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　カテキンダイエットとは？

カテキンダイエットとは、茶葉に含まれるポリフェノールの一種のカテキンを毎日摂取することで、エネルギー消費量が増え、脂肪燃焼するというダイエット方法です。

カテキンを摂り続けていると、エネルギーの消費量が上がり、しかも脂肪が燃えやすい体になるという研究結果があります。

カテキンは食事中や食後にとると、脂肪や糖分が体に取り込まれるのを抑えてくれるのです。

また、肝臓で脂肪を燃えやすくして、体脂肪をして蓄積されるのを防ぐ働きを持つこともわかっています。

さらにカテキンは、血液をサラサラにして、コレステロール値を下げてくれるのですから、素敵ですね。

カテキンダイエットの実践方法

まずは１ヶ月間続けてみましょう。

カテキンをたっぷりと、継続的に取りつづけます。カテキンの多く含まれている緑茶を飲んでもいいですし、サプリメントを利用するのも良いでしょう。

カテキンを摂取するタイミング

カテキンは、食事と一緒に摂ってください。カテキンが食事で取った脂肪にくっついて、体外へ出す働きを持つからです。

カテキンは、脂肪が腸の中で乳化して吸収されるプロセスの「乳化」を邪魔する働きがあります。

また糖分を消化しやすい形に分解する酵素の働きもブロック。

脂っこい食事や、甘いものを食べた時は、一緒に摂るか、食後すぐに摂ってください。

摂取量

１日にカテキン５００ｍｇ

市販されている濃い目のペット緑茶５００ｃｃを１本分にあたります。

お茶を毎日、食事と飲みつづけるという簡単なことなら誰でも出来ますね！

カテキンのポリフェノールは抗酸化作用もあり、アンチエイジングにもいいし、若返りながら気分転換も出来ながら、ダイエットができそうです。

また、カテキンはウォーキングなどの軽い運動を伴うと、とても脂肪を燃えやすくする働きがあります。

カテキン入りのペットお茶を毎日飲みつづけ、１ヶ月たったら、内臓脂肪が１割減ったという実験データがあるそうです。

このダイエット方法は、体重を落とすよりも、ウエストを締める働きがあるようです。

橋本　和英

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