http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/ 仕事をしながら、育児をしながら、家事をしながら３ヶ月で１２ｋｇ痩せた簡単なダイエット方法。 ja Copyright 2010 Tue, 16 Mar 2010 10:46:58 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 　　確定申告が終わりました。 　　給与所得者のあなたには申告はピンとこないことかもしれませんが、 　　きっちり納税して 　　国民のみなさんのお役に立てれば幸いです。 　　さて、花粉症はいかがでしょうか？ものすごいらしいですね。 　　私は今年はとっても軽い。治った？サプリメントとダイエットのおかげ？ 　　☆＝＝＝＝＝ 　　給与所得者ダイエットでは目標を決めて、それを常に意識してダイエットを 　　行ってください。 　　でも時には「がんばる」「痩せようと必死になる」ことが 　　足かせになる場合があります。 　　がんばりすぎて、痩せようと必死になることで、一時的に飢餓状態を起こし、 　　あとでリバウンドするというパターンになるからです。 　　●平日がんばって、土日で戻る。もしくは食べ過ぎてもっと太ってしまう。 　　●朝食を食べるのをやめて、夜がっちり食べてしまう。 　　●ご飯を減らしては、チョコレートを食べまくる。 　　「痩せよう、痩せよう」 　　「がんばれ、がんばれ」 　　と思えば思うほどにリバウンドのスパイラルに入ってしまいます。 　　そういった時は気持ちを切り替えてください。 　　「明日は太っていなければいいや」 　　「明日の目標は今日と同じ体重。現状維持」 　　つまり「痩せよう」ではなくて、短期的には「太らない」という 　　目標にしてみてください。 　　今日と同じ体重を維持する、と思えば 　　なんとなく気持ちはリラックスするはずです。 　　適度に食べて、食事を喜んで、適度に満足する。 　　そういったこころの喜びがストレスを軽減し、 　　食べ過ぎやリバウンドを抑えてくれます。 　　気持ちが安定したら、すかさずサプリメントを飲む。 　　栄養が体の隅々にいきわたり、脂肪燃焼効率を高め、 　　気持ちをさらにリラックスしてくれますよ。 http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber1/post_379.html http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber1/post_379.html メルマガバックナンバー1 Tue, 16 Mar 2010 10:46:58 +0900 　　私が今まで生きていて、自分の人生を思うがままに成功させるに当たって 　　とても大事だと思うものがあります。 　　それは「感情」です。 　　成功するために必要なのは「知識」や「経験」「自信」「資金」「学歴」「血筋」 　　なども必要です。 　　しかし、それ以上にとっても大切なものは「感情」です。 　　人生を思うように実現するには、この感情をうまく利用する必要があります。 　　あなたの心の底から湧き出た感情のエネルギーは核爆発以上のエネルギーを 　　もたらします。 　　●　うれしい！ 　　●　楽しい！ 　　●　悲しい 　　●　悔しい 　　●　腹が立つ！ 　　●　ありがとう！ 　　感情のエネルギーが発散されると、そのエネルギーを中心として、 　　あなたの周りにそれを取り巻くように現実が集まってきて、現実化されます。 　　うれしい感情にはさらにうれしい現実が引き寄せられます。 　　怒りの感情には、さらに怒りを増幅させる現実が引き寄せられます。 　　感謝の気持ちには、さらに感謝したくなる現象が起こります。 　　不幸にも、私達は自分の感情をほったらかしにしていると、 　　すぐにネガティブな感情が湧きあがって来ます。 　　●　腹が立つ 　　●　イライラする 　　●　ついていない 　　●　運が悪い 　　●　絶望的だ・・ 　　するとますますこの感情は強烈なパワーを持ってあなたにさらに不幸な 　　現実を引き寄せてきます。 　　「ご主人様のご要望どおり、不幸な現実をお持ちしました」 　　と。 　　ですから、この感情はあなたがダイエットに成功するためにとっても大事な 　　事であり、無視することは出来ないものなのです。 　　私達が生きる為に食事をしてエネルギーを補給しないといけないように、 　　私達が夢を実現するには、この感情にも「食事」を与えてあげて感情を喜ばせることが 　　絶対に必要なのです。 　　では、感情へ与える食事とはどんなものがあるのでしょうか？ 　　それは、あなたがダイエットに成功したときのイメージを想像して、ワクワク 　　することです。 　　この「ワクワク」が感情へのエネルギー源であり「食事」なのです。 　　