簡単ダイエット!サラリーマン・OLが簡単に痩せる方法!運動なし・レシピなし・カロリー計算なし

野菜もヨーグルトも食べてるのになぜ便秘なの!?

野菜もヨーグルトも食べてるのになぜ便秘なの!?

  土曜日に息子の保育園時代のママさんと友達が遊びに来てくれました。

  みんなで楽しく食事とお話をして、たくさん食べたり飲んだりしました。

  その日の朝食と昼食は少なめで調整していましたから、大丈夫。

  とても楽しい時間を過ごせました。

  楽しむべき時は楽しんでダイエットに励みましょう!


 ====給与所得者ダイエット実践者から御相談をお受けしました。==========

Q.
食事を毎食少しずつ減らしているのですが、5キロぐらい減ってから
止まってしまいました。

野菜もきのこもヨーグルトもとっているのに、便秘気味です。

今まで、便秘をしたことがなかったので、原因もわかりません。

やはり、サプリメントをとったほうがいいのでしょうか?

おはずかしながら、今、110キロあるのです。
旅行に行って3キロもどってしまいました。

もっと気長に待つべきなのでしょうか?減らないので、
イライラもしてきてしまってどうにもならないのです。

よきアドバイスをください

A.

こんにちは!給与所得者ダイエットの橋本です。

メールをいただきましてありがとうございます。


> 食事を毎食少しずつ減らしているのですが、5キロぐらい減ってから
> とまってしまいました。

おめでとうございます!5キロを痩せるとそこそこ実感があるのではないでしょうか。

> 野菜もきのこもヨーグルトもとっているのに、
> 便秘気味です。今まで、便秘をしたことがなかったので、原因もわかりません。
> やはり、サプリメントをとったほうがいいのでしょうか?

あとは豆類がいいですね。大豆です。甘くない煮豆や納豆、
豆腐などは食物繊維が多いです。

また、便秘に関しては、ダイエットの最初にはある程度なるものです。
それは今までの食生活とは変わりますので、身体がちょっとした危機を感じて
体内で栄養素をより吸収しようとしているのです。

いままで便秘をした事がないのであれば、しばらく様子を見れば治ると思います。


> やはり、サプリメントをとったほうがいいのでしょうか?

はい、それはもう、摂った方が良いです。
特に私のダイエット方法はかなり簡単にしていますので、
その半面サプリメントで栄養を補給するようにしてくださいね。

> もっと気長に待つべきなのでしょうか?減らないので、イライラもしてきてしまっ
> てどうにもならないのです。


ダイエットは3ヶ月を見てください。

あまり長すぎるとだれてきますし、メリハリがなくなります。あまりに短いと、
すぐに元に戻ります。3ヶ月を続けられる範囲内での努力をしてください。

あまりイライラするようでしたら、少しだけ緩めてください。少しだけ。
もしくは目標をもうちょっと緩くしてください。

とにかく3ヶ月を続けられる範囲でね。

1ヶ月に痩せる目標は体重の3〜5%以内に設定してくださいね。
だから、あなたの場合は1ヶ月に5キロ減くらいがいいのではないでしょうか。

3ヶ月で10キロ〜15キロ減を目標にしてみてください。
あまり一気に痩せようとすると、失敗するかもしれませんので。


焦らず、慌てず、あきらめず。亀の精神で進んでいってください。


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簡単ダイエット

「会社員・OLには運動や食事レシピ、カロリー計算は無理!忙しくて出来ない!でも痩せたい!」

残業で帰りは夜の10時。土日は疲れて家でゴロゴロ。運動する気になれないし、ダイエットの食事なんて面倒くさくて作れるはずもない。

上司、お客、会社のストレスのせいで、お酒を飲んで食べまくって・・・

ダイエットに挑戦しても失敗の連続。もうやる気もしない。なんとか成功しても、あっと言う間にリバウンド。 年1回の健康診断もシャレにならない。

そんなあなた!もう心配は無用です。ご安心ください。

給与所得者ダイエットマニュアルを読めば、あなたは運動なしカロリー計算なし、いままでと同じ食事内容で、かつ健康的に痩せていく簡単ダイエットの方法を知ることが出来ます。


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