脂肪100g 108Kcal
カッテージチーズ100g 105Kcal
カマンベールチーズ100g 310Kcal
クリームチーズ100g 346Kcal
ゴーダチーズ100g 380Kcal
プロセスチーズ100g 339Kcal
パルメザンチーズ(粉)大さじ1 29Kcal
バター大さじ1 97Kcal

** 市販バター・マーガリン・チーズ **
雪印 北海道バター 大1 95Kcal
雪印 バターハーフ 大1 48Kcal
雪印 ネオソフトハーフ 大1 45Kcal
雪印 ネオソフトEブレンド(エコナ)大1 89Kcal
明治 紅花ハーフ 大1 46Kcal
明治 北海道バター 大1 97Kcal
明治 バターハーフ 大1 50Kcal
日本リーバ ラーマ プロアクティブ大1 102Kcal
よつ葉 かんたんバター1個5g 37Kcal
クラフト 切れてるチーズ1個9.1g 31Kcal
フィラデルフィア クリームチーズ1個20g 68Kcal
QBB 低脂肪ミックスチーズ 100g 295Kcal
QBB ベビーチーズ1個20g 67Kcal
QBB カマンベールチーズ1個20g 66Kcal
QBB スライスチーズ1枚 43Kcal
QBB とろけるスライス1枚 43Kcal
トップバリュ とろけるミックスチーズ 
    (普通脂肪)100g 375Kcal
トップバリュ とろけるミックスチーズ 
    (脂肪30%カット)100g 299Kcal
トップバリュ とろけるスライスチーズ(1枚) 64Kcal 
明治 カマンベールチーズ100g 307Kcal
明治十勝スライス1枚 63Kcal
雪印 カッテージチーズ (70) 80Kcal
六甲バター ハローキティポコットチーズ1個33Kcal

** 味噌汁 **
具無しの味噌汁と具を選ぶ
具無し味噌汁 27Kcal
木綿豆腐 1/6丁 36Kcal
絹ごし豆腐 1/6丁 28Kcal
油揚げ 1/4枚 20Kcal
なす 10Kcal
さやえんどう 3Kcal
大根 10Kcal
ほうれん草 10Kcal
小松菜 7Kcal
三つ葉 3Kcal
玉ねぎ 1/8 10Kcal
もやし 6Kcal
長ねぎ 8Kcal
あさつき 2Kcal
じゃがいも(中1/2)30Kcal
にら 5Kcal
麩 2Kcal
しじみ 20Kcal
たまご(L1個) 100Kcal

具入り味噌汁
豚汁(豚30g脂身有・人参・大根等)140Kcal
豚汁(豚10g赤身・人参・大根等)50Kcal
けんちん汁 170Kcal
呉汁 85Kcal
さつま汁 100Kcal
三平汁 160Kcal
納豆汁 105Kcal
のっぺい汁 210Kcal
はまぐりのうしお汁 15Kcal
わかめのすまし汁 1Kcal
あさりのすまし汁 25Kcal

**スープ **
コーンポタージュ 210Kcal
コーンスープ(コンソメベース)105Kcal
にんじん(人参)のポタージュ 160Kcal
かぼちゃのポタージュ 180Kcal
コンソメスープ 30Kcal
コーンチャウダー 220Kcal
ミネストローネ 280Kcal
クラムチャウダー 200Kcal
青豆のクリームスープ 160Kcal
トマトクリームスープ 160Kcal
野菜と春雨のスープ 54Kcal
中華風5目スープ 100Kcal
   (豚25g タケノコ 人参 白菜等)
肉団子と野菜のスープ 180Kcal
   (豚挽50g 卵 椎茸 人参等)