ダイエットに成功したときに着たい水着をカタログで選んでワクワクするのです。 　　ダイエットに成功したときに友達と久しぶりに会って、驚く友達の顔を想像して 　　ワクワクするのです。 　　健康診断に行って、医者がおったまびっくりするくらいに健康を回復させて、 　　ニヤニヤするところを想像するのです。 　　今のジーパンがぶかぶかになって、それを記念撮影しているところを想像して 　　ワクワクするのです。 　　この「ワクワク」感、「ニヤニヤ」感が感情にとって大切な食事なのです。 　　定期的にこの食事を感情に与えてあげないと、あなたの感情は強い飢餓感を覚え、 　　悲惨な想像を繰り返し、あなたにさらに悲惨な現実をもたらすようになります。 　　幸いな事に、この感情への食事代はほとんどお金がかかりません。 　　あまたの中で想像するだけならば、完全無料です。 　　お好きな雑誌を買ってきて見つめるだけならば、雑誌代金だけです。 　　立ち読みしたら無料です。 　　私がこの内容をメルマガで書こうと思ったきっかけは 　　小学１年の息子を見ていて、です。 　　息子は時間があれば、ベッドやソファーに横たわり、頬杖ついて、おもちゃの 　　カタログを見つめています。 　　今度のクリスマスで何をもらおうか、今度の誕生日に何をもらおうか、と 　　ワクワクしながら、何時間もずーっとおもちゃのカタログを見つめています。 　　それがまた見ていて可愛い。 　　彼は強烈な感情を盛り上げて、ワクワクしています。 　　感情にわくわくと言う食事を与えて、もう肥満状態です。（＾＾； 　　すると親はつい、おもちゃを買って上げたくなります。 　　そして彼は思考を現実化しています。（＾＾；；；；； 　　すごいな、と思いました。。。。。。。。 http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber1/post_378.html http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber1/post_378.html メルマガバックナンバー1 Wed, 20 Jan 2010 10:50:11 +0900 　　　『痩せればきっと幸せになりますよね』 　　こういった御相談を受けする時があります。 　　私の回答は、「それはどうかな？たぶん幸せにならないでしょう。」 　　です。 　　意地悪で言っているわけではありません。 　　たぶん、その方は痩せても幸せになることはないでしょう。 　　そもそも幸せって何でしょうか？ 　　それは環境とか、お金とか、スタイルとか、周りの状況で左右されるものでは 　　ありません。 　　幸せとは心の状態です。本人が「幸せ」か「不幸せ」かを自由に選択できる、 　　その時その時の心の状態なのです。 　　だから、痩せていても太っていてもまったく関係がありません。 　　本人がどう考えるか、によるのです。 　　逆に言えば、誰でも、いつでも、簡単に幸せになることが出来るのです、 　　今この瞬間に。 　　食べ物がない戦争中や、江戸時代の飢饉の時代には、 　　「食べ物さえあれば幸せになれるのに」 　　と考えていた人がたくさんいました。 　　そして、食べ物に困ることがない現代になったら、 　　「痩せることができれば幸せになれるのに」 　　と考える人で溢れかえっています。 　　これだといつまでたっても幸せになることはありません。 　　幸せは今、ここにある、と知ってください。 　　その上で、さらに幸せになる為にダイエットを行いましょう。 　　そうしないとうまくいきません。幸せにはなりません。 　　痩せたら幸せになる、と考えている人は、裏を返せば 　　「今は幸せではない」 　　と自己暗示をかけているようなものです。 　　そして、思考は現実化します。あなたはいつまでたっても不幸のままです。 　　本当に幸せになりたいのであれば、今の自分を受け入れ、楽しみ、 　　恵まれた現代に生まれていることに感謝し、ワクワクしながら 　　さらに美しく痩せていってください！ 　　【編集後記】 　　気持ちも身体も仕事も順調な、穏やかな一日です。 http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber1/post_377.html http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber1/post_377.html メルマガバックナンバー1 Tue, 29 Sep 2009 12:21:03 +0900 http://www.kyu-sapo.com/diet/lifeplus/konosapurideyaseta2.html 　　これを朝２杯飲むだけで、天然野菜５５種類のビタミンミネラル１００％補給！ 　　食物繊維も必要分の５０％。