| サウナダイエットとは？ |
サウナダイエットとは、サウナに繰り返し入ることで発汗を促し、発汗をする過程でエネルギーを消費して痩せるダイエット方法です。
サウナは遠赤外線の効果で新陳代謝を良くして、デトックス効果も抜群です。その上ダイエットにも効果があるのですから、最高です。
激しい運動ができない中高齢者にとってはうれしいダイエット方法です。
サウナで効果的に汗をかき代謝を高めます。
サウナダイエットの実践方法・仕方
基本は、サウナに8〜12分入り汗を出し、外気浴や水浴びなどで冷却します。
10分程度の休息や仮眠で体を休めます。これを３回から５回繰り返します。
ただし、これはあくまでも目安なので、慣れない人は時間を短くするなど、自分で調節しましょう。
また、適時水分を補給しながら進めてください。水分を取ると意味がないように思うかもしれませんが、水を取ると体の毒素と一緒にすぐに発汗されますから、どんどん飲んでください。
 私はよくサウナがついた銭湯へ出かけます。１，０００円弱で入れるのですから安いものです。
最近の銭湯は本当に素晴らしいですね。休憩所もありますから、ゆっくりできます。
私のサウナダイエット方法は、５分間サウナに入って無理せずに出てきます。
そして水風呂に入り、５分休憩。
これを１０回繰り返します。
２キロくらいは体重が減っています。でもこれは水分で減量しているだけなので、また水分補給をすれば元に戻りますが、繰り返していると脂肪率は減っていきます。
橋本 和英
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１１キロ減 １２キロ減 ４キロ減 |
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