こんにゃくダイエット
こんにゃくダイエット
こんにゃくダイエットとは、こんにゃくの主成分であるグルコマンナンが、脂肪やコレステロールの吸収をガードしつつ、食物繊維がおなかを膨らませ食欲を抑制し、便秘を解消しながら痩せるダイエット方法です。
おからダイエットと共に、今、女性に人気のあるダイエット方法がこんにゃくダイエットです。
● 効果
その一 肥満を解消させる
その二 コレステロール値を正常にする
その三 血糖値の上昇を防ぐ
その四 便秘を解消させる
こんにゃくダイエットの主成分グルコマンナンは、水溶性の食物繊維。水を含むと、大きく膨れる性質を持つので、胃の中で膨張し満腹感をもたらします。
そのため、食前に水とともにグルコマンナンをとると、食べすぎを未然に防ぐことができ、カロリーの過剰摂取を抑えることができるのです。
こんにゃくダイエットでコレステロールや脂肪分などをとり込み、そのまま体外へ排出するので、中性脂肪値やコレステロール値の低下にも効果を発揮する
大きく膨れたグルコマンナンは、便のかさをふやし腸壁を刺激します。すると、大腸の蠕動運動が活発になり、便通がよくなる
■ こんにゃくダイエットの実践方法（レシピ）
こんにゃくダイエットのレシピ・料理方法などはここでは省略します。市販のこんにゃくラーメンとか、こんにゃくうどん、こんにゃくゼリーなどを利用すると便利です。
１．こんにゃくダイエット方法 その１
食事の３０分前に２００ｇのこんにゃくと多めの水を食べる。
こんにゃくが胃の中で膨張して、過度な食欲を抑制してくれます。その後、腹八分目の通常食をお食べください。
２．こんにゃくダイエット方法 その２
市販のこんにゃくうどんなどを１日３食のうちの、１食の主食（ごはん）と置き換える。
あとの２食は通常通り食べます。
コメント 橋本 和英
このダイエット方法は、こんにゃくだけを食べるのは要注意です。
美しい肌や髪の毛、健康な内臓機能、ホルモンバランスを維持するには、蛋白質、脂肪、澱粉、ビタミンなども必要です。
ですから、栄養のバランスを十分に考えながら、調理法や味なども工夫して、こんにゃくで満腹感を補い、食べ過ぎを防ぎ、しかも腸をすっきりさせる、これが賢いこんにゃくダイエット法ですね。
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