乳酸菌も入っている！ 　　美人になるための必須アイテムです。 　　【編集後記】 　　梅雨も本格的になってきましたね。 　　こんな時期は布団乾燥機が大活躍。毎日１時間乾燥させて、布団は 　　ほっかほか。 　　快適な睡眠はダイエットや美容健康にも大切ですからね。 ]]> http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber1/post_376.html http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber1/post_376.html メルマガバックナンバー1 Wed, 24 Jun 2009 11:12:50 +0900 http://tinyurl.com/no2xkn 　　という本が売れています。 　　エリカ・アンギャルさんとは、ミス・ユニバース・ジャパン(MUJI)公式 　　栄養コンサルタント。 　　2004年以来、知花くららさんや森理世さんらファイナリストたちへ栄養指導を 　　行なっているそうです。 　　先週からこの本に書かれてあることを引用させてもらいながら、 　　私の体験なども踏まえてメルマガネタにさせていただきます。 　　今日の御題は・・・・・・・・・ 　　「美女に必要なのは濃い野菜」 　　野菜がダイエットや美肌、健康にいいというのはもう常識ですけど、 　　給与所得者にとって野菜を取る機会はなかなかありません。 　　摂れたとしても、ランチメニューについてくる、すかすかのサラダ。 　　コンビにで買う、空気がたくさんはいった、薄い色のレタス。 　　こんなものでは野菜に含まれる美容健康の栄養素を摂ることは不可能です。 　　ダイエットや美貌のために、健康のために必要なのは「濃い色の野菜」です。 　　＜＜緑・赤・紫・黄色＞＞ 　　このような色の濃い野菜がいいのです。 　　エリカさんが特に濃い野菜を勧める理由の一つとして、「抗酸化成分」を 　　あげています。 　　抗酸化成分とは、野菜や果物、ハーブに含まれる体の老化現象の素になる 　　「活性酸素」を除去、防御してくれる成分のことです。 　　活性酸素とは、悪玉酸素のようなもので、体のさびの原因となります。 　　活性酸素は、ストレスやたばこ、深酒、光化学スモッグ、電磁波、紫外線、 　　過度な運動により発生しやすくなります。 　　特に給与所得者は活性酸素の攻撃にされされやすい生活を営んでいます。 　　この活性酸素を除去することで、老化を防ぎ、免疫力を高め、 　　アンチエイジングで、健康でスリムな身体を作り出すことができるのです。 　　その活性酸素を除去してくれるのが、「抗酸化成分」。濃い色の野菜なのです。 　　赤はトマト、赤ピーマン 　　オレンジはにんじん、かぼちゃ 　　緑はほうれん草、ブロッコリー 　　紫はなす、プルーン 　　こういった野菜を十分に摂取することで、世界一の美女になれるわけなんです。 　　濃い野菜がなかなか摂れない給与所得者の救世主サプリメント！ 　　http://www.kyu-sapo.com/diet/lifeplus/konosapurideyaseta2.html 　　これを朝２杯飲むだけで、天然野菜５５種類のビタミンミネラル１００％補給！ 　　食物繊維も必要分の５０％。乳酸菌も入っている！ 　　濃い野菜が生に近い状態で粉末になっています。（コールドプロセス製法による） 　　給与所得者ダイエットのマニュアルは無料です。 　　何回でもご登録、ご請求ください。 　　http://www.kyu-sapo.com/diet/ 　　【編集後記】 　　近所に新しいラーメン屋が出来ました。 　　鶏がらスープの、さっぱり味のラーメンです。 　　とてもおいしそうな匂いがしたので入ってみました。 　　濃厚なのに、後味さっぱり。うまいっす。 　　ラーメン食べる前に「白いんげん抽出物」のサプリを飲んでいきました。 　　http://www.kyu-sapo.com/diet/lifeplus/ingen.html 　　これは炭水化物の吸収をブロックしてくれるので、 　　短期的な肥満予防にはうってつけ♪ 　　美味しくラーメンを食べて、ダイエットも健康もばっちり！]]> http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber1/post_375.html http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber1/post_375.html メルマガバックナンバー1 Fri, 12 Jun 2009 16:50:43 +0900 「世界一の美女になるダイエット」エリカ・アンギャル著 　　という本が売れているそうです。 　　王様のブランチ（ＴＶ番組）でやっていましたので、さっそく本屋さんに 　　行って買ってきました。 　　