簡単ダイエット!サラリーマン・OLが簡単に痩せる方法!運動なし・レシピなし・カロリー計算なし

腸をきれいにしてリセットダイエットをしよう

腸をきれいにしてリセットダイエットをしよう

  おはようございます!給与所得者ダイエットの橋本和英です

  昨日はひな祭り。今日は週末金曜日

  いつも以上にウキウキ気分でダイエットしましょう!


  便秘・冷え・イライラ・ダイエットの失敗・肌荒れ・取れない疲れ


  女性に多いこれらの症状をあなたも経験しているかもしれませんね。

  この嫌な症状の原因は、現代人の日常サイクルからくる腸の不調に
  あります。


  === 給与所得者の食生活 ===

  ● 朝は二日酔いや胃が重いので、何も食べる気がしない。

  ● 昼やコンビニのおにぎりと空気がたくさんはいったサラダ

  ● ティールームのパスタランチ

  ● おやつにグミ・チョコ・スナック菓子

  ● ミルクたっぷりのカフェオーレ

  ● 夜はビールで晩酌。ソーセージにピザ。

  ● 日曜は家族でハンバーガー


  給与所得者の食生活を分析すると・・・・


  ★ 脂肪の取りすぎ

  ★ 吸収の良い糖分の取りすぎ

  ★ 野菜不足

  ★ 空腹感がないのに食べる

  ★ 食べても食べてもお腹が空く

  ★ 食べる時刻が不規則・短い

  ★ ストレス食いをする

  このような食生活を繰り返していると、便秘・冷え・いらいら・ダイエッ
  トの失敗・肌荒れ・取れない疲れといった症状が出てくるのです。


  人はそもそも自分が食べたい栄養素と必要量を自然に感じとる「食欲」
  という本能が備わっています。それにしたがって食べたいものを食べたい
  時に食べたい量だけ食べていれば健康に生活ができるはずなのです。


  ところが私たち現代人はそんな身体の声を聞く力を失っています。


  それは食べ過ぎたり、栄養が偏っていたり、食べる時刻が不規則だったり
  といった給与所得者特有の食生活のゆがみのせいです。


  現代の日本では、必要な栄養素を含む食事は十分に手に入るのに、実際に
  は必要な栄養素は足りず、カロリーだけが過剰になっています。


  つまり給与所得者は「栄養過剰の栄養失調」という状態にされされている
  のです。


  摂取エネルギー量は十分なのに、代謝に必要なビタミンやミネラル、食物
  繊維が不十分な状態なのです。


  人間が必要とする栄養素は45から50種類あると言われています。これ
  らの栄養素をすべて含む食事はありません。


  ひとつだけ取れば大丈夫ということはありませんから、多種な食材から豊
  富な栄養素を取り入れる必要性があるのです。


  これらが不足すると摂取したエネルギーを体内でうまく利用できず、頭も
  身体も十分に機能しませんし、余ったエネルギーは脂肪として溜め込んで
  しまいます。


  ● 不規則な食事時間

  ● 忙しくて食事を抜く

  ● その分夜中にドカ食い

  ● ストレスによるお菓子食い


  そもそも地球上で不自然に太っている生物は、人間とペットだけです。こ
  れはあきらかに不自然な食事と不自然な生活が原因と言えるでしょう。


  身体にはもともと健康を維持する自浄作用があります。身体の悪い個所を
  自動的に修復させる装置がついているのです。


  もちろん肥満体は身体にとって良くないことですから自浄作用が働き、余
  分な脂肪を落として健康体に戻ろうとする作用が働きます。


  ところがこの自浄作用の装置も適切な栄養素を補給してメンテナンスをし
  ていないときちんと作動しません。機械がメンテナンスの不備で故障する
  と、きちんと動かないのと同じです。


  ですから栄養バランスの良い食事をとることがこの装置を最大限に効率よ
  く作動させることになり、結果、身体が肥満であればそれを修復させよう
  と動きます。


  そのために必要なのは消化吸収の要となる腸からリセットする事です。出
  すべきものをスッキリと出し切ることで健全な空腹感を呼び戻せます。食
  のゆがみ解消はまず腸から。腸が元気になれば太りにくくなります。