** インスタント・レトルトの味噌汁・スープ **永谷園 減塩味噌汁わかめ 36Kcal
 〃     〃 ほうれん草  42Kcal
 〃   赤だし ひるげ 35Kcal
旭松 生みそずい あさり 41Kcal
 〃    〃     シジミ 40Kcal
 〃    〃     豚汁 72Kcal
 〃    〃     納豆 73Kcal
 〃    〃     なめこ 31Kcal
 〃    〃     大根 35Kcal
マルコメ 生みそ油揚げ麹 40Kcal
 〃   豚キムチ 68Kcal
 〃   生みそわかめ 38Kcal
 〃   おいしい減塩わかめ38Kcal
 〃    〃    長ねぎ38Kcal
 〃    〃    豆腐35Kcal
 〃  野菜を食べる味噌汁 56Kcal
 〃  きのこを食べる味噌汁 45Kcal
ハナマルキ 赤だし しじみ 31Kcal
   〃  〃  ほうれん草 37Kcal
   〃  特選豚汁 109Kcal
   〃  特選しじみ 28Kcal
旭松 アサリ風味のクラムチャウダー60Kcal
  〃 クラムチャウダー 75Kcal
  〃 野菜たまごスープ 30Kcal
味の素(クノール)オニオングラタンスープ50Kcal
  〃 オニオンコンソメ 56Kcal
  〃 カップコーンスープ 75Kcal
  〃 カップチキンコンソメ 45Kcal
  〃 きのこのポタージュ 72Kcal
  〃 クラムチャウダー 75Kcal
  〃 クリーミーポタージュ 90Kcal
  〃 具だくさんわかめスープ 15Kcal
  〃 ごまのポタージュ 86Kcal
  〃 北海道ポタージュ粒コーン95Kcal
  〃 北海道ポタージュパンプキン85Kcal
  〃 北海道とろ~りポタージュチェダーチーズ110Kcal
  〃 ビーフコンソメ 30Kcal
  〃 完熟かぼちゃのポタージュ 90Kcal
  〃 粒入りコーンクリーム 70Kcal
  〃 たっぷり野菜 ミネストローネ 70Kcal
  〃 たっぷり野菜 野菜チャウダー 130Kcal
  〃 中華スープ コーン 60Kcal
  〃 中華フカヒレスープ 40Kcal
  〃 とろとろクリーミーポタージュ 72Kcal
明治 まるごと野菜 フランス風煮込みスープ80Kcal
 〃  〃 南欧野菜のコンソメスープ 110Kcal
 〃  〃 ボルシチ 120Kcal
 〃  〃 ポトフ 80Kcal
ポッカ じっくりコトコト…粗挽コーン96Kcal
 〃   〃  コーンポタージュ 100Kcal
 〃   〃  オニオンスープ 24Kcal
 〃   〃  ポテトベーコンチャウダー95Kcal
 〃   〃  ミネストローネ 51Kcal
 〃   〃  豆とほうれん草 82Kcal
リケン わかめスープ 14Kcal
 〃  ごまたっぷりわかめスープ22Kcal
 〃  ネギピリ辛スープ 16Kcal
 〃  野菜コンソメスープ 13Kcal
雪印 食べるスープ クラムチャウダー136Kcal
めいらく コーンクリームポタージュ(生)200g 160Kcal

** 和菓子 **
甘納豆50g 150Kcal
今川焼き(おやき) 220Kcal
たい焼き 210Kcal
かしわもち 175Kcal
カステラ1切れ 180Kcal
かのこ 170Kcal
かるかん 120Kcal
草もち 120kcal
桜もち(関東)140Kcal
桜もち(関西)115Kcal
大福 135Kcal
まめ大福 115Kcal
ごま大福 300Kcal
いちご大福 205Kcal
生クリーム大福 255Kcal
どらやき(中)180Kcal
どらやき(大)210Kcal
まんじゅう(くず)155Kcal
まんじゅう(栗)215 Kcal
あんまん 380Kcal
肉まん 350Kcal
もなか 140Kcal
ようかん(練り)小2切れ130Kcal
ようかん(水)80Kcal
だんご(あん)150Kcal
だんご(みたらし)145Kcal
芋ようかん 1切れ 110Kcal
おはぎ(小2個) 320Kcal
みつ豆 190Kcal
あんみつ 250Kcal
クリームみつ豆 295Kcal
クリームあんみつ 355Kcal
白玉あんみつ 260Kcal
おしるこ 340Kcal
ぜんざい 360Kcal
小倉白玉 355Kcal
くずもち 180Kcal

