簡単ダイエット!サラリーマン・OLが簡単に痩せる方法!運動なし・レシピなし・カロリー計算なし

スキムミルクダイエット

スキムミルクダイエット

スキムミルクダイエットとはスキムミルクダイエットとは、カロリーコントロールによるダイエット法です。スキムミルクダイエットで使用するスキムミルクは牛乳から脂肪分を取り除いた脱脂粉乳と言われるもので低脂肪で栄養素がそのままのダイエット食品です。

スキムミルクダイエットのスキムミルクには、カルシウムやその他栄養素はそのまま残っています。しかしスキムミルクの摂取だけでは、消化吸収しきれないカルシウムなどの栄養素は体外に排出されてしまうので、ヨーグルトと一緒にとることで、より多くのカルシウムを吸収し、脂肪の燃焼を促進させることができます。

スキムミルクダイエットよりもスキムミルクヨーグルトダイエットとしての方が有名かもしれません。スキムミルクとヨーグルトを混ぜて摂るダイエット方法です。

■スキムミルクダイエット やせるヨーグルトの作り方
1.市販のプレーンヨーグルト400gにスキムミルク60gを加えて
  混ぜ合わせます。この量で1日分です。

2.乳酸菌を増やすために紙ナプキンと輪ゴムでふたをして
  20度〜30度の室温で12時間程度寝かせます。

3.乳酸菌たっぷりのやせるヨーグルトのできあがり!

■スキムミルクダイエット スーパーやせるヨーグルトの作り方
1.水400ccを火にかけます。

2.スキムミルク100gを混ぜ合わせます。

3.40度位になったら鍋を火からおろして、プレーンヨーグルト
  40gを加えてダマが出来ないようによく混ぜ合わせます。

4.3を別の容器に移します。

5.4を紙ナプキンと輪ゴムでふたをします。

6.さらにタオルで包んで、40度位の温度を保てる所で6〜8
  時間寝かせます。

7.乳脂肪をほとんど含まないスーパーやせるヨーグルトの
  できあがりです!

■摂取方法

★平日(月曜〜金曜)

朝食=やせるヨーグルト200g

昼食=通常通りの食事(カロリーは控えめに)

おやつ=やせるヨーグルト200g

夕食=通常通りの食事(カロリーは控えめに)

★週末(土曜〜日曜)

朝・昼・夜=やせるヨーグルトにシリアルやフルーツ、野菜などをトッピングしたもの

※トッピングは糖質の高い缶詰のフルーツやジャム、脂肪分の高いものは避けましょう。

ココア・バナナ・イチゴサツマイモ・カボチャなど食物繊維やビタミンCを多く含んだ食材を選びましょう。


 コメント 橋本 和英

スキムミルクダイエットのスキムミルクって脱脂粉乳だったんですね。(笑)

何の事かと思っていました。スキムミルクダイエットのスキムミルク自体には脂肪を燃焼させるなどの、ダイエット促進効果は含まれていないようです。しいて言えば乳酸菌の効果でしょうか。

ダイエットをする際にプロテインを補給するダイエット方法がありますが、それに類似するものですね。スキムミルクダイエット中の食事制限で、タンパク質やカルシウム不足を補う手軽な食品というところでしょうか。

オカズ(肉類・魚類)を減らすダイエットをされている方にはスキムミルクダイエットはうってつけですね。




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