調味料のカロリー一覧表

調味料のカロリー一覧表

ダイエットで成功するには、カロリーコントロールが必要。しかし給与所得者ダイエットにはそんな面倒なことは不要。
　
でも、一応食品別のカロリーを把握しておいて損はありません。１日にどれくらいのカロリーを摂取して、どのくらいのカロリーを消費するのかを把握するのも良いことです。

（大さじ1の分量）

上白糖　35Kcal
黒砂糖　32Kcal
三温糖　34Kcal
味の素パルスイート（１本1.2g） 1.9Kcal
はちみつ　65Kcal
水飴　72Kcal
ぶどう糖　60Kcal
酒　15Kcal
酒粕50ｇ　114Kcal
しょうゆ　10Kcal
濃口しょうゆ　13Kcal
薄口しょうゆ　10Kcal
たまりしょうゆ　20Kcal
白しょうゆ　16Kcal
めんつゆ　ストレート　8Kcal
みりん　43Kcal
みそ　35Kcal
米酢　5Kcal
りんご酢　6Kcal
ミツカン　穀物酢　3Kcal
小麦粉(薄力粉)30Kcal
片栗粉　30Kcal
パン粉　15Kcal
カレー粉　29Kcal
カレールウ1人分　210Kcal
ハヤシルウ1人分　140Kcal
全卵マヨネーズ　97Kcal
卵黄マヨネーズ　92Kcal
カロリーハーフマヨネーズ　50Kcal
トマトケチャップ　22Kcal
ウスターソース　18Kcal
中濃ソース　22Kcal
濃厚ソース　22Kcal
豆板醤　10Kcal
オイスターソース　18Kcal
食用油　120Kcal
ラー油　119Kcal
バター　97Kcal
マーガリン　97Kcal
ラード10ｇ　94Kcal
牛脂10ｇ　94Kcal
固形コンソメ　5ｇ　9Kcal
いりゴマ　15Kcal
ごま塩（スティックタイプ）１本　14Kcal
にんにく(おろし・小さじ1)　9Kcal
粒入りマスタード　(小さじ1)11Kcal

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「会社員・OLには運動や食事レシピ、カロリー計算は無理！忙しくて出来ない！でも痩せたい！」

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