  必要な栄養素を必要な量だけ食べたくなり、不必要な栄養素やカロリーを
  欲しくなくなるのです。


  なんとなくいつもおなかのあたりが重いといった症状は、荒れた食生活の
  せいで食べ物のかすをスムーズに出すという腸本来の機能が弱まってしま
  い、腸の中は腐敗物質でいっぱいになっているのです。


  食べ過ぎると胃腸の処理能力を超えて食べ過ぎたものは大腸内で腐敗し、
  万病の元になります。


  特に肉類が多めの食生活では消化されなかった肉類が大腸で腐敗物質に変
  わってしまいます。肉をたくさん食べた次の人ウンチやおならが臭いとい
  った経験もあるのでは?


  腸内で生じた腐敗物質は、血液を介して体内に入ります。つまり腸が様々
  な不調の原因となる毒素の発生源となってしまうのです。


  だからこそまずは腸から立て直す必要があるのです。


  出すべきものがスムーズに出る体になれば、有害物質の進入もシャットア
  ウトできますし、必要な栄養素が体中に行き渡り、不必要な食欲もなくな
  っていきます。


  腸をリセットし、ダイエットを成功させるための食生活として理想なのは
  和食です。


  ご飯を中心に魚、豆、海草、芋、野菜の料理に箸を伸ばす。難しい計算を
  しなくてもいろんな食品から自然と必要な栄養素が取れるし、満腹感も得
  られやすいのです。それが和食の良いところ。


  野菜不足を補うには、いまよりも1品多く野菜料理を食べることから始め
  てみよう。


  外食や居酒屋でもおひたしを2人前頼むとか、野菜や煮物を中心とした食
  事を心がけたいものです。

  和食を1日2食以上にして、野菜料理をもう1品追加。そしてだらだらと
  間食をしないようにしてお腹がぐーっとなってから食べるようにしてくだ
  さい。


  空腹の時間が長いほど、胃腸の動きがよくなって老廃物も出やすくなりま
  す。

  こうすることで腸が健全に動き始め、必要な栄養素を吸収してくれ、ビタ
  ミン・ミネラルの必要栄養素・微量栄養素が体内に駆け巡り体調がよくな
  ってきます。


  また食物繊維が腸に溜まった便を押し出してくれます。出る腸というのは
  ダイエットへの近道です。便秘の人はすっきり解消し、そうでない人もさ
  らにもっともっと排出されるようになってくるのです。


  ただ問題は、給与所得者というのは突然の残業や、育児、家事で忙しく、
  規則正しい食生活がどうしても崩れがちなのです。


  雑誌やネットには、痩せる為のダイエットレシピがたくさん載っているの
  ですが、結局それを作っている時間も体力も気力もないというのが実情で
  す。


  これは意志の力や努力だけではどうしようもない部分もありますよね。


  それでも、必要なビタミン・ミネラル・食物繊維だけは十分に摂取したい
  ものです。


  そこで私は1日2杯飲むだけで、天然自然のビタミン・ミネラルが1日必
  要分の100%、食物繊維の1日必要分50%が摂れる手軽なサプリメン
  トを利用しているのです。


  そのサプリメントには合計52種類の果物、野菜、ハーブが含まれていま
  す。


  薄着になる夏に向けて、すっきりボディーを手に入れるためにも今すぐ腸
  からのリセットダイエットをスタートしましょう!

  【編集後記】

花粉症にはべにふうき茶がいいと聞いたので、ペットボトルを買って
  飲んでみました。

  うーむ、ピタリと止まりました。どういうことかしら?

  凄い効き目だ。


私が12キロ痩せた時に使った驚愕のサプリメントとは?

簡単ダイエット

「会社員・OLには運動や食事レシピ、カロリー計算は無理!忙しくて出来ない!でも痩せたい!」

残業で帰りは夜の10時。土日は疲れて家でゴロゴロ。運動する気になれないし、ダイエットの食事なんて面倒くさくて作れるはずもない。

上司、お客、会社のストレスのせいで、お酒を飲んで食べまくって・・・

ダイエットに挑戦しても失敗の連続。もうやる気もしない。なんとか成功しても、あっと言う間にリバウンド。 年1回の健康診断もシャレにならない。

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