http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/ 簡単にダイエットが出来る方法をお探しなら、このサイト。働きながら運動なし、食事何を食べてもＯＫで簡単に痩せる方法 ja Copyright 2011 Thu, 11 Aug 2011 14:20:19 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 最高の暑さになって、夏を満喫されているでしょうね！ 私たち家族は一足先にお盆休みを徳島にて満喫してきました。 おいしい物を食べて、遊んで、真っ黒に日焼けしました。 　　☆＝＝ さて、お盆休みに帰省したり、そういったイベントがあると、どうしても おいしいものを食べたり飲んだりしますので、 ダイエットの妨げとなる場合があります。 でも、だからと言って、そういったイベントを考慮に入れないと いつまでたってもダイエットを実践できません。 だから、イベントがあるときはダイエットを諦めるのではなくて、 イベント中はある程度太ってしまうことは想定しておくことで 解決します。 でも、イベントで太ってしまうと、ズルズルとそのまま失敗の罠に はまってしまう可能性もあります。 なぜなら、誰もあなたを責めたりしないからです。 そこで、もし、あなたがダイエットの成功に対して本気であれば、 ぜひ誰かに、あなたたの毎日の体重を、メールで報告してください。 家族やお友達、恋人、会社の仲間など、誰でもいいです。 出来れば複数人がいいです。ダイエット仲間であればなおいいです。 あなたの目標と、今日の体重を毎日毎日しつこくメールで報告 するのです。 相手はただ傍観してもらうだけでいいです。 でも、毎日報告しなければいけないので、あなたには結構なプレッシャーが かかります。 どうしても痩せないと恥ずかしい理由が出来ます。 イベントがあって太ったとしても、元に戻さないと恥ずかしいという 理由が出来ます。 途中で挫折するとみっともないので続けないといけない、という 理由が出来ます。 あなたがダイエットに本気であれば、ぜひやってみてください。 これは相当に効果がありますよ。 【編集後記】 実は私も現在、ダイエット仲間５人と毎日毎日お互いの体重を 報告しあっています。 私もおかげで４キロ減りました。 一番成功した人はなんと８キロも痩せたのです。 お互いに励ましあいながら、お互いににらみ合いながら（笑）、ダイエットが 出来ますので、本当に成功しやすいのです。 やっぱり報告する相手がいると張り合いがありますし、 失敗はみっともないので、どうしてもがんばります。 夏までには間に合わなかった方は、秋と冬に素敵なコートを着こなすことを 目標にしてがんばってみてください。 http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber2/post_455.html http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber2/post_455.html メルマガバックナンバー2 Thu, 11 Aug 2011 14:20:19 +0900 ダイエットをやっている人や、ダイエットをする前にはいろんな悩みが つき物です。 「また失敗しないだろうか？」 「どうやればうまく痩せるのだろうか？」 「失敗して笑いものになるのが怖い」 「健康を害したらどうしよう・・・・」 「失敗したらお金がもったいない。」 あらゆる心配や悩み、不安が頭のなかをぐるぐると駆け巡って、 結論が出ないでいる人もいらっしゃるでしょう。 でも悩みがあるとき、不安に感じるときはその場にじっとしていても なにも解決しません。 解決しないことがかえってストレスを生みます。 そんなときは心も体も固まってしまい、血流が悪くなり、さらに 太ってしまいます。 動くことです！ まずは動くことです！ 「悩むな、不安になるな」なんて言いません。そんなことは生きている限り 不可能です。 悩みなさい、不安になってもいいです、問題ないです。 ただし、動きながら悩みなさい、不安のまま動きなさい！ スタートするのです。活動するのです。 「ダイエットをやるわ！」 と決めてまずは出来ることから動きましょう！ ・ダイエットの本を買ってきて読みましょう！ ・目標を設定して紙に書いてみましょう！ ・ジムに入会したり、ウォーキングを始めたりしましょう！ ・サプリメントを買っても良いでしょう ・今日の昼食から食べる量を意識してみましょう！ とにかくやるのです。動きながら悩んでください。 それが成功への道へと繋がっているのです。 これは本当です。 【編集後記】 動きながら悩め、ということですが、うつ病の方や、重度の病気の方は 無理なさらないでくださいね。 自分を追い詰めるといけません。 リラーックス。 気分が重くなった時は軽くいきましょう！ 気負わない、 がんばらない 無理しない 自然体でいけば、自然によくなるのが人間の体です。 http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/sonota/post_454.html http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/sonota/post_454.html メルマガバックナンバー Wed, 20 Jul 2011 10:09:54 +0900 　　おはようございます！