** チョコレート/クッキー/クラッカー **
不二家 ルックアラモード 1箱  262Kcal
森永 チョコボール1箱 150Kcal
森永 ANGELIA(エンジェリア)1箱 590Kcal
森永 LEAN(ジーン)1箱 355Kcal
森永 チョコチップクッキー 1箱 685Kcal
森永 リーフィ(パイ)1箱(91g) 505Kcal
明治 きのこの山 1箱 530Kcal
明治 たけのこの里 1箱 480Kcal
明治 チョコレート効果 1箱 315Kcal
明治 ショパン 1箱(8個入75g) 431Kcal
グリコ ジャイアントカプリコ 1本 196Kcal
グリコ いちごポッキー 1箱 204Kcal
グリコ アーモンドポッキー 1箱 153Kcal
グリコ ムースポッキー1個装(6本) 133Kcal
グリコ カルポ 1箱 259Kcal
グリコ 薫りカカオチョコ1箱 252Kcal
ロッテ Chococo(チョココ)1個装 36Kcal
ロッテ 紗々(金箔入り)1個装 26kcal
ロッテ Toppo(トッポ)1袋 225Kcal
ロッテ Toppo(BBトッポ)1袋 222Kcal
ロッテ ガーナミルクチョコレート 1箱 416Kcal
ロッテ ガーナブラウニー1箱(10個入65g) 330Kcal
ブルボン チョコリエール 小袋2本 92Kcal  
ブルボン エブリバーガー 1箱(小袋34g×2) 364Kcal
ヤマザキナビスコ OREO 9枚 495Kcal
〃 0REO チョコパイ1個 125Kcal
〃 OREO 〃 ストロベリー1個 140Kcal
〃 OREO チョコスティック1本 92Kcal
〃 OREO 〃 ストロベリー1本 98Kcal
〃 リッツ 10枚 168Kcal
〃 リッツ チーズサンド9枚 370Kcal
〃 プレミアム 6枚 86Kcal

** 不二家 **
三角ショート 250Kcal
スペシャルストロベリー 255Kcal
スペシャルマロン 317Kcal
チョコ生ケーキ 310Kcal
ベークドチーズケーキ 443Kcal
マロンモンブラン 345Kcal
ミルフィーユ 300kcal
スイートポテト 170Kcal
ぺこちゃんのほっぺ 180Kcal
生クリームinカスタードシュークリーム198Kcal

**モンテール **
ミルクレープ 400Kcal
カフェラテ・ミルクレープ 440Kcal
牛乳と卵のエクレア 250Kcal
牛乳と卵のプチエクレア1個 88Kcal
牛乳と卵のシュークリーム 250Kcal
牛乳と卵のプチシュークリーム1個 30Kcal
なめらかシュークリーム1個 85Kcal
プチシューバナナミルク1個 31Kcal
焼きプリン・モンブラン 300Kcal
レアチーズタルト 750kcal

**ヤマザキパン **
シュークレープケーキ1個 285Kcal
ショコラムース1個 310Kcal
プディングシューケーキ1個 290Kcal
ブルーベリーレアチーズ 245Kcal
ガトーフランボワーズ1個 225Kcal
チーズスフレ1個 200Kcal
まるごとバナナ1個 577Kcal

**おせんべい **
揚げせんべい 10g 46Kcal
甘辛せんべい 10g 38Kcal
塩(サラダ)せんべい 10g 38Kcal
あられ 10g 37Kcal
グリコ コメッコ1箱(57g) 268Kcal

*亀田製菓*
ひび打ち(サラダ) 1枚/個装 66Kcal
ひび打ち(しょうゆ) 1枚/個装 74Kcal
鬼太鼓(たまり) 1枚/個装 64Kcal
鬼太鼓(ごま) 1枚/個装 69Kcal
霧木立(サラダ) 1枚/個装 29Kcal
霧木立(しょうゆ) 1枚/個装 27Kcal
まがりせんべい 2枚/個装 46Kcal
ソフトサラダ 2枚/個装 71Kcal
ハッピーターン 2枚/個装 46Kcal
揚一番 1枚/個装 38Kcal
にしき野 2枚/個装 42Kcal
梅の香巻 1枚/個装 11Kcal
磯元禄 1枚/個装 30Kcal
柿の種 20g 76Kcal