エリカ・アンギャルさんとは、ミス・ユニバース・ジャパン(MUJI)公式 　　栄養コンサルタント。 　　2004年以来、知花くららさんや森理世さんらファイナリストたちへ栄養指導を 　　行なっているそうです。 　　テレビでみるエリカさんは、とってもはつらつとして、さわやかで、 　　明るい方なので、とても興味が湧きました。 　　そして、本に書いてあることを読んでみると、とても読みやすくて共感が 　　持てる内容であり、給与所得者ダイエットの内容とかなーり一致している 　　部分がありました。 　　なので、しばらくこの本に書かれてあることを引用させてもらいながら、 　　私の体験なども踏まえてメルマガネタにさせていただきます。 　　今日の御題は・・・・・・・・・ 　　「美女の朝は一杯のグリーンカクテルで始めるの」 　　グリーンカクテルって？ 　　テレビでやっていましたが、エリカさんは冷蔵庫にグリーンカクテルの素 　　（粉末）を保存しておいて、それをりんごジュースに溶かして毎朝飲んでいる 　　そうです。 　　で、グリーンカクテルって？ 　　ようするに「青汁」です。（笑） 　　グリーンカクテルと言ったほうがきれいで印象がいいからだそうです。 　　さすが世界一の美女は言い方一つできれいにする。 　　なるほどなるほど。勉強になります！ 　　なぜ朝一で青汁か、というと、野菜がダイエットや美容に不可欠なのは誰もが 　　知るところですが、ほとんどの方の朝は忙しいので、きちんと用意している 　　時間がない、だから手軽に青汁を飲む、と言うことです。 　　青汁で手軽にビタミン・ミネラルが補給できるし、朝起きてすぐに水分を 　　飲むと長の動きが活性化して便秘予防にも最適です。 　　抗酸化作用もあり、デトックスにもなるということでお勧めです。 　　エリカさんいわく、 　　「１日のスタートを美容にいいことから始めると気分も上がりますよ！」]]> http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber1/post_374.html http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber1/post_374.html メルマガバックナンバー1 Tue, 09 Jun 2009 10:42:13 +0900 あなたは、痩せたいですか？ スリムになって、きれいになりたいですか？ 健康になって幸せになりたいでしょうか？ 聞くまでもないって？はい、たぶん、答えは「ＹＥＳ」ですよね。 当たり前の話です。 みんなが、ほとんどの方が痩せたい、きれいになりたい、幸せになりたい、 健康になりたい、モテたい！ と願っています。 でも、その多くのダイエッターが自分の願望を実現できなかったりします。 ・将来は絶対にきれいになってやる！ ・将来は絶対に痩せてやる！ こう思う裏側の思考回路に十分に気をつけてください。 「きれいになりたい」「痩せたい」という思考の裏側には、 ほとんどの場合、 「今はきれいじゃない。美人じゃない。」 「今は痩せていない、太っている。醜い。」 「今はまだ幸せじゃない、不幸せだ。惨めだ。」 という反面思考が存在している場合があります。いや、ほとんどの場合、 存在しています。 今の自分には、まだまだ満たされていない欠けている部分がある、 今の自分はまだ太い、醜い、不幸せだ、不健康だ、そう思い込んで いる方がほとんどです。 あなたはいかがですか？ もし、今の自分に何かが足りない、不幸せだ、と信じているのであれば、 「思考は現実化する」 のです。 あなたは自分の考えている、「太っている」「不幸せ」の状況を１００％完璧に 実現してしまいます。 そして、あなたはまた、こういうことでしょう。 「なぜなの？なぜ、私はいつもこんなに太いの？ 　なぜ、いつまでたっても醜くて不幸せなの？」 と。そして、さらに二重三重に自己暗示をかけて、思考を固く現実化していきます。 これが多くの方が、ダイエットに成功できない理由の、 そして大きな理由の一つです。 この現実から脱出する方法はひとつ。 今を幸せに生きることです。 今の自分に、環境に満足することです。 今の自分を受け入れることです。 あなたがダイエットに成功していないとしても、太っていたとしても、 あなたには何も足りないものはありません。 今のあなたに必要なものはすべて揃っています。 あなたに必要なものは必ず与えられます。 満たされた気分になってください。今がどんなに悲惨で惨めな状況だと しても、あなたの成長には、ベストな状況、環境なのです。 今に感謝し、今の自分は十分満たされている、幸せでいる、 与えられている、そう感じることであなたは、次のステップに移動することが 可能になります。 「今も幸せだけど、もっと違う幸せも感じたい」 「今もきれいだけど、次はもっと美人になりたい」 「今も最高だけど、次は別の最高な人生を体験したい！」 