給与所得者ダイエットの橋本和英です。 　　今日は水曜日。 　　週の半ばですね。仕事も家庭も絶好調で波に乗っている頃だと思います！ 　　東京の天気は快晴でめちゃくちゃ暑いみたいですよ。 　　水２リットル飲んで、今日もダイエットに励みましょう！ 　　☆＝＝ 　　「サプリメントから栄養を摂るのには抵抗があります。 　　　日頃の食事や、心を込めて作った料理から栄養素を摂るべきではないでしょうか？」 　　こういったご意見やご質問をお受けする時があります。 　　おっしゃることはもっともだと思いますし、強く同意します。 　　わたしの妻も同じ意見です。 　　わたしもそれが出来るのであれば、そうしたいところなのです。 　　人間はすべてのものを効率化することによって、素晴らしい利益や便利さ 　　を手に入れる事が出来た半面、失うこともたくさん出てきました。 　　野菜にしても、昔の野菜と比べて含有されるビタミン・ミネラルの量が 　　はるかに少なくなってきています。 　　ですから野菜をたくさん食べたとしても、昔と同じ内容の栄養素が摂れる 　　とは限らなくなってきています。 　　農薬などの汚染も気になりますね。 　　次に問題なのは、給与所得者はとっても忙しくて疲れているという事。 　　その状態で、きちんと自分で食材を吟味して、料理して、毎日毎日食卓に 　　豊富な手作り料理を出すことは、実際には難しいのです。 　　そうなると、「やらなきゃ、やらなきゃ、でも疲れて面倒で出来ない。」 　　ということになってしまい、結局栄養素が不足する食事になってしまう。 　　理想論は素晴らしいのですが、それは毎日続けることで価値が出てきます。 　　続けられない理想論は意味がなく、それだったら、出来ることを出来る 　　範囲内で毎日続ける方が、はるかに良い結果がでます。 　　これはダイエットに限らない法則だと思っています。 　　仕事にしても、家事にしても、人間関係にしても、お金儲けにしてもなん 　　にしても当てはまると思います。 　　ちょっと極論になりますが、もし本当に天然のままの自然の野菜を食べた 　　方がよいというのであれば、わたし達は自分で野菜を植えて育てて、熱や 　　調味料を加えないで、生のまま、皮が付いたまま丸かじりして食べるのが 　　いいのかもしれません。 　　肉も、山に猟に出て獣を捕まえてくるのが良いのかもしれません。まるで 　　原始人のように。 　　でもそれは無理です。 　　わたしは足りない栄養素を良質なサプリメントで補給すると言う考えは、 　　今後現代人の生活には欠かせないと思います。 　　そして、サプリメントを使うのであれば、良質な物を選ぶことです。粗悪 　　なものを選ぶとおサイフと健康に害があるかもしれません。 　　給与所得者ダイエットのコンセプトは、簡単に、楽して結果を出す、 　　ということです。 　　そのためには、サプリメントはあなたのダイエット成功に、健康増進に 　　有効なパートナーとなることでしょう。 　　【給与所得者ダイエット成功報告】 　　こんにちは。高山市の○○です。ご無沙汰しています。 　　今日は報告のメールをさせていただきます。 　　ここ４ヶ月ほど５０キロの壁が越えられなくて、いろいろ試していました 　　が、なかなか減らなくて苦戦していました。 　　食べ過ぎて増えても戻ってはいるので、安定はしていましたがなんとか・・ 　　と思っていました。 　　８月は仕事が忙しく、特に半ば２週間は昼も夜も食べられないほど忙しく、 　　夏バテぎみもあって朝のみのときもあり昼に食べれてもほんの少しの量で 　　満腹になっていました。 　　そんなこんなんで、なんと５０キロの壁を越えていました！！ 　　あまりよくないことかもしれませんが、おかげで食べる量も少なくてＯＫ 　　になり、１年前に決めた目標体重にあと１キロまで近づいてきました＾＾ 　　あとは目標体重達成は無理しないで、現状維持をしていきたいと思います！ 　　この３週間、最初はおなかがすいてでも食べられなくて少し大変でしたが、 　　おなかがすくたびに橋本さんのマニュアルを毎日繰り返し読んで 　　元気を出していました＾＾ 　　また、壁を越えたことが励みになって、休みの日に早起きして１時間ほど 　　散歩をしたりとても前向きな自分に驚いています。 　　これからも、無理しないで、こつこつと維持していきたいと思います＾＾ 　　いつも本当にありがとうございます！ 　　ではまたメールします＾＾ http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/sonota/post_453.html http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/sonota/post_453.html メルマガバックナンバー Wed, 22 Jun 2011 06:29:14 +0900 　　さて、恵みの雨が毎日降り続く梅雨をエンジョイされていますか？ 　　わたしも堪能しています。 　　あ、ども。給与所得者ダイエットの橋本和英です。 　　梅雨があるから、日本の水は緑は美しい。ありがとう！感謝。 　　さて、梅雨があけると一気に夏がヒートアップ！ 　　ダイエットの成果を見せ付けてあげましょう！（って誰に？） 　　ダイエットの目標は 　　具体的であればあるほど成功の可能性が高まります。 　　目標と言うのは、頭の中で映画を見ているかのようにイメージできれば、 　　成功しやすいのです。 　　