*栗山米菓*
ばかうけ(ごま揚しょうゆ)1枚/個装 42Kcal
ばかうけ(青のりしょうゆ)1枚/個装 26Kcal

*天乃屋*
歌舞伎揚 1枚/個装 64Kcal

*岩塚製菓*
揚げこつぶ 1袋20g 116Kcal
味しらべ 2枚/個装 32.4Kcal
マスヤ しょうゆおにぎりせんべい1袋(80g) 380Kcal
三幸製菓 粒より小餅 1個装(≒16g) 65Kcal
三幸製菓 越後樽焼(しょうゆ)(2枚) 35Kcal

** ヨーグルト・飲むヨーグルト **
オハヨー 北海道Y(90)93Kcal
 〃 いちごのY (80)71Kcal
 〃 まろやかY白桃(150)134Kcal
 〃 まろやかYおいしい苺(150)141Kcal
 〃 レアチーズY(80)90Kcal
 〃 桃のY(80)72Kcal
 〃 ブルーベリーのY (80)72Kcal
 〃 とろけるおいしさのY(100)113Kcal
 〃 低糖低脂肪Y(90)53Kcal
 〃 生乳Y(90)79Kcal
 〃 レアチーズY(100) 113Kcal
グリコ 朝食りんごY(75) 64Kcal
 〃 粒よりブルーベリーY(100) 74Kcal
 〃 粒よりいちごY(100) 74Kcal
 〃 ヨーグルト健康 (84) 87Kcal
たらみ 実だくさんみかんYデザート(185)185Kcal
 〃  アロエYデザート(185)167Kcal
明治 ブルガリアYプレーン(500)310Kcal
 〃   〃 Y(低糖)(90) 72Kcal
 〃   〃 Y LB81(200)160Kcal
 〃   〃 低脂肪アロエ(180)148Kcal
 〃   〃 低脂肪ストロベリ(180)148Kcal
 〃   〃 カルシウム(200)138Kcal
 〃   〃 白桃(130)118Kcal
 〃   〃 ブルーベリー(130)119Kcal
 〃 LG21(120) 95 Kcal
 〃 十勝Y(90) 82Kcal
 〃 ヨーグルト愛情(90) 77Kcal
森永 アロエY(90)81Kcal
 〃 アロエY低脂肪(80)62Kcal
 〃 果肉入りキウイY(160)141Kcal
 〃 プレーンY(90)83Kcal
 〃 ビヒダスまぜておいしいY(130)113Kcal
 〃 低脂肪ブルーベリー(160)115Kcal
 〃 コリコリナタデココY (80) 67Kcal
日本MC 牧場の朝(85)77Kcal
 〃 毎日骨太MBP Y(95)77Kcal
 〃 善玉菌Yナチュレ(130)104 Kcal
チチヤス Yクラシック(100)87Kcal
 〃 毎日快腸ビフィズスY(90)58Kcal
高梨乳業 北海道生乳ヨーグルト(90)83Kcal
日本ルナ バニラY生クリーム入ソフトY(110)122Kcal
日本ルナ 生クリーム入りソフトY(85) 81Kcal
ヤクルト ソフールプレーン(100) 92Kcal

** プリン・ゼリー等 **
安曇野 タピオカ入りココナッツミルク(200)148Kcal
オハヨー プチ焼きプリンカスタードミルク(80)138Kcal
オハヨー プチ焼きプリンクリームショコラ(80)136Kcal
オハヨー 焼きプリン カスタード(150) 202Kcal
グリコ コーヒーゼリー(75) 48Kcal
グリコ カフェゼリーマイルド(75) 48Kcal
グリコ プッチンプリン(78) 112Kcal
たらみ どっさり苺ナタデココ(250)271Kcal
たらみ くだものカップトロピカル(250)157Kcal
たらみ くだものカップぶどう(250)192Kcal
はごろもフーズ 杏仁豆腐(225)185Kcal
フジッコ ミルクとうふプリン(130) 120Kcal
マンナンライフ アロエリーナ1個25g 27Kcal
マンナンライフ 蒟蒻畑アップル1個25g 28Kcal
味覚糖 お豆腐ゼリーオレンジ1個23g 21Kcal
味覚糖 お豆腐ゼリーマスカット1個23g 21Kcal
明治 とろけるプリン(110) 156Kcal
明治 午後のくつろぎカフェゼリー(78) 51Kcal
    ↑の、クリームシロップ1個5g 13Kcal
森永 たっぷりプリン(150)174Kcal
森永 北海道焼きプリン(150) 234 Kcal
森永 コーヒー牛乳プリン(150) 102Kcal
森永 コーヒーゼリー(100) 59Kcal
雪印 クリームプリン(130) 187Kcal
雪印 スヌーピーカフェオレプリン(110)107Kcal
雪印 コーヒーゼリー(78) 47Kcal
雪印 とってもピーチ(170) 124Kcal
雪印 とってもメロン(170) 128Kcal