こんな風に考えてみてください。 今も最高！過去も最高！そして未来も最高！ あなたは今の自分を中心にして、過去も、未来も、他人も、自分が変われば 周りが変わる。 そんな不思議でエキサイティングな体験をすることでしょう。 こういった体験を実践で学べ、そして物心両面でさらに豊かになるためには、 ダイエットが有効です。 私はこういった、人生論までもダイエットを通じて学んだものです。 いや〜、ダイエットって、本当におもしろいですね！（水野晴男風） http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber1/post_373.html http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber1/post_373.html メルマガバックナンバー1 Wed, 03 Jun 2009 11:09:49 +0900 http://www.kyu-sapo.com/diet/lifeplus/konosapurideyaseta2.html]]> http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber1/post_372.html http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber1/post_372.html メルマガバックナンバー1 Mon, 18 May 2009 12:03:49 +0900 http://kyusapo.seesaa.net/article/118218634.html]]> http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber1/post_371.html http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber1/post_371.html メルマガバックナンバー1 Tue, 28 Apr 2009 11:30:38 +0900 　　「お宅のサプリメントを飲むと本当に痩せますか？」 　　以前はこのようなご質問をいただくことが、たびたびありましたが、 　　最近ではほとんどなくまりました。 　　ダイエットサプリメントも出始めの頃は、怪しいものがたくさん 　　ありましたし、怪しいコマーシャルもたくさんありました。 　　売る側も、とにかく利益優先で、粗悪品をオーバートークで売りまくって 　　いました。 　　買う側も、他力本願で楽に痩せたいという心理があり、騙されることも 　　多かったと思います。 　　でも、最近では消費者の方の知識も向上し、販売者のマナーも良くなって 　　来て、サプリメントは賢く選んで飲めば、とても良いダイエット補助食品と 　　言えるでしょう。 　　痩せるための良いサプリメントの選び方ですが、効果的な栄養成分が 　　たくさんはいっているのは当たり前になってきています。 　　それに加えて、その栄養成分が天然由来のものかどうかが大事です。 　　最近ではマルチビタミンには、科学的に合成されたビタミンを使用している 　　サプリメントがほとんどです。 　　なぜならば、それが安いからです。 　　栄養素はやはり天然素材のものを摂る事が好ましいですし、効果が高いと 　　言う栄養学者も多いです。 　　また、どんなに栄養がたくさん詰まったサプリメントであっても、それが 　　きちんと消化吸収されないとまったく意味がありません。 　　ですから、良いサプリメントとは、栄養素が消化吸収されやすいことが 　　必須です。消化吸収に必要なのは「酵素」です。 　　酵素は、代謝を高め、消化吸収を助ける役割があります。 　　酵素がたっぷりと含まれているサプリメントがダイエットには有効です。 　　とくに消化吸収が弱い高齢者の方、胃腸が弱い方には大事なことです。 　　しかし、酵素は４０度以上の熱で破壊されてしまいますので、低温で 　　製造するサプリメントでなければいけません。 　　また、サプリメントは錠剤として固めるために、増粘剤と呼ばれる余計な 　　ものを混ぜないといけません。 　　「乳化剤」「ショ糖脂肪酸エステル」などと呼ばれているものです。 　　こういった余分なものが入っていない、もしくはほとんど使われていない 　　サプリメントが好ましいです。 　　ダイエットサプリメントを選ぶ際には、誇大な広告とか、珍しい成分が 　　入っているとかではなくて、製造過程とか、品質の高さなどを基準に選ぶ 　　ことが大事です。 　　品質の高いサプリメントが、あなたのダイエットを健康的に成功へと 　　導きます。 