まるで本当にそうなっているかのように振舞うことで 　　五感が、感情が、体が、思考がその目標や夢に近づきます。 　　しかし、サラリーマンやＯＬは毎日忙しく、 　　夢を見る気力が無くなってしまう事があります。 　　子供のころはたくさんやりたい事があったのに、 　　今は一体自分が何をやりたいのかさえもわからなくなってしまった。。 　　しかし、これはあなたの夢とか願望が消えてなくなったわけでは 　　ないのです。 　　では、どのようにすれば、あなたの夢や願望を再び思い出すことが 　　出来るのでしょうか。 　　私が良くやっている方法をお話します。 　　わたしはそう言ったときには本屋さんに行って、長時間立ち読みをしま 　　す。コンビにでもいいでしょう。 　　そして、いつも手に取る雑誌や本よりも、ワンランク上の雑誌や本を 　　手に取ります。 　　そこには普段、自分とはあまりなじみのない上質な雰囲気の世界が 　　広がっています。 　　そういった雑誌や本を読むことで、自分のなかに潜んでいる向上心や 　　プライドをよみがえらせ、目標をイメージ化しているのです。 　　または、いつもとはちょっとだけ雰囲気が良い、値段が高いレストラン 　　やバーに行くのもよいでしょう。 　　カルチャースクールにいくのも良いかもしれませんね。 　　知識人や成功者が集まるセミナーやオフ会に参加するのもとてもいいです。 　　そういった、いつもの自分が属している世界とは少し違う、ワンランク 　　上の情報や雰囲気、映像・画像を頭の中に詰め込むのです。 　　その時は気軽な気分で、楽しみながら、深く考えないで、ただ情報を 　　頭にインプットするのです。 　　そうしていると、たとえば寝ているときとか朝起きた時、 　　ボーっとしている時などに、ぴぴぴーんと自分の夢や願望が目覚めます。 　　「ああ、わたしはあれがやりたい」「これもやりたい」 　　「あれ買いたい」「これ欲しい」「あそこに行きたい」 　　「これ着たい」「こんな仕事がしたい」「あんな場所で働きたい」などなど。 　　すかさずそういった願望をメモや広告の裏紙、コピー用紙の裏紙に 　　書いておきましょう。 　　忘れないようにね。 　　また、そういった願望をチェックしたノートを用意して、定期的に 　　見直してください。 　　「あ、そういえば、わたし、あれがやりたかったんだ。」と思い出します。 　　こういった作業はとっても大事なことです。夢や願望を忘れない為にも。 　　私自身、ダイエットに成功してこうした仕事をやらしていただいてい 　　ますが、毎日３０分から１時間は目標を確認して、暗誦する事に時間を 　　使っています。 　　わたしは右脳派でして、頭で映像としてビジュアルにイメージする事で 　　実現することが多くなります。 　　子供のころから夢想好きでしたが、今は、この夢想していることが、だ 　　いたい現実化しています。 　　逆にイメージとして夢想できないことは、実現しません。 　　たまにはコーヒー１杯1,000円するカフェに行って、 　　優雅な雰囲気に浸りながら、将来の夢や願望を夢想するのは有効です。 　　【給与所得者ダイエット成功報告】 　　ご無沙汰しております。産後のダイエットを頑張っている者です。 　　かれこれ給与者所得ダイエットを始めて４ヶ月弱といった所です。 　　何とか出産前の体重まで戻せて嬉しいです。−4キロです。 　　ウエストと下腹部をもう少し絞りたいと思ってます。 　　何とか目標にたどり着いたので、とりあえずサプリメントは終了します。 　　デイリーバイオベーシックス、もっと続けたいのですが金銭的理由で。 　　これはお通じがかなり良くとても気に入ってました。 　　また機会があれば再開したいなって思ってます。 　　せっかく体重を戻したのだからリバウンドしないよう気をつけないと。 　　橋本さんのメルマガには励まされました。 　　今まで色々とありがとうございました。 http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber1/post_452.html http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber1/post_452.html メルマガバックナンバー1 Fri, 17 Jun 2011 09:30:22 +0900 こんにちは！給与所得者ダイエットの橋本和英です。 梅雨明けにはもうちょっと時間がかかりそうですね。 この間にせっせとダイエットに励むチャンスです。 夏はもうすぐですよ！後悔しない為にも、今を精一杯生きましょう！ 　　 　　☆＝＝＝＝＝ 給与所得者ダイエットでは、栄養補給や脂肪燃焼のためにサプリメントを 利用します。 忙しいサラリーマンやOLには、きちんとしたダイエット食を作るのが 無理だからです。 でも、サプリだったら何でもいいわけではありません。 安い市販のサプリメントはそのほとんどが、合成栄養素で作られた サプリメントであり、混ぜ物も多いのです。 天然栄養素と合成栄養素とでは、その効き目にはるかな違いがある、と 言われています。 もちろん、天然栄養素のほうが抜群に効果が高いのです。 天然サプリメントと、合成サプリメントの違いってどこがどうなのでしょうか？ ●　色 化学合成や抽出栄養素のサプリメントは、単色で単純な色をしています。 天然食物の複合体栄養素サプリメントは、深くて複雑な色をしています。 