*一般的なソフトドリンク類 *
オレンジジュース(生)80Kcal
グレープフルーツジュース(生)80Kcal
パインアップル100%80Kcal
ブドウ100%110Kcal
りんご100%88Kcal
レモンスカッシュ120Kcal
ジンジャエール70Kcal
アイスミルク134Kcal
砂糖5g 19Kcal
砂糖7g 27Kcal
砂糖10g 38Kcal
味の素パルスイート(1本1.2g) 1.9Kcal
ガムシロップ13g 35Kcal
コーヒー用ミルク5ml 16Kcal
コーヒー用ミルク低脂肪5ml 11Kcal
レモン1枚 2Kcal
牛乳50cc 33Kcal
ホイップクリーム10cc 41Kcal
明治 ミルクココア1杯量(18g) 76Kcal
カネボウ ホットレモンC-30001杯量(16g) 64Kcal
ハウス 黒豆ココア1杯量(18g) 69Kcal
ハウス 黒豆ココア(アイス用)1杯量(12g)147Kcal
ブルボン 黒糖ココア1杯量(20g) 82Kcal
大塚製薬 ホットポー1杯量(11g) 43Kcal

乳  類
普通乳(200)134Kcal
濃厚乳(200)146Kcal
低脂肪乳(200)92Kcal
脱脂乳(200)66Kcal
コーヒー牛乳(200)112Kcal
フルーツ牛乳(200)92Kcal
豆乳(200)92Kcal
豆乳麦芽コーヒー(200)120Kcal

*アサヒ飲料 *
ティオ ミルクティー(340)49Kcal
ティオ ファインストレートティー(340)31Kcal
スゥイッチ(500)110Kcal
乳性バナナ(200)100Kcal
ワンダフル ブレンド(190)57Kcal

*伊藤園 *
充実野菜緑黄色野菜MIX(190)61Kcal
充実野菜かぼちゃMIX(190)73Kcal
緑の野菜モロヘイヤ&果汁(190)67Kcal

* 大塚製薬 *
ポカリスウェット(250)67Kcal
ポカリスウェット(340)92Kcal
ポカリスウエット(500)135Kcal
ファイブミニ(100)50Kcal
ファイブミニ プラス(100)37Kcal
オロナミンC(120)79Kca
 〃  ロイヤルポリス(120)61Kcal
エネルゲン(340)82Kcal
カロリーメイト(200)200Kca

l* カゴメ *
トマトジュース(190)32Kcal
キャロットジュース(160)48Kcal
充実野菜緑黄色ミックス(190)61Kcal
 〃 カボチャミックス(190)73Kcal
野菜生活(190)63Kcal
まろやかキャロット(200)62Kcal
緑の野菜 モロヘイヤ&果実(190)67Kcal

* カルピス *
カルビスウォーター(350)161Kcal
カルピスソーダ(350)175Kcal
味わいカルビス(500)51Kcal
桃とカルピス(500)90Kcal
アロエとカルピス(500)90Kcal
グレープFとカルピス(500)90Kcal
Xスタイルウォーター(500)75Kcal
ごまの恵み(125)74Kcal

