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　水ダイエットとは？

水のみダイエットとは、ミネラルウォーターなどの水を１日に２リットルを目安に摂取することで、新陳代謝を高め、リンパ液の流れを良くし、カロリーを消費するダイエット方法です。

水のみダイエットの仕組みはこうです。

水を代謝するときには、一連の作業の中で腎臓がかなりのエネルギーを使うのです。ですから、空腹時に水をどんどん取ると、新陳代謝が高まり、カロリーを消費させることができます。

仕事の合間・食間に多めの水を摂取してください。目安は１日に２リットルです。

ただし食事中・食後に多量の水を摂取すると消化不良を起こしたり、血糖値があがってインスリンを誘発することがあるので控えてください。

水ダイエットの実践方法

１日２リットルの水を飲む。ただし、食事中・食後に大量の水を飲むのは控えましょう。

水を１日２リットルを飲むとなると、慣れないうちは大変ですよね。その場合は１回に飲む量を１００ｃｃくらいにして、それをこまめに飲むのです。

こうすれば、知らないうちに２リットルを飲んでいますよ。

私は面倒くさいのが嫌いなので、朝起きたら５００ｃｃ、１０時に５００ｃｃ、３時に５００ｃｃ、夕食前に５００ｃｃです。

あとダイエットサプリメントを飲むタイミングでもたくさん飲んでいますね。

解毒もできるし、美肌にもいいし、便秘解消にもいいし、リンパの流れも良くするので、とってもお勧めダイエット方法です。

ただミネラルウォーターを買うと高くつくので、私は浄水器を使って水道水を飲んでいます。

水の種類は個人的にはあまり、神経質にならなくてもいいとは思います。

橋本　和英

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