簡単ダイエット!サラリーマン・OLが簡単に痩せる方法!運動なし・レシピなし・カロリー計算なし

ナッツダイエット

ナッツダイエット

ナッツダイエットとはナッツダイエットとは、ナッツに含まれるオレイン酸などの不飽和脂肪酸での働きで、体脂肪をたまりにくくし、ナッツの満腹感で、カロリーのオーバー摂取を防いで痩せる血液サラサラダイエット方法です。

ナッツダイエットで使用するナッツは脂肪分が多くて太りそうに思えますが、ナッツダイエットのナッツの脂肪分はダイエットに強い味方になってくれます。

ナッツダイエットでの多くのナッツに含まれる脂肪分の8割以上を占めるのは、オレイン酸などの不飽和脂肪酸で、健康に良い油です。

ナッツダイエットで摂取するオレイン酸には、体脂肪をたまりにくくする働きや、血液中の悪玉コレステロールを減らす働きもあります。

実際、ナッツダイエットでナッツを含む食事と含まない食事を使った65人のダイエット実験では、ナッツを含む食事を摂った人達がダイエット効果が大きかったのです。

ナッツダイエットによるナッツを取り入れたダイエット方法は、腹持ちがよく、途中で止める人が少ないという結果もあります。
また、ナッツダイエットによるナッツに多いマグネシウムには、脂肪の吸収を抑える効果もあります。

■ ナッツダイエットの実践方法

ナッツダイエットはナッツを間食で摂るのがベター。

夕食前のお腹が空いた時に、ナッツダイエットのナッツを少量ぽりぽりと食べる。もちろん食べすぎは厳禁!

1日に200kcalを超えないように気をつけましょう。


 コメント 橋本 和英


私もダイエット期間中は、ナッツダイエット同様アーモンドを食べていました。

これは夕食前に、どうしてもお腹が空く時があるので、アーモンドを三粒、ゆっくりとかみながら食べることで、空腹感が落ち着いてくるのです。

また、ナッツダイエットのナッツにはビタミンEが含まれており若返りにも効果があります。




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簡単ダイエット

「会社員・OLには運動や食事レシピ、カロリー計算は無理!忙しくて出来ない!でも痩せたい!」

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