*キリンビバレッジ*
アミノサプリ(500)125Kcal
サプリ(500)100Kcal
903(500)100Kcal
緑と風のキリンレモン(500)195Kcal
メロンクリームソーダ(300)156Kcal
チビ力水(245)107.8Kcal
きりり からだ想い(250)110Kcal
きりり ラテンオレンジ(200)66.6Kcal
午後の紅茶 ストレート(500)65Kcal
午後の紅茶 レモンティー(500)145Kcal
午後の紅茶 ミルクティー(500)165Kcal
午後の紅茶 クリームティー(190)76Kcal
午後の紅茶 ロイヤル(500)185Kcal
午後の紅茶 ロイヤルワインレッド(500)75Kcal
ファイア ゴールドラッシュ(190)60.8Kcal
ファイア 牛乳割り(190)66.5Kcal
ファイア サイフォン式(190)51.3Kcal
ファイア ホワイトコーヒー(190)72.2Kcal
ファイア 粗挽き(190)64.6Kcal
ファイア 鍛造MASAMUNE(190)55.1Kcal
小岩井 ミルクとコーヒー(500)178.5Kcal

* グリコ協同乳業 *
モカ&ブルーマウンテン(200)72Kcal
カフェオレ50/50(200)110Kcal
ドリップカフェ(200)89Kcal

* 小岩井乳業 *
はちみつ牛乳(220)166Kcal
深煎りカフェオレ(200)171Kcal
ミルクとコーヒー(500)180Kcal

* サントリー *
ビックル(220)47Kcal
DAKARA(500)95Kcal
ビタミンウォーター(500)17Kcal
CCレモン(500)200Kcal
CCグレープ(500)230Kcal
なっちゃんオレンジ(500)160Kcal
なっちゃんりんご(500)150Kcal
なっちゃんグレープF(500)115Kcal
ピコーぜいたくミルクティー(250)38Kcal
デカビタC(210)100Kcal
BOSS スーパーブレンド(190)65Kcal
BOSS セブン(190)55Kcal

* JT *
n (500)85Kcal
桃の天然水(500)160Kcal
桃の天然水カロリーオフ(500)95Kcal
りんごの天然水(500)165Kcal
青りんごの天然水カロリーオフ(500)95Kcal
桃の天然水ソーダ(500)170Kcal
ROOTプレミアム(190)72Kcal
ROOTクリアビター(190)44Kcal

* ダイドー *
MIU (500)100Kcal
ハローキティ いつでもりんご(500)110Kcal
ブレンドコーヒー(190)67Kcal

* 宝酒造 *
カルシウムパーラー(250)130Kcal
ビタミンパーラー(250)100Kcal
すりおろしりんご(345)155Kcal
バービカン(350)53Kcal

* 武田食品工業 *
C1000タケダ ビタミンレモン(140)65Kcal
C1000タケダ レモンウォーター(500)100Kcal
C1000タケダ ビタミンレモンゼリー(180)120Kcal

* 日本コカ・コーラ *
コカコーラ(250)107.5Kcal
コカコーラ(350)150.5Kcal
コカコーラ(500)215Kcal
コカコーラ レモン(250)115Kcal
コカコーラ レモン(350)161Kcal
コカコーラ レモン(500)230Kcal
コカコーラC2(350)66.5Kcal
アクエリアス(250)47.5Kcal
アクエリアス(350)66.5Kcal
アクエリアス(500)95Kcal
アクエリアス アクティブダイエット(500)50Kcal
アクエリアス クエン酸ウォーター(500)85Kcal
カナダドライ ジンジャーエール(500)185Kcal
カナダドライ ジンジャーエールライト(500)85Kcal
ファンタ オレンジ(350)168Kcal
ファンタ グレープ(350)171.5Kcal
ファンタ スィートグレープフルーツ(350)157.5Kcal
ファンタ ビタミンCスカッシュ(350)63Kcal
ファンタ アミノサイダー(500)90Kcal
スプライト(350)126Kcal
ドクターペッパー(500)225Kcal
Qoo アップル(500)220Kcal
Qoo オレンジ(500)210Kcal
Qoo フルーツオレ(500)205Kcal
Qoo はちレモ(500)220Kcal
パワーエイド(350)42Kcal
大豆ノススメ(500)95Kcal
ジョージア オリジナル(250)77.5Kcal
ジョージア ヨーロピアンブレンド(190)34.2Kcal
ジョージア エメラルドマウンテンブレンド(190)66.5Kcal
ジョージア ロイヤルブレンド(180)54Kcal
ジョージア エスプレッソカフェ(190)55.1Kcal
ジョージア プラチナブレンド(190)53.2Kcal
ジョージア 牛乳使用カフェオレ(190)79.8Kcal
ジョージア キリマンジャロ(190)58.9Kcal
ジョージア カフェアローマ(190)47.5Kcal
ジョージア カフェラッテ(280)112Kcal
ジョージア カフェラッテカロリーオフ(280)80Kcal
ジョージア 黒豆珈琲(1000)160Kcal
紅茶花伝 レモンティー (350)94.5Kcal
紅茶花伝 ストレートティー(500)60Kcal
紅茶花伝 ロイヤルミルクティー(500)185Kcal

