簡単ダイエット!サラリーマン・OLが簡単に痩せる方法!運動なし・レシピなし・カロリー計算なし

ヨーグルトダイエット

ヨーグルトダイエット

ヨーグルトダイエットとはヨーグルトダイエットとは、ヨーグルトを摂取することで腸の働きを活発化させ、体内で蓄積された廃棄物を体外へ排出し、便秘や下痢を改善・予防ができる、いわば腸をお掃除してくれるダイエット方法です。

過激なヨーグルトダイエット方法は、朝食と夕食を無糖のヨーグルトとコーヒー・野菜ジュースのみにする、昼食は好きなものを思いっきり食べてOK、というものです。

スキムミルクを混ぜる、スキムミルクヨーグルトダイエットとしても有名です。

■ヨーグルトダイエット やせるヨーグルトの作り方
1.市販のプレーンヨーグルト400gにスキムミルク60gを加えて
  混ぜ合わせます。この量で1日分です。

2.乳酸菌を増やすために紙ナプキンと輪ゴムでふたをして
  20度〜30度の室温で12時間程度寝かせます。

3.乳酸菌たっぷりのやせるヨーグルトのできあがり!

■ヨーグルトダイエット スーパーやせるヨーグルトの作り方
1.水400ccを火にかけます。

2.スキムミルク100gを混ぜ合わせます。

3.40度位になったら鍋を火からおろして、プレーンヨーグルト
  40gを加えてダマが出来ないようによく混ぜ合わせます。

4.3を別の容器に移します。

5.4を紙ナプキンと輪ゴムでふたをします。

6.さらにタオルで包んで、40度位の温度を保てる所で6〜8
  時間寝かせます。

7.乳脂肪をほとんど含まないスーパーやせるヨーグルトの
  できあがりです!

■ヨーグルトダイエット 摂取方法

★平日(月曜〜金曜)

朝食=やせるヨーグルト200g

昼食=通常通りの食事(カロリーは控えめに)

おやつ=やせるヨーグルト200g

夕食=通常通りの食事(カロリーは控えめに)

★週末(土曜〜日曜)

朝・昼・夜=やせるヨーグルトにシリアルやフルーツ、野菜などをトッピングしたもの

※トッピングは糖質の高い缶詰のフルーツやジャム、脂肪分の高いものは避けましょう。

ココア・バナナ・イチゴサツマイモ・カボチャなど食物繊維やビタミンCを多く含んだ食材を選びましょう。


 コメント 橋本 和英

ヨーグルトダイエットの健康上の効果は良いものがあります。ですからヨーグルトダイエットは通常の食事制限のダイエットにあわせて摂るのがよいでしょう。
通常食を摂らないで、代わりにヨーグルトだけ食べれば痩せてあたりまえです。ヨーグルトダイエットは確実にリバウンドがきます。

それならば総合栄養素が取れるサプリメントのダイエットにしたほうが良いでしょう。




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簡単ダイエット

「会社員・OLには運動や食事レシピ、カロリー計算は無理!忙しくて出来ない!でも痩せたい!」

残業で帰りは夜の10時。土日は疲れて家でゴロゴロ。運動する気になれないし、ダイエットの食事なんて面倒くさくて作れるはずもない。

上司、お客、会社のストレスのせいで、お酒を飲んで食べまくって・・・

ダイエットに挑戦しても失敗の連続。もうやる気もしない。なんとか成功しても、あっと言う間にリバウンド。 年1回の健康診断もシャレにならない。

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