茶色や赤や、白、黄色など、天然のサプリメントは非常に微妙な 色彩をしています。 そして、いろんな素材がはいっているので粒粒としていて、色が点字のように 重なっています。 ●　におい 化学合成や抽出栄養素のサプリメントは、あまりにおいはありません。 天然食物の複合体栄養素サプリメントは、いろいろなハーブの、 やや強いにおいがあります。 天然のサプリメントは野菜や酵母のにおいがしていて、 自然を感じさせてくれます。 臭くていやだ、というくらい匂いが強いサプリメントもあります。 ●　溶けるスピード 合成成分や増念剤が入ったサプリメントは、４０度のぬるま湯程度につけても なかなか溶けません。 しかし、良質のサプリメントは消化吸収がとても早くなるように 設計していますので、溶けるスピードが他社製品と比べて速いのです。 ナイフで切ると、さくっときれいに切れます。 ●　粒の大きさ 合成サプリメントは粒が小さくて、天然サプリメントは粒が大きいです。 化学合成や抽出栄養素では、小さな錠剤のなかに、 たくさんのビタミンやミネラルを詰めることができます。 しかし、それらには、ビタミンやミネラルしか存在しません。 天然食物の複合体栄養素には、ビタミンやミネラル以外の栄養素も豊富に 含んでいるので、錠剤は比較的大きいのが特徴です。 ●　表示ラベル 表示ラベルの原材料名にビタミンの名前が直接書いてあるのは ほとんどが合成のものです。 天然サプリメントは、 天然素材だけでサプリメントを作っているので、 ビタミン名やカロリーはもちろん、野菜や果物、 ハーブの素材名をすべて書いています。 天然100％で、混ぜ物のない良質な、高品質なサプリメントを摂って 健康にダイエットを成功させましょう。 http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber2/post_451.html http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber2/post_451.html メルマガバックナンバー2 Wed, 15 Jun 2011 14:00:51 +0900 こんにちは！給与所得者ダイエットの橋本和英です。 さあ、今日からまたお仕事ですね！ 梅雨空ですが、心は元気にダイエットと仕事にまい進しましょう！ 私も夏に向けて、サプリメント仲間のママさん達とプチダイエットに励んでいます。 それぞれだいたい３キロ減を目標にしています。 最近流行っているのがモムチャンダイエット。 DVDを買って自宅でレッスンをする運動タイプのダイエット方法です。 給与所得者ダイエットでは運動は必要ありませんが、これは運動をしては いけない、と言う意味ではありません。 運動しなくても痩せることが出来るよ、と言う意味ですから、運動が 好きな人や嫌いじゃない人はどんどんやってください。 運動が苦痛な人はやらないでください。 イヤイヤやる運動は精神にストレスを生じ、ダイエットが苦しくなって 嫌になり、やけ食いに走ります。 また、運動することで妙に満足し、食べる量も増えてきます。 私とサプリメント仲間のママさんは運動が嫌いじゃないので、 適度に毎日運動しています。 運動は楽しめる程度の１日２０〜３０分程度がいいでしょう。 DVDを買わなくても、近所を早歩きする程度でも効果あり、です。 お風呂上りにテレビを見ながらストレッチをしても効果あり、です。 そして食事は腹７分半。 可能であれば高たんぱく、低脂肪、野菜たっぷり。 もちろん、「それは無理」と言う方は、天然サプリメントでしっかりと 野菜とタンパクを補給しましょう！ http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber2/post_450.html http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber2/post_450.html メルマガバックナンバー2 Mon, 13 Jun 2011 09:39:09 +0900 　　こんにちは！給与所得者ダイエットの橋本和英です。 　　梅雨の合間の晴れ間です！ 　　今日の東京は相当暑くなりそうですね。 　　洗濯と布団干しを一生懸命やっています！ 　　 　　☆＝＝＝＝＝ 　　ダイエットの目標には有形目標と、無形目標とがあります。 　　有形目標とは、いつまでに何キロ痩せる、体脂肪率を何％まで落とすと 　　いった、数字で表す事ができる目標です。 　　無形目標とはその対照的なもので、数字では表せないものです。 　　美人になりたい。もてたい。健康になりたい。イキイキしたい。ブランド 　　の服が似合う自分になりたい。結婚したい。愛されたい。目立ちたい。ち 　　やほらされたい。家族で幸せになりたい。水着を着て海に旅行に行きたい。 　　有形目標はすぐに書き出せて、目標設定シートに書ける人が多いですが、 　　有形目標については具体的に、強いイメージで書き出せない人も多いと 　　思います。 　　ただ単に、「きれいなりたい」とか、「水着を着れるようにしたい」な 　　どのぼんやりしたイメージだと、やる気もなかなか湧きません。 　　たとえば、「ＶＥＲＹ７月号の７８ページに載っていた黒田 知永子さん 　　が着ていたワンピースを買って、着こなして、○○に遊びに行きたい。」 　　そして、そのワンピースの写真を切り取って目標設定シートに貼り付け 　　るのです。 　　とにかく具体的に鮮明に有形目標をイメージしてください。 　　