ラブボディービューティークィーン 0Kcal
ダイエットココーラ 0Kcal
ダイエットスプライト 0Kcal
七色亜茶 0Kcal

* ポッカ *
水レモンきれい(300)59Kcal
キレートレモン(125)66Kcal
サンスゥィート プルーン(160)102Kcal
コーヒー(昔からあるアレ)(190)70Kcal
First drip アイスボトル(340)71Kcal
First drip ブレンド(195)59Kcal
First drip カフェラッテ(195)70Kcal
ガティ(190)65Kcal

* 明治乳業 *
PI-KA オレンジ(500)190Kcal
ポケモン サワーヨーグルト(190)87Kcal
ブルガリア 飲むヨーグルト(100)72Kcal
ブルガリアCa飲むヨーグルト(100)43Kcal
VARM(190)49Kcal

* 森永乳業・森永製菓 *
カフェラッテ エスプレッソリッチ(240)98Kcal
カフェラッテ ミルクたっぷり(240)137Kcal
まろやか乳酸菌(200)146Kcal
ウィダーインゼリー エネIN(200)160Kcal
 〃  ビタミンIN(200)70Kcal
  〃  ファイバーIN(200)80Kcal
  〃  プロテインIN(200)80Kcal
ココア(乳飲料)1Lパックの200ml 125Kcal
純ココア() 大さじ1 54Kcal

* 雪印乳業 *
飲むヨーグルト 毎日骨太MBP(200)145Kcal
飲むむヨーグルト プルーンFe(200)145Kcal

* ヤクルト *
ヤクルト(65)50Kcal
ミルミル(100)116Kcal
ビフィール(100)48Kcal
ジョア レモン(125)53Kcal
ジョア ライト(125)55Kcal
コーヒータイム ビター(190)43Kcal

***********
サンガリア かわいいラムネ(240)89Kcal
JR東日本商事 ジェビオ オレンジ(350)161Kcal
ドール オレンジ100(200)90Kcal
メロディアン すっぴんレモン(250)105Kcal
ニチレイ アセロラ(200)72Kcal
リプトン レモンティー(200)58Kcal
リプトン ミルクティー(200)89Kcal
リプトン アップルティー(200)66Kcal
ハウス 黒豆ココアドリンク(125) 95Kcal
ニチレイ アセロラビタミンC(75) 45Kcal
ニチレイ アセロラCマイルド1Lパックの200ml 80Kcal
サッポロ アセロラファイバー(500) 90Kcal
トロピカーナ アップル(250)115Kcal
トロピカーナ オレンジ(250)115Kcal
トロピカーナ グレープフルーツ(250)95Kcal
トロピカーナ シトラスブレンド(250)105Kcal
トロピカーナ シャルドネマスカット(250)130Kcal
トロピカーナ ピーチ(250)122.5Kcal
トロピカーナ フルーツブレンド(250)120Kcal

** お酒 **
ビール 大瓶 253Kcal
 〃  中瓶 200Kcal
生ビール グラス(240) 94Kcal
 〃   小ジョッキ(400) 156Kcal
 〃   中ジョッキ(520) 203Kcal
 〃   大ジョッキ(640) 250Kcal
清酒 上撰一合  196Kcal
 〃 純米酒一合 185Kcal
 〃 本醸造一合 192kcal
 〃 吟醸一合  187Kcal
 〃 純米吟醸一合185Kcal
ウイスキー シングル 71Kcal
 〃    ダブル 142Kcal
ブランデー 50cc 118Kcal
焼酎(甲類)180cc 370Kcal
 〃(乙類)180cc 262Kcal
ワイン(白)180cc 131Kcal
 〃 (赤)180cc 131Kcal
 〃 (ロゼ)180cc 138Kcal
紹興酒 180cc 288Kcal
梅酒 180cc 280kcal
ウォッカ 20cc 48Kcal