http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber1/post_370.html http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber1/post_370.html メルマガバックナンバー1 Fri, 10 Apr 2009 12:51:03 +0900 　　『ダイエットがなんとか途中まではうまくいった』 　　『目標まであと１キロ』 　　『ここまでは痩せたことがあるけれど、ここからの壁が越えられない』 　　働きながら、家事・育児をしながらのダイエットは大変なことです。 　　それでもなんとかダイエットをうまくやってきて、ここまで痩せた、 　　そして、目標まであと少しとなった。 　　でも、そのあとの１キロが痩せられない！ 　　そんな悩みを持っていらっしゃる方も多いと思います。 　 　　まったく痩せられない方からすれば、ある意味うらやましい悩みでは 　　ありますが、本人にとってはとっても深刻な悩みかもしれません。 　　人によっては、ある程度目標が達成できたことによる気の緩み、 　　うれしさによって、ルールを途中で変更してしまう事があります。 　　・まあ、腹９分目くらい食べても大丈夫だろう 　　・１日１回くらいなら間食しても大丈夫だろう 　　・土日はルール適用外。平日にがんばろう 　　最初に決めたはずのルールをあれよあれよとなし崩しにして、 　　そして、結局自分のあとちょっとの壁を乗り越えられない・・・・ 　　いや、乗り越えられないのではなくて、自分の意思で達成寸前で 　　ストップしているのです。 　　なぜ乗り越えようとしないのでしょうか？ 　　それは成功への恐怖が邪魔をしているのかもしれません。 　　「成功への恐怖？そんなのあるわけないじゃん」 　　そう思われるかもしれませんね。だからやっかいなのです。 　　成功することに抵抗している方も実は多いのです。成功することで 　　今と違う世界になり、そして今の快適な人生が送れなくなることを 　　恐れているのです。 　　「今の快適な世界？そんなのないわ！早く痩せたいの」 　　本当にそうでしょうか？ 　　● 　　成功することで、もう一生ケーキとか甘いものが食べられないのでは 　　ないのか？と言う恐怖。 　　● 　　一生このままダイエットをし続けなければいけないのではないか？ 　　と言う恐怖 　　● 　　成功したら、その体重を維持するためにまた別の気苦労を背負うのでは 　　ないか？という心配。 　　● 　　そしてなによりも自分自身は成功するに値しない人間だ、自分は駄目な 　　人間だ、価値が無い、成功してはいけない人間だ、と思い込んでいる 　　無価値感。 　　ありもしない恐怖に囚われて、想像して、自分の可能性を閉じ込めて 　　いるとしたら、それはもったいないこと。 　　◆　明日の心配は明日の自分に任せなさい。 　　◆　案ずるより産むが易し 　　今もっている心配や恐怖、無価値感は自分の幸せのため、ダイエット 　　成功のためになんの役にも立ちません。今すぐ捨て去りましょう。 　　○　あなたは痩せてきれいになる価値があります 　　○　あなたは成功していいのです 　　さあ、成功はもうすぐです。いらない心配や恐怖と決別して、成功と言う 　　新しい扉を思いっきり開いてください。 　　春はもうすぐです。 http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber1/post_369.html http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber1/post_369.html メルマガバックナンバー1 Wed, 28 Jan 2009 05:46:29 +0900 　　１月も２０日が過ぎ、お正月気分もなくなり、お仕事も通常業務に戻って 　　いることでしょう。 　　しかし、お腹についた正月太りの脂肪は元に戻りましたか？ 　　正月太りは一時的なものです。ですから、早い時期から適切な対処をして 　　おけば、すぐに元に戻るものです。 　　しかし、お正月から半月が経ってしまった今になってもまだ正月太りが 　　解消されていないあなた。 　　もう焦るべきではありません。脂肪はすでに固定化され始めています。 　　この脂肪を焦って取ろうとしても、リバウンドする恐れが出てきます。 　　ですから、今からやるべき対処方法は焦らないでコツコツと脂肪を燃焼 　　させていくことです。これがベターなのです。 　　幸い給与所得者ダイエットとは、サラリーマンや兼業主婦が、働きながら 　　痩せることが出来る、無理のないコツコツ型のダイエット方法です。 　　ですから、いまからでも給与所得者ダイエットでコツコツと脂肪を減ら 　　していけば、春や夏には十分間に合うことでしょう。 　　私自身もお正月明けの１月６日からお正月太り解消のダイエットを始めて、 　　現在では４キロ減になっています。 　　