「でも、太っている時間が長すぎでイメージするにもイメージがなかな 　　かできません」 　　そういう場合は、なんとか自分の時間を少しでも取って、町の本屋にで 　　かけてファッション雑誌を立ち読みしたり、ちょっとウインドウショッ 　　ピングをしてみたり、カフェテラスでのんびりした時間を過ごしてみて 　　ください。 　　その時に常に、メモ帳や手帳を携帯してください。 　　自分の目標として、ぴぴーんと来るイメージとか、写真とか、行きたい 　　場所とかのインスピレーションが湧いたらすぐにメモするのです。 　　慣れてくると、結構次から次へと自分の目標や願望、希望が湧いてくる 　　ものです。 　　目標が具体的であればあるほど、イメージする目標が鮮明であればある 　　ほど成功する確率が高まります。 　　思考は現実化します。 　　マニュアルは何度も読み返してみてください。何度読んでも新しい、あ 　　なたのインスピレーションを刺激してくれます。 http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/sonota/post_449.html http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/sonota/post_449.html メルマガバックナンバー Wed, 08 Jun 2011 06:49:10 +0900 　　こんにちは！給与所得者ダイエットの橋本和英です。 　　梅雨の合間の晴れ間です！ 　　今日の東京は相当暑くなりそうですね。 　　洗濯と布団干しを一生懸命やっています！ 　　 　　☆＝＝＝＝＝ 　　『ダイエットに成功しても、腹7.5分目を続けないといけないですか？』 　　こういったご相談をお受けする時があります。 　　まず最初に申し上げたい事があります。 　　「将来の心配は、将来のあなたに任せなさい。」 　　あなたは今日の心配だけすればいいのです。 　　将来の心配は今のあなたの仕事ではありません。越権行為です。 　　ダイエットに成功したいのに、成功した後の不安を想像しています。 　　こういった不安はあなたのダイエット成功に対して、ブレーキを踏んで 　　いるようなものです。 　　将来のことは心配しないでください。 　　また、将来のあなたは、今のあなたとは別人です。 　　ダイエットに成功したら、味覚も変わりますし、食欲も減ります。 　　ダイエットに成功したときのあなたは、今のあなたとは確実に違います。 　　だから、余計な心配をして、余計な現実を引き寄せないようにお願いします。 　　思考は現実化します。 　　心で思った不安は現実化していきますから、どうか気にしないように 　　してください。 　　というわけで、将来の心配はしないで、今を一生懸命行きましょう。 　　今日のあなたは今日の心配だけすればよいのです。（＾＾） http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber2/post_448.html http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber2/post_448.html メルマガバックナンバー2 Mon, 06 Jun 2011 09:49:15 +0900 　　おはようございます！給与所得者ダイエットの橋本和英です。 　　夏に向けて減っていますか？私も５日で１．６キロ減りました。 　　今日はいい天気ですね。 ☆＝＝＝＝＝ 　　給与所得者がダイエットを行っていると、あらゆる困難が降りかかってく 　　る場合があります。 　　もし、ダイエットだけに専念できたとしたら・・・・・どんなに楽しくて 　　ラクなのに。。。。。と思うこともあるでしょう。 　　日頃は働いているわけですから、会社の仕事をきっちりやらなくてはいけ 　　ない。会社の人間関係に悩まされることも多い。 　　残業もあるし、給料の面で不満も出てくるかもしれません。 　　家に帰ったら、家事・育児・夫や妻との関係のいざこざなどもストレスの 　　原因になるかもしれません。 　　そういう生活の日々を送りながらダイエットを行うわけですから、普通に 　　考えたらとっても大変なことなんです。 　　今までとなにか違う生活を送ろうと決意した瞬間にあなたの中で何かが変 　　わります。 　　と同時に回りもあなたに対して違う反応を示してくるでしょう。 　　そのほとんどが抵抗感のような、ネガティブな反応が多いと思います。あ 　　なたのダイエットを応援すると言うよりも、どちらかというと冷ややかな 　　目で見たり、邪魔したり、小ばかにしたりするかもしれませんね。 　　ただでさえ辛いダイエットなのに、周りからもこういった反応があるとす 　　ぐにめげてしまいます。 　　その上ダイエットを始めた当初は便秘気味になったりして、なかなか体重 　　が思うように減ってくれない。 　　イライラも募るばかり。 　　あせりも出てきます。 　　わたしは何の為にやっているのだろうか。これならば何もしないほうがま 　　しではないか？ 　　そんな考えもちらほら頭をよぎります。 　　■　高いところにジャンプするにはまずしゃがまないといけません。 　　足を伸ばしたままジャンプしてみてください。足首の力だけで飛ぼうとし 　　ても、高く飛ぶことは出来ません。 　　高く飛ぼうとしたら、膝を深く曲げて、腰・モモ・ふくらはぎ、アキレス 　　腱の力を大きく使ってジャンプするしかないのです。 　　