** 市販品 **
■ ビール  缶(350)■
アサヒ スーパードライ 147Kcal
キリン 一番搾り 150Kcal
キリン ラガー 140Kcal
サッポロ 黒ラベル 140Kcal
サッポロ クラシック 143Kcal
サントリー モルツ 147Kcal
サントリー ザ・プレミアムモルツ 164.5Kcal
ヱビス ビール 147Kcal
バドワイザー 142Kcal

■ 発泡酒  缶(350) ■
キリン 淡麗<生> 158Kcal
キリン グリーンラベル 102Kcal
サッポロ 北海道生搾り 154Kcal
サッポロ 麦100%生搾り 105Kcal
サッポロ 冷醸<生> 161Kcal
サントリー マグナムドライ 143.5Kcal
サントリー ダイエット<生> 77Kcal
サントリー <炭濾過>純生 157.5Kcal

■ その他の雑酒  缶(350) ■
アサヒ 新生 140Kcal
キリン のどごし<生> 151Kcal
サッポロ ドラフトワン 147Kcal
サッポロ スリムス 73.5Kcal
サントリー キレ味<生> 115.5Kcal
サントリー スーパーブルー 147Kcal

■ その他 ■
ワンカップ大関 (180) 190Kcal
月桂冠 ザ・カップ200 214Kcal
本造り 黄桜(180) 181Kcal
さらしとした梅酒(180) 247Kcal
チョーヤ梅酒紀州 (180) 338Kcal
サン カクテルバー モスコミュール(200)112Kcal
〃    〃  スクリュードライバー(200)141Kcal
〃    〃  ジントニック(200)118Kcal
ニッカ シードル スウィート(200)79Kcal
ニッカ シードル ドライ(200)77Kcal
チョーヤ ウメッシュ レモン(250)165Kcal
チョーヤ ウメッシュ プレーン(250)185Kcal
ジントニック 95Kcal
ブルーハワイ 150Kcal
モスコミュール 140Kcal
ソルティードッグ 140Kcal
カンパリオレンジ 80Kcal

** 調味料 **
特に記載が無ければ大さじ1の分量です。
米酢 5Kcal
りんご酢 6Kcal
ミツカン 穀物酢 3Kcal
酒 15Kcal
酒粕50g 114Kcal
しょうゆ 10Kcal
濃口しょうゆ 13Kcal
薄口しょうゆ 10Kcal
たまりしょうゆ 20Kcal
白しょうゆ 16Kcal
めんつゆ ストレート 8Kcal
 みりん 43Kcal
みそ 35Kcal
上白糖 35Kcal
味の素パルスイート(1本1.2g) 1.9Kcal
黒砂糖 32Kcal
三温糖 34Kcal
はちみつ 65Kcal
水飴 72Kcal
ぶどう糖 60Kcal
小麦粉(薄力粉)30Kcal
片栗粉 30Kcal
パン粉 15Kcal
カレー粉 29Kcal
カレールウ1人分 210Kcal
ハヤシルウ1人分 140Kcal
トマトケチャップ 22Kcal
ウスターソース 18Kcal
中濃ソース 22Kcal
濃厚ソース 22Kcal
豆板醤 10Kcal
オイスターソース 18Kcal
全卵マヨネーズ 97Kcal
卵黄マヨネーズ 92Kcal
カロリーハーフマヨネーズ 50Kcal

(↓サラダ・オリーブ・ごま・紅花油もエコナ等も同じ)
食用油 120Kcal
ラード10g 94Kcal
牛脂10g 94Kcal
ラー油 119Kcal
バター 97Kcal
マーガリン 97Kcal
固形コンソメ 5g 9Kcal
にんにく(おろし・小さじ1) 9Kcal
粒入りマスタード (小さじ1)11Kcal
いりゴマ 15Kcal
ごま塩(スティックタイプ)1本 14Kcal

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