内臓脂肪を減らす方法・落とし方
内臓脂肪を減らす方法・落とし方
メタボリックシンドロームに繋がるさまざまな生活習慣病を予防するためには、つきすぎた内臓脂肪を減らす療養が欠かせません。内臓脂肪の細胞は代謝が活発な為、減らしやすい傾向がありますから、比較的短期間にセルフケアの成果が現れます。
おなかの脂肪も減り、血液検査の数値も正常化していきますから、ぜひ早めに実行し、健康を維持しましょう。
以下の場合は「肥満症」という病気として扱われ、健康保険が適応されます。
１．ＢＭＩ２５以上で、肥満に起因し、減量を要する健康障害を伴うもの。
[対象となる健康障害]
２型糖尿病・耐糖能障害・脂質代謝異常（高脂血症）・高血圧・高尿酸血症・通風・冠動脈疾患（心筋梗塞・狭心症）・脳梗塞（脳血栓・一過性脳虚血発作）・睡眠時無呼吸症候群・Pickwick症候群（高度肥満による肺胞低換気症候群）・脂肪肝・整形外科的疾患（変形性関節症・腰椎症）・月経異常
[治療]
健康障害になっている病気の治療（対象となる病気、症状の程度に応じた薬物治療が中心）とともに、肥満の解消を目的とした療養を行います。
療養では、食事療法、運動療法が中心となります。
２．ＢＭＩ３５以上と、肥満度が高いもの[治療]
食事療法と運動療法を中心とする療法を指導しながら、症状の程度に応じて、食欲中枢をコントロールする薬を服用する薬物治療も行われます。
また、睡眠時無呼吸症候群を合併し、一時的な呼吸停止から突然死にいたる危険性がある場合は、早急な減量が求められる為、入院して低エネルギー食治療などを行います。（肥満入院）
３．ＢＭＩ２５以上で、ＣＴ検査で内臓脂肪面積が１００平方ｃｍ以上あるもの[治療]
１のように、ほかの健康障害を合併している場合は、１と同じ治療が行われます。ほかの健康障害が認められない場合は、食事療法や運動療法に関する指導が行われますが、この場合の健康保険適用には成約があります。
◆ 内臓脂肪を減らす方法とコツ
内臓脂肪を減らす方法は主に次の４つです
１．食事を腹８分目
２．ストレスの少ない生活
３．適度な運動
４．活性酸素を減らす
これに体重や腹囲などからだの変化を測定・記録する事により、毎日の励みとなるやる気の継続につながり、貴重な健康管理の記録ともなります。
短期間での過度の減量は逆に健康に悪影響を与え、精神的にも負担が大きいので、ストレスを増やし画地です。
心身ともに負担が少なく、生活習慣の改善を無理なく行える減量は１ヶ月に体重の５％を減らす方法です。
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