簡単ダイエット!サラリーマン・OLが簡単に痩せる方法!運動なし・レシピなし・カロリー計算なし

お腹一杯食べてもOKメニュー

お腹一杯食べてもOKメニュー

  猛烈な食欲の秋がやってきていませんか?

  私はお昼に猛烈にその波がやってきています。

  お昼にお腹が空き過ぎないように、朝しっかり食べるようにしたいと思います。

  
  体調は人それぞれ。基本のダイエット方法をマスターしたら、あとは
  自分なりの一工夫を重ねてください。


  ☆=====


  『腹減ったー!お腹一杯食べさせろー!』


  給与所得者ダイエットは食べるものに制限は一切ありませんが、食べる量は
  腹7.5分目です。

  だから、たまにお腹がすいて辛い時もあるでしょう。

  そういう時に、私がダイエット中に実際に食べていた、忙しい会社員でも、
  育児中の人でも作れる簡単・速攻レシピをご紹介します。


  これならお腹一杯に食べても低カロリーで大丈夫!

  たまには食欲を満足させてあげてください。

  1.納豆キャベツサラダ

  【作り方】
  キャベツを千切りにして、その上によく混ぜた納豆を載せます。

  納豆とキャベツの痩せる成分ももちろん、食物繊維が豊富で、量がかさばる
  ので、食前に食べると過度な食欲を抑えられます。

  2.野菜ごった煮味噌汁

  【作り方】
  キャベツ・ニンジン・大根・タマネギをザク切りにして、具たくさんの味噌
  汁を作ります。

  ダイエット効果のある食材からのダイエット促進成分で痩せるのはもちろん
  、ビタミン・ミネラルも補給できて、しかもお腹にたまるローカロリーだか
  ら、余計な食欲を抑えることが出来ます。

  3.コンニャク胡麻油炒め

  【作り方】
  板こんにゃくを適当に切って、ごま油・しょうゆ・唐辛子で炒めます。味は
  薄めに。

  こんにゃくの痩せる成分がダイエットを促進するのはもちろん、食前に食べ
  ることでお腹が満足します。

  4.豆腐アルファルファサラダ

  【作り方】
  豆腐1丁を適当に切り、アルファルファに混ぜて、ノンオイルドレッシング
  をかけます。アルファルファを水菜やキャベツ、ブロッコリーに変えても美
  味しいです。

  上にちりめんじゃこを乗せると、タンパク質・カルシウム補給にもなります。
これを食前に食べることでお腹がすっきりとして、食欲を抑えられます。

  5.おからゴーヤ炒め

  【作り方】
  ゴーヤを薄切りにして、おからとしょうゆと砂糖で炒めます。味は薄めに。
  ゴーヤのビタミンとおからのダイエット促進成分で痩せることができます。

  6.グレープフルーツヨーグルト

  【作り方】
  市販のプレーンヨーグルトにグレープフルーツの実を取り出して、混ぜる。

  ヨーグルトとグレープフルーツのダイエット成分が、便秘を解消しながら
  下っ腹すっきりに痩せさせます。食前に食べます。

  7.カレーキャベツ

  【作り方】
  たまねぎ・にんじん・大豆煮の缶詰で市販のカレールーを作る。ジャガイモ
  はいれない。キャベツの千切りにカレールーをかけて食べる。

  カレーを食べているという満足感と、タマネギのケルセチン成分がダイエッ
  トを促進します。またカレーの発汗作用も効果的。


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簡単ダイエット

「会社員・OLには運動や食事レシピ、カロリー計算は無理!忙しくて出来ない!でも痩せたい!」

残業で帰りは夜の10時。土日は疲れて家でゴロゴロ。運動する気になれないし、ダイエットの食事なんて面倒くさくて作れるはずもない。

上司、お客、会社のストレスのせいで、お酒を飲んで食べまくって・・・

ダイエットに挑戦しても失敗の連続。もうやる気もしない。なんとか成功しても、あっと言う間にリバウンド。 年1回の健康診断もシャレにならない。

そんなあなた!もう心配は無用です。ご安心ください。

給与所得者ダイエットマニュアルを読めば、あなたは運動なしカロリー計算なし、いままでと同じ食事内容で、かつ健康的に痩せていく簡単ダイエットの方法を知ることが出来ます。


運動なし、レシピなし、カロリー計算なし、食材は何を食べてもOKの簡単ダイエット方法!
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