これもコツコツと２週間行ってきた成果なのです。 　　給与所得者ダイエットの最大の奥義とは「目標を設定する」と言うこと 　　です。 　　しかし、多くの方は目標は設定したものの、あとはほったらかしで形骸化 　　してします。 　　そこで、わたしは中間目標を立てるようにお願いしておりますが、今日は 　　さらに突っ込んで、毎日の目標を掲げることを提案します。 　　たとえば、３ヶ月で９キロ減を目標にするとします。１ヶ月あたりは 　　３キロ減ですよね。 　　つまり、１日あたり１００ｇ減がノルマとなります。 　　そして目標設定シートに、毎日の目標数値を鉛筆であらかじめ書き込んで 　　おくのです。 　　そうすることで、毎日の目標が決定します。 　　あまりにも無理な、高すぎる目標だと、このように細分化した計画にする 　　ことで、「あれ、これは無理だわー」と気づくきっかけにもなります。 　　そして毎日毎日の目標体重を意識しながら体重を測定し、シートに記録して 　　いくわけです。 　　「今日は目標クリア！明日の目標は６０.４キロね。」 　　と、１日中、明日の目標体重を意識して過ごすのです。 　　３ヵ月後の目標を意識しても、日々の目標意識は散漫になりますが、この 　　ように毎日の目標を意識して活動すると、ダイエットはとても成功率が 　　高まります。 　　これはサラリーマン、営業マン、経理、プロジェクトメンバーなど、 　　お仕事をしている方であればあたりまえの仕事の進め方、目標の決め方 　　ですよね？ 　　目標を決めて、達成のためにタスクをブレイクダウン（細分化）する。 　　ぜひお試しください 　　給与所得者ダイエットのマニュアルと無料メールセミナーは何度でも請求 　　して復習してください。 　　http://www.kyu-sapo.com/diet/　 　　━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　新年会の前にこのサプリを飲んでおくと、酔わない食べ過ぎない。 　　http://www.kyu-sapo.com/diet/lifeplus/konosapurideyaseta2.html 　　飲む前に飲む。野菜と食物繊維の事前補給が痩せるコツ。 　　━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　【編集後記】 　　私は１日１００ｇ減を目標にコツコツと節制した食事をしています。 　　でもあまり無理なダイエットをしているという意識はないです。 　　１日には３食ありますから、もしどこかで食べ過ぎても３食内で 　　バランスをとることは可能です。 　　毎日毎日が目標を持って生きていると張りが出ますね。 　　ダイエットに成功したら、ひとつ目標がなくなってしまい寂しかった 　　ですが、また正月太りを解消すると言う目標が出来て、 　　ちょっとうれしい橋本です。 http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber1/post_368.html http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber1/post_368.html メルマガバックナンバー1 Tue, 20 Jan 2009 05:50:13 +0900 http://www.kyu-sapo.com/diet/ 　　【編集後記】 　　年末年始で３キロ太りました。 　　妻の実家の島根県にお邪魔していました。 　　年末年始は最初から太ることを想定して、楽しんで食べてました。 　　今週から私も正月太りの解消のため、プチダイエットを開始します。 　　一緒に楽しみながら進めましょうね。 　　すでに２キロ減りました。ふふふ。]]> http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber1/post_367.html http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber1/post_367.html メルマガバックナンバー1 Wed, 07 Jan 2009 10:06:12 +0900 　　給与所得者ダイエットはいつもと同じ食事を続けながら、 　　健康的に痩せることが出来るよう、設計されています。 　　でも、たまにはドカ食いしたい時も出てきます。（＾＾； 　　私はダイエット後は特に「あんこ」系が好きになってきました。 　　 　　給与所得者ダイエットは基本的には間食は禁止です。 　　でも、そうは言っても我慢が出来ない時もやってきます。 　　あまり我慢をすると、食べたいのにその欲求を極限まで我慢をすると 　　過度なストレスがかかります。 　　