肥満とは？（メタボリックシンドローム）
肥満とは？（メタボリックシンドローム）
健康面からみた「肥満」とは、見た目で太っていることを言うのではなくて、脂肪が一定以上蓄積した状態を言います。
よって肥満かどうかの判断は、体重だけではなく体脂肪率も考慮に入れる必要があります。
その体脂肪率の目安を簡単な計算で割り出せるのが、国際基準の体格指数BMI（ボディー・マス・インデックス）です。日本肥満学会の判定基準では、BMI２５以上が「病気になりやすい」状態とされ、肥満と判定されます。
よって、肥満の人が減量に取り組む際は、BMIが２５以下になるように取り組む事が目標となります。
そして、同学会によればBMI２２が「病気になりにくい」状態とされていますので、肥満を回避したあとは、このBMI２２を目標にダイエットに励みましょう。
ただし、短期間での減量は心身ともに負担をかけますので、１ヶ月に体重の３〜５％ずつ落としていくのが良いでしょう。
■ BMIの計算式と判定基準
BMI = 体重ｋｇ ÷ 身長ｍ ÷ 身長ｍ
標準体重 ＝ 身長ｍ × 身長ｍ × ２２．０
例」）身長１５５ｃｍの人の理想体重は・・
１．５５×１．５５×２２＝５２．８ｋｇ
BMIが１８．５以下の方はやせすぎ
BMIが２２の人が健康
BMIが２５以上は肥満
BMI判定では「２５以上」が肥満です。肥満のまま生活を続けると、いろいろな病気を引き起こしやすくなります。
肥満により血糖値を調節するインシュリンの機能が低下していまい、糖尿病や高血圧になったり、脂肪の細胞から過剰に分泌された性ホルモンが更年期以降の乳がんや子宮ガンを発症させる要因となることなどがわかってきています。
簡単に肥満度がわかるBMIですが、BMI判定だけでは正体を現さない肥満があります。
それは体脂肪が多い”かくれ肥満”なのです。かくれ肥満は、生活習慣病の要因となる内臓脂肪が多く付いてしまっているケースもあり、BMIが普通だからといって安心は出来ません。
■ 体脂肪率とは？
体脂肪というと、なんとなく悪者のイメージがありますが、エネルギーを貯蔵したり、内臓を保護したりといろいろな役割を果たしてくれています。
多すぎるのはいけませんが、少なすぎても問題ありです。男性と女性では体脂肪のつき方が違うため、判定基準も異なっています。
体脂肪率の適正範囲は、男性１５〜２０％、女性２０〜２５％です。一般に、男性で２５％以上、女性で３０％以上になると肥満とされます。
■ 隠れ肥満とは？
医学的な意味の隠れ肥満とは、BMIが２５を超えず、外見上も太っているようには見えないものの、内臓脂肪が増加しており、そのために肥満者に見られる代謝異常（高血糖や高脂血症）や高血圧が起こりかけている、あるいは進行し始めている状態です。
BMIが２５未満であり、おなかがぽっこり出ていない状態であっても、血糖値、中性脂肪値、血圧などが徐々に高くなっている人は、内臓脂肪の蓄積が疑われます。
■ りんご型肥満がメタボリックシンドロームになりやすい！
肥満は、体型から「洋なし方肥満」と「りんご型肥満」の２つのタイプに分かれます。「洋ナシ型肥満」は女性に多く、上腕部、腹部、腰のまわり、臀部、大腿部の皮下に脂肪が蓄積する「皮下脂肪型肥満」です。
「リンゴ型肥満」は男性に多く、腹部の内臓のまわりに脂肪が蓄積するタイプで「内臓脂肪型肥満」と呼ばれています。
りんご型肥満（内臓脂肪型肥満）
・ 上半身に脂肪がつくりんごのような体型
・ 太っていてもお腹の皮膚は掴みにくい
・ 中高年の男性に多い
・ 内臓脂肪は生活習慣の改善で減らしやすい
洋なし型肥満（皮下脂肪型肥満）
・ お尻に脂肪がつく洋ナシのような体型
・ お腹の皮膚は掴みやすく、しかも厚みがある
・ 女性に多い
・ 皮下脂肪は一度ついたらとれにくい
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