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　アミノ酸ダイエットとは？

アミノ酸ダイエットとは、アミノ酸サプリメントを摂取し、加えて有酸素運動をすることで脂肪を燃焼させ太りにくい体質を作りリバウンドのない体質を作る、というダイエット方法です。

ボディービルダーはごくあたりまえに行っている方法です。

アミノ酸が体内に取り込まれると、アミノ酸によって脂肪分解酵素であるリパーゼが、内臓脂肪や皮下脂肪を分解します。分解された体脂肪は血液中に送り込まれます。

さらに運動をすれば脂肪を含んだ血液が筋肉に流れ込み、有酸素運動により体脂肪はエネルギーとして燃焼します。

アミノ酸を摂取して運動することで、脂肪をより効率的に燃やすことができます。

ただし、この後有酸素運動をしないと、脂肪は分解される前の体脂肪の状態に戻ってしまいます。

アミノ酸ダイエットの実践方法

アミノ酸を効率よく使うには、アミノ酸サプリを摂取するタイミングが大事です。次のタイミングがよいでしょう。

１．運動30分前（空腹時）
空腹時に摂取したアミノ酸はすばやく体に吸収され、脂肪分解酵素リパーゼに働きかけ始めます。

さらに運動をすれば、糖質が使い果たされ、体脂肪をエネルギー源として使い始めます。アミノ酸摂取後２０分以上の有酸素運動をするとダイエットには効果的でしょう。

２．睡眠前
ダイエットや美容のためには就寝前のアミノ酸摂取が効果的といわれます。

「寝る子は育つ」といわれますが、アミノ酸を摂ることによってヒト成長ホルモン（ＨＧＨ）が寝ている間により多く分泌され、肌の活性化を促し、新しい肌を生み出し若いときのような肌づくりパワーを活性化させるはたらきがあるのです。

　アミノ酸はただ飲めばやせるというものではありません。

アミノ酸を飲んで30分程度したら、有酸素運動（ウォーキングなど）をすることがアミノ酸ダイエットには大切。

アミノ酸は飲むだけではなく、エクササイズとの組み合わせで効果を発揮するのです。

アミノ酸は糖と同じカロリーがあり、運動などで消費しないと、糖や脂肪に変わって蓄えられてしまいます。

橋本　和英

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