はたから見ると、それは一時的に下に落ちるように見えます。 　　上にジャンプしようとしているのに、下に落ちるわけですから、周りも冷 　　やかしますし、自分自身もとっても不安になるものです。 　　しかし高いところにジャンプするには一旦、しゃがむしかないのです。 　　恐怖や不安は、一生懸命生きている証拠。 　　上に上に行こうとしている向上心の現われなんです。 　　自分自身に自信を持って、恐怖と不安とよきパートナーにして、堂々とダ 　　イエットを進めて行ってください。 　　高く、大きく、身体全体を使って、ジャンプしてください。あなたはその 　　代償として、とっても美しく、かっこよくなれることでしょう。 　　あなたのダイエットの成功をこころより願っています。 http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber2/post_447.html http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber2/post_447.html メルマガバックナンバー2 Fri, 03 Jun 2011 05:35:38 +0900 こんにちは！給与所得者ダイエットの橋本和英です。 梅雨と台風の季節になりましたね！ということは、つまり？？ はい、もう夏がやってきます。あっさりとやってきます！ でも大丈夫。今からきちんとダイエットに取り組めば、ちょうど夏は 楽しめますよ！ ☆＝＝＝＝＝ 給与所得者ダイエットは何を食べてもＯＫですが、腹７分半に抑えないと いけません。 これがなかなか難しいのよね〜、とおっしゃる方も多いです。 なぜかと言うと、何を食べてもいいので、お昼時になると、 「きょうはラーメンにしようか？」 「とんかつにしようか？」 「スパゲティーにしようか？」 「コンビニのお弁当にしようか？」 と迷ってしまうのです。 迷っている間にますますお腹が空いてきます。 そして、がっつり食べてしまうのです。 私がダイエットに成功した理由のひとつに、１日の食べるメニューを きちんと決めていたことです。 昼は外に食べに行くと迷ってしまうので、仕出し弁当の業者さんに 頼んでいました。 ４２０円の玉子屋というところに。 これのおかずを全部食べて、ご飯は半分残すという方法でした。 朝はトースト一枚と、デイリーバイオベーシックス（サプリ）と、 グレープルーツ１個と決めていました。 こうすることで迷うこともなく、食べ過ぎることもなく、 過度な我慢をすることもないのです。 「これだけは食べたもいい」 という安心感があるのです。 でも食べるものを決めていないと、 「ああ、もう止めなきゃ、もう食べ過ぎちゃう、でも食べたい・・」 といちいち決断を迫られ、判断が鈍り、そして罪悪感が湧いてきます。 落ち着かないですよね？ だから、事前に１日の食べるメニューと量を決めておくのです。 で、微調整は毎日の体重測定の結果をみて行います。 さあ、夏まであと少し！楽しんでいきましょう！！！ http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber1/post_446.html http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber1/post_446.html メルマガバックナンバー1 Tue, 31 May 2011 11:01:08 +0900 　　こんにちは！給与所得者ダイエットの橋本和英です。 　　今日は月曜日。サラリーマン・OLさんにとってはもしかしたら 　　気分が乗らない一日かもしれませんが、 　　自分に気合を入れて楽しく明るく行きましょう！ 　　今週もよろしくお願いします！ 　　☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 　　給与所得者ダイエットのルールのひとつに、ダイエットを始める前のデブ 　　写真を撮って、目標設定シートに貼り付けるというものがあります。 　　しかし、ダイエット実践者には「面倒だ」「恥ずかしい」「現実を直視す 　　るのが怖い」という理由で、デブ写真（使用前）を撮らない方もいらっしゃ 　　います。 　　これはルール違反です。（＾＾） 　　ちょっと、大げさですが、本当に撮っておいた方が良いですよ。 　　カウンセリングの世界でもこの手法は当たり前なのですが、現在の自分や 　　環境を変化させたい場合は、まず現在の自分の状況や気持ちを把握して受 　　け入れることから認めることから始まります。 　　そうしないと、「変化」させられないのです。 　　今の自分を知ることから始まるのです。こうやってみるとダイエットって 　　本当に人生の縮図ですね。ダイエットから学ぶ事が多いです。 　　私自身、デブ写真（使用前）を撮ったのは、本当に思い付きでした。ダイ 　　エットに成功するかどうかも自信がありませんでしたし、その当時はまだ 　　「給与所得者ダイエット」自体を開発していませんでしたから。 　　でも、今になってつくづく「あの時にデブ写真を撮っておいてよかったな 　　〜。」と思います。 　　給与所得者ダイエット前 　　http://kyusapo.up.seesaa.net/image/siyouzen2004.JPG 　　給与所得者ダイエット後 　　http://kyusapo.up.seesaa.net/image/diet080304.JPG 　　本当に変わったでしょ！？ 　　