ストレスは、ホルモンが過剰分泌され、食欲が増したり血糖値が 　　あがったりします。 　　それに我慢を強いるダイエットは、身体が防御反応を示し、代謝が 　　低下して、摂った栄養素をぐんぐんと吸収して貯蔵しようとします。 　　我慢も限界に達した時に、ドカ食いをしてしまいます。しかも罪悪感を 　　感じながら食べることが多いです。 　　「だめだめ、こんなに食べちゃ駄目！太る太る！あー最低。もぐもぐ」 　　ダイエットという神経が張り詰めている時期、多感な時期にこのような 　　マイナスの自己暗示をかけると、それこそ本当に「駄目人間」「太る」 　　「最低」になってしまいます。 　　ドカ食いをしたくなる大きな原因のひとつが、「ストレス」です。 　　ですから、日ごろから我慢をしないダイエットを行うことが大事ですが、 　　それでもどうしてもドカ食いをしたくなる時が出てきます。 　　その場合は、「今日はドカ食いの日」と腹を決めて、食べたいものを 　　まずリストアップして冷静になりましょう。 　　手当たりしだい目にしたものを食べるのではなくて、まずは自分が 　　食べたいものをワクワクしながらリストアップするのです。 　　ワクワクすることで、ストレスが和らいでいきます。代謝があがって 　　きます。 　　そして、そのリストに従って食べたいものを買いに行きましょう！ 　　下手な制限は無用です。制限をしないで食べたいものを食べましょう。 　　なぜなら「今日はドカ食いの日」だからです。（笑） 　　このドカ食いの最大の目的はダイエットのストレスをなくし、プラスの 　　感情を心に刷り込むことです。 　　ストレスがなくなることで、ホルモン分泌も正常化し、過剰食欲が収まり、 　　代謝もどんどんとあがっていくのです。 　　だからドカ食いする時は、次のような気持ちで食べてください。 　　「あーおいしい！こんなに食べれて幸せ！しかも食べても太らない！」 　　食べるものを否定すると、その否定したものを食べた自分も否定形の 　　人間になってしまします。 　　でも、喜びながら感謝しながら食べると、喜びと感謝のパワーが生まれ 　　ます。喜びと感謝の気持ちは基礎代謝を上げてくれます。 　　たくさん食べたからといって、明日からまた過激なダイエットをしない 　　ようにしましょう。 　　明日からは通常通りのダイエットを無理なく、こつこつと。 　　ドカ食いする大きな要因には、ストレスのほかにもうひとつ、 　　栄養バランスの悪さがあげられます。 　　ビタミン・ミネラルなどの栄養素がバランスよく摂られていないと、 　　カロリーは足りていても栄養をもっと摂るようにと脳が指令を発します。 　　そうするとお腹がいっぱいでも「もっと食べたい」と思うようになります。 　　ビタミン・ミネラルの不足は基礎代謝の低下を招きます。 　　ですから日頃から野菜と果物は摂るように心がけましょう。 　　正しいドカ食い方法のまとめ 　　・どうしても我慢できない時は「ドカ食いの日」と決める 　　・食べたいものをリストアップする 　　・喜びと感謝を込めて、ドカ食いする（笑） 　　・野菜と果物（ビタミン・ミネラル）を豊富に摂る 　　 　　【編集後記】 　　先週の土曜日は、息子の通っている保育園の運動会でした。 　　今回は同じクラスのママさんと一緒に「ミッキーパラパラ」を踊りました。 　　２０人くらいのママさん達の一番前で、男一人パラパラです。 　　ある意味、爽快ですね。 　　妻は綱引きに出て、うちのクラスが優勝しました。 　　 　　太っている時には、「俺は子供の運動会では活躍できないな」と 　　思っていたものです。 　　ダイエットに成功すると、いろんな意味で楽しくなります。 http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber1/post_366.html http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber1/post_366.html メルマガバックナンバー1 Wed, 22 Oct 2008 05:09:10 +0900 http://kyusapo.seesaa.net/article/108204248.html 　　まだ、給与所得者ダイエットの方法が完成していないときだったのですが、 　　途中からサプリメントを飲むようになってから、加速度が増し、安定感が 　　出てきて、楽に痩せるようになりました。 ]]> http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber1/post_365.html http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber1/post_365.html メルマガバックナンバー1 Fri, 17 Oct 2008 09:50:05 +0900