美しいお腹のお肉を作る方法
美しいお腹のお肉を作る方法
お仕事お疲れ様です。
今日は水曜日。仕事もダイエットも波に乗ってきている時ですね。
その調子でいっちゃいましょう！！
今日は女子スタッフのmomoさんがお届けします！
なんだか、へんてこりんなタイトルですね〜（笑）
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＠美しいお腹のお肉を作るためには！？
ダイエットというと、食生活を整えることをまず皆さんやりますよね。
それで、理想のプロポーションと体重を手に入れるために多くの人が、
食事の次に取り組もうかなと考えるのが、ジムに通うとか、
自宅でWiiフィットで目的別メニューから自主トレーニングをやってみるとか、
運動系のアクションを起こして行くことでしょう。
かくいう私はといえば、「1週間でウエスト２ｃｍ減も！」という健康情報誌の
キャッチコピーに惹かれ、この数日はお腹に効きそうなお手軽運動を楽しんで
おります。
そんなに難しいことではありませんでした。ティッシュボックスを縦に置き、
これを左右にまたぐだけの動作を1回1分 ２−３セット行うという、至極
簡単な動作作業をするだけのダイエット法です。
あきっぽい私でもこんな簡単なことなら続けられそうです。
やはり、ダイエット法はシンプルなものでないと、と感じます。
やる気を持続させるのに一苦労・・・というのでは、ちょっとね、楽しくキレイ
に痩せてナンボ、だと思います。
脂肪を効率よく燃焼させ、美しいお腹のラインを維持している人がどんな生活習
慣を実行しているかご存知ですか。
●普段から姿勢よく背筋を伸ばしている。
●野菜中心の食事を適度に食べている。
●楽しめる趣味をもち、ストレス解消をうまく行っている。
●２−３階程度なら、エスカレーターよりも階段を使う。
●喫煙はしない。アルコール類は少量を嗜む。
●早寝早起き。睡眠時間をしっかり摂る。
●毎日よく歩く。
●食べ過ぎたら、翌日には食事量を調整してカロリーコントロール。
ふだんから誰もが「気をつけよう」となんとなく思っている項目が多いです。
実際にキレイなお腹ラインの方がたは、とくに奇抜なことをしているわけでは
なく、ごく一般的な身体に良いとだれもが認めているようなことを実際に意識
して実行している、これが違いになっているのですね。
身体をいたわり、大事にしてあげましょう。大事にされると、お腹はキレイに
なり、むやみに出てきません。
お腹の筋肉をよく動かしているといいことがたくさんあるのです。動き回って
いる筋肉には、どよーーんとしたムダ肉は近寄ってきません。お腹の筋肉が
きちんと鍛えられているとお腹のラインが美しくスリムになる理由は
１ ウエスト周りの過剰に脂肪がつくのを防止！
２ 姿勢がよくなると、内臓がしっかり支えられ、ポッコリ腹と腹のたるみが
改善される！
３ 血管やリンパ管が刺激されて、おなかのむくみが解消でスッキリ！
４ 腸の働きＵＰで、便秘解消効果が期待できる！
少々メタボ気味だからと感じていても、仕事や日々の生活をしていますと、何
もできないで1日を終ってしまった、という日もあることでしょう。
手軽に取り組めるエクササイズやストレッチを幾つか心得ていますと、
気分転換やストレス解消・肩こり防止にも重宝します。
運動や食事が思うように出来なかった日でも、現在の自分の体重と身長、
体脂肪率、腹回りと腰周り等のデータは常に
認識しておいてください。（意識しているということが大切なのです。）
「ダイエットしてキレイに痩せよう、かっこよくなろうとする姿勢」がまず大切
です。前向きな明るい気持ちで、ダイエットしていく限り、心も体も軽やかに
過ごせると思います。
【編集後記】
ダイエット時は私は一切運動していませんでした。
まあ、仕事している人には運動は無理っすね。
今は自由業なので、昼間に趣味でジムにヨガやトレーニングに行っています。
痩せるための運動ではなくて、楽しんで自分を高めるための
運動なので、とても気持ちがいいんですよ〜
私が１２キロ痩せた時に使った驚愕のサプリメントとは？
「会社員・OLには運動や食事レシピ、カロリー計算は無理！忙しくて出来ない！でも痩せたい！」
残業で帰りは夜の１0時。土日は疲れて家でゴロゴロ。運動する気になれないし、ダイエットの食事なんて面倒くさくて作れるはずもない。
上司、お客、会社のストレスのせいで、お酒を飲んで食べまくって・・・
ダイエットに挑戦しても失敗の連続。もうやる気もしない。なんとか成功しても、あっと言う間にリバウンド。 年1回の健康診断もシャレにならない。
そんなあなた！もう心配は無用です。ご安心ください。
給与所得者ダイエットマニュアルを読めば、あなたは運動なし、カロリー計算なし、いままでと同じ食事内容で、かつ健康的に痩せていく、簡単ダイエットの方法を知ることが出来ます。
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