本当に、運動なし、カロリー計算なし、レシピなし、何を食べてもOKで痩 　　せたんです。 　　まだ、デブ写真（使用前）を撮っていない方は今の内に撮っておいてくだ 　　さい。成功したときにいい記念になりますよ。 　　成功したときには絶対にいい記念になると思うでしょ？ 　　もし、現在「撮りたくない」と思っている人は、実は潜在意織の中では 　　「私はダイエットに成功しないから撮るだけ恥ずかしい」と感じているの 　　かもしれません。 　　注意です！ 　　　　　　　　　　『思考は現実化する！！！』 　　ネガティブな思考、マイナスな潜在意識はいますぐ断ち切ってください。 　　断ち切れなくても断ち切るように自己暗示をかけてください。 　　わたしは成功する、わたしはダイエットに成功する、わたしは痩せる、わ 　　たしは目標を達成する！！ 　　心の底ではそう思えないとしても、最初は無理やりでも言い聞かせてくだ 　　さい。 　　根気強く何度でも何度でも毎日毎日言い聞かせてください。 　　わたしは１日に１０００回ほど、ポジティブな言葉を念じています。 　　「うれしい　たのしい　ありがとう　感謝しています　許します　ツイてる　　愛しています」 　　などの言葉です。でも上には上がいて、１日に１万回唱えている人もいる 　　そうです。 　　こんな思考方法を続けていると、ネガティブな思考はいつか根負けして出 　　て行きます。 　　でも、２〜３日では出て行きませんよ。 　　１ヶ月、３ヶ月、半年、１年、３年と続けていってようやく身になってき 　　ます。 　　ここでもコツコツと、淡々と続ければ成功するというダイエットの成功哲 　　学が役に立つのです。 　　デブ写真（使用前）撮影、ぜひお試しください。 http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber2/post_445.html http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber2/post_445.html メルマガバックナンバー2 Mon, 16 May 2011 10:21:23 +0900 こんにちは！給与所得者ダイエットの橋本和英です。 今日は火曜日。ゴールデンウィークも完全に終わりましたね！ どこかへお出かけされましたか？ 私たち家族は伊豆の修善寺へアスレチック＆温泉プールに遊びに 行って来ました。 さて、ゴールデンウィークで遊ぶと当然お腹が空きます。 旅館や、旅先での名物料理はとってもおいしそうなので、当然がまん することは出来ません。 また、旅行で我慢する必要もないですね。 でも、ダイエット中。どうするべきか？ こういった場合は無理しないで料理を楽しみましょう。 ドカ食い馬鹿食いだけ気をつけて、普通に食べれば問題ありません。 逆に我慢して暗い顔になって、陰気で、楽しくない自分を演出するほうが マイナスです。 人生そのものが暗くなってしまい、人間関係も暗くなります。 多少の体重増加は想定内。 私も２キロ太りました。 ここで焦ったり、罪悪感を持ったり、悩んだりする必要はないです。 ゴールデンウィークが終わった今からまたダイエットに取り組みなおしたら いいだけです。 ダイエットは人生と同じです。 ダイエットは株価と同じです。 一本調子で右肩上がりなんてことはありません。 落ちたり上がったりを繰り返しながら、成功へ向かっていきます。 でも、途中で罪悪感を抱いてやる気を無くし、放り投げたらあとは まっさかさまに転げ落ちていくだけです。 三日坊主でも大丈夫。すぐにまたやり直すのです。 三日坊主も１００回続けたらそれは三日坊主ではありませんね。 「続けること」 「諦めないこと」 これが成功の究極の奥義なのです。 【編集後記】 伊豆のラフォーレ修善寺という、家族でスポーツを楽しめるホテルに 泊まって来ました。 プールやテニス、パターゴルフにオリエンテーリングなどが楽しめます。 私たち家族は「ウォークラリー」というものに参加して、２時間ほど 山道を歩きましたが、結構ハードでびっくりしました。 足腰がちょっとだけ筋肉痛。 空気がきれいで、とてもさわやかな気持ちになれました。 http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber1/gw.html http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber1/gw.html メルマガバックナンバー1 Tue, 10 May 2011 10:27:29 +0900 こんにちは！給与所得者ダイエットの橋本和英です。 いよいよ明日からゴールデンウィーク！！ 楽しみですねー 給与所得者にとっては大型連休は待ち遠しい！ でも、ダイエッターにとってはちょっと憂鬱かもね。 おいしいものをたくさん食べたいのに食べられない？！ でも、ちょっと待ってください。 給与所得者ダイエットは何を食べてもいいんですよ。 お構いなし、です。 そもそもダイエットとは日常生活の一部です。 日頃と違う修業気分で行っていると、必ず苦しみが伴い あとでリバウンドが起きます。 毎日のほんのちょっとの努力の積み重ねが大きな成果として 実るのが本来のダイエット。 正月であろうと、ゴールデンウィークであろうと、忘年会で あろうと、普通に楽しみましょう！ でも、目標だけは常に意識して、高い気持ちで前向きに、淡々と ダイエットを続けください。 多少増えても想定内。 気にしないで、またその瞬間からダイエットを始めましょう！ 失敗しても諦めない。くじけない。ただ続けるだけです。 ダイエットは苦しむ必要はないのです。 普通の生活をすれば、適切な体重まで痩せるのです。 太っているのは普通じゃないのですよ。 だから、がんばって太っている状態を、普通に戻すだけで しゅるしゅると痩せていくわけです。 まずその意識を常に持ちながら、ゴールデンウィークを楽しんで ダイエットも成功させて下さい！ 最高品質の天然サプリメントもあなたの健康と空腹感を 内面からサポートします！ http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber2/post_444.html http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber2/post_444.html メルマガバックナンバー2 Thu, 28 Apr 2011 18:18:16 +0900 こんにちは！給与所得者ダイエットの橋本和英です。 今日は火曜日。昨日よりも気分はいい人が多いかな？ 月曜日は給与所得者にとっては気が乗らない人が多いですからね♪ さあ、今日も張り切っていきましょう！ ダイエットをやっているとうまくいかないときや、空腹感に耐え切れず、 ついドカ食いしてしまうことってありますよね。 ダイエットは人生とまったく同じです。 ダイエットで起きた現象やそれに対してのあなたの思考、対応は、 人生でも同じことが起きているはずです。 振り返ってみてください。でしょ？ 何かに失敗したら「あー、駄目だ、もう止めたい」とか、 「自分は何をやってもうまくいかない。駄目人間だわ」とか、 ダイエット以外でも同じような罪悪感や無価値感を持ったりしませんか？ でも人生は動きます。止まりません。 あなたが死ぬまで人生は続きます。 どんなに気分が重くても、罪悪感を持っても、止めたくなっても、 自殺しない限り人生は死ぬまで続くのです。 ダイエットも同じです。 気分が重くなっても構いません。それはしょうがないことです。 食べ過ぎてしまって罪悪感を抱いてしまうこともあるでしょう。 毎日明るい気分でかっとばせー、と言われても無理な話かもしれません。 でもダイエットを続けてください、暗い気分のままでもいいので。 やり続けること、重たい気分でも途中で止めることが出来ない人生と 同じく、ただ淡々とやり続けてください。 人生にはいいこともわるいこともあるように、ダイエットにも いい時と悪い時がやってきます。 それをどうぞ、暗い気持ちでもいいので楽しんでください。 なぜならば、それがダイエットであり、人生であり、順調だからです。 気分が暗いときは、言葉で下記のことを口にすると、自然と明るい気分になりますよ。 ○　私は若い！ ○　私は美しい！ ○　私は痩せている！ http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber1/post_443.html http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber1/post_443.html メルマガバックナンバー1 Tue, 26 Apr 2011 11:42:01 +0900 　　おはようございます！給与所得者ダイエットの橋本和英です。 　　今日から月曜日！土日はゆっくりと休めましたか？ 　　また一週間、がっちりと行きましょう！ 　　ダイエットを開始してからしばらくは順調だったけれど、 　　突然やってくるリバウンドの嵐。 　　●　お菓子が食べたい！ 　　●　甘いものが食べたい！ 　　ドーナツ・チョコレート・あんこ・菓子パンなどなど、午後３時ごろに 　　むしゃぶりつく日々。 　　ダイエットを行っていると、いつも順風満帆とは限りませんよね。 　　突然猛烈な食欲の嵐が襲ってくる時があります。 　　そうした時に、どう対処するかでダイエットに成功できるか、失敗するか 　　に分かれます。 　　「あー、もうだめだ！せっかくここまで頑張ったのに！！キー！ 　　　もうやけくそ。辞めた辞めた！食べまくってやれー」 　　となったら、ダイエット失敗。 　　「う〜ん、こういう事もあるわ。食べてしまったものはしょうがない。 　　　食欲の嵐が過ぎ去るのをじっと待って、 　　　またダイエットにこつこつ励みましょう♪」 　　と思えれば成功への道が続きます。 　　こつこつと、淡々と、決められたルールを実践するだけです。 　　あせらない 　　あわてない 　　あきらめない 　　３つの「あ」で淡々と・・・・・・こつこつと・・・・・・・・ 　　ダイエットとは人生の縮図です。楽しみながら味わいながら進みましょう。 　　ダイエットの過程、やり方、考え方が実はあなたの今までの生き方そのもの 　　だったりします。 　　ダイエットでの成功は人生の成功に繋がります。 http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber1/post_442.html http://kyusapo.s160.xrea.com/diet/backnumber1/post_442.html メルマガバックナンバー1 Mon, 18 Apr 2011 05:21:30 +0900