野菜もヨーグルトも食べてるのになぜ便秘なの！？
野菜もヨーグルトも食べてるのになぜ便秘なの！？
土曜日に息子の保育園時代のママさんと友達が遊びに来てくれました。
みんなで楽しく食事とお話をして、たくさん食べたり飲んだりしました。
その日の朝食と昼食は少なめで調整していましたから、大丈夫。
とても楽しい時間を過ごせました。
楽しむべき時は楽しんでダイエットに励みましょう！
====給与所得者ダイエット実践者から御相談をお受けしました。==========
Ｑ．
食事を毎食少しずつ減らしているのですが、５キロぐらい減ってから
止まってしまいました。
野菜もきのこもヨーグルトもとっているのに、便秘気味です。
今まで、便秘をしたことがなかったので、原因もわかりません。
やはり、サプリメントをとったほうがいいのでしょうか？
おはずかしながら、今、１１０キロあるのです。
旅行に行って３キロもどってしまいました。
もっと気長に待つべきなのでしょうか？減らないので、
イライラもしてきてしまってどうにもならないのです。
よきアドバイスをください
Ａ．
こんにちは！給与所得者ダイエットの橋本です。
メールをいただきましてありがとうございます。
> 食事を毎食少しずつ減らしているのですが、５キロぐらい減ってから
> とまってしまいました。
おめでとうございます！５キロを痩せるとそこそこ実感があるのではないでしょうか。
> 野菜もきのこもヨーグルトもとっているのに、
> 便秘気味です。今まで、便秘をしたことがなかったので、原因もわかりません。
> やはり、サプリメントをとったほうがいいのでしょうか？
あとは豆類がいいですね。大豆です。甘くない煮豆や納豆、
豆腐などは食物繊維が多いです。
また、便秘に関しては、ダイエットの最初にはある程度なるものです。
それは今までの食生活とは変わりますので、身体がちょっとした危機を感じて
体内で栄養素をより吸収しようとしているのです。
いままで便秘をした事がないのであれば、しばらく様子を見れば治ると思います。
> やはり、サプリメントをとったほうがいいのでしょうか？
はい、それはもう、摂った方が良いです。
特に私のダイエット方法はかなり簡単にしていますので、
その半面サプリメントで栄養を補給するようにしてくださいね。
> もっと気長に待つべきなのでしょうか？減らないので、イライラもしてきてしまっ
> てどうにもならないのです。
ダイエットは３ヶ月を見てください。
あまり長すぎるとだれてきますし、メリハリがなくなります。あまりに短いと、
すぐに元に戻ります。３ヶ月を続けられる範囲内での努力をしてください。
あまりイライラするようでしたら、少しだけ緩めてください。少しだけ。
もしくは目標をもうちょっと緩くしてください。
とにかく３ヶ月を続けられる範囲でね。
１ヶ月に痩せる目標は体重の３〜５％以内に設定してくださいね。
だから、あなたの場合は１ヶ月に５キロ減くらいがいいのではないでしょうか。
３ヶ月で１０キロ〜１５キロ減を目標にしてみてください。
あまり一気に痩せようとすると、失敗するかもしれませんので。
焦らず、慌てず、あきらめず。亀の精神で進んでいってください。
私が１２キロ痩せた時に使った驚愕のサプリメントとは？
「会社員・OLには運動や食事レシピ、カロリー計算は無理！忙しくて出来ない！でも痩せたい！」
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