毎日の目標を記入して、正月太りを解消する！
毎日の目標を記入して、正月太りを解消する！
１月も２０日が過ぎ、お正月気分もなくなり、お仕事も通常業務に戻って
いることでしょう。
しかし、お腹についた正月太りの脂肪は元に戻りましたか？
正月太りは一時的なものです。ですから、早い時期から適切な対処をして
おけば、すぐに元に戻るものです。
しかし、お正月から半月が経ってしまった今になってもまだ正月太りが
解消されていないあなた。
もう焦るべきではありません。脂肪はすでに固定化され始めています。
この脂肪を焦って取ろうとしても、リバウンドする恐れが出てきます。
ですから、今からやるべき対処方法は焦らないでコツコツと脂肪を燃焼
させていくことです。これがベターなのです。
幸い給与所得者ダイエットとは、サラリーマンや兼業主婦が、働きながら
痩せることが出来る、無理のないコツコツ型のダイエット方法です。
ですから、いまからでも給与所得者ダイエットでコツコツと脂肪を減ら
していけば、春や夏には十分間に合うことでしょう。
私自身もお正月明けの１月６日からお正月太り解消のダイエットを始めて、
現在では４キロ減になっています。
これもコツコツと２週間行ってきた成果なのです。
給与所得者ダイエットの最大の奥義とは「目標を設定する」と言うこと
です。
しかし、多くの方は目標は設定したものの、あとはほったらかしで形骸化
してします。
そこで、わたしは中間目標を立てるようにお願いしておりますが、今日は
さらに突っ込んで、毎日の目標を掲げることを提案します。
たとえば、３ヶ月で９キロ減を目標にするとします。１ヶ月あたりは
３キロ減ですよね。
つまり、１日あたり１００ｇ減がノルマとなります。
そして目標設定シートに、毎日の目標数値を鉛筆であらかじめ書き込んで
おくのです。
そうすることで、毎日の目標が決定します。
あまりにも無理な、高すぎる目標だと、このように細分化した計画にする
ことで、「あれ、これは無理だわー」と気づくきっかけにもなります。
そして毎日毎日の目標体重を意識しながら体重を測定し、シートに記録して
いくわけです。
「今日は目標クリア！明日の目標は６０.４キロね。」
と、１日中、明日の目標体重を意識して過ごすのです。
３ヵ月後の目標を意識しても、日々の目標意識は散漫になりますが、この
ように毎日の目標を意識して活動すると、ダイエットはとても成功率が
高まります。
これはサラリーマン、営業マン、経理、プロジェクトメンバーなど、
お仕事をしている方であればあたりまえの仕事の進め方、目標の決め方
ですよね？
目標を決めて、達成のためにタスクをブレイクダウン（細分化）する。
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【編集後記】
私は１日１００ｇ減を目標にコツコツと節制した食事をしています。
でもあまり無理なダイエットをしているという意識はないです。
１日には３食ありますから、もしどこかで食べ過ぎても３食内で
バランスをとることは可能です。
毎日毎日が目標を持って生きていると張りが出ますね。
ダイエットに成功したら、ひとつ目標がなくなってしまい寂しかった
ですが、また正月太りを解消すると言う目標が出来て、
ちょっとうれしい橋本です。
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「会社員・OLには運動や食事レシピ、カロリー計算は無理！忙しくて出来ない！でも痩せたい！」
残業で帰りは夜の１0時。土日は疲れて家でゴロゴロ。運動する気になれないし、ダイエットの食事なんて面倒くさくて作れるはずもない。
上司、お客、会社のストレスのせいで、お酒を飲んで食べまくって・・・
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