腹７．５分目がよくわかりませんが・・
腹７．５分目がよくわかりませんが・・
「腹７．５分目がよくわからなくて食べ過ぎてしまいます。」
こういったご相談をお受けする時があります。
給与所得者ダイエットの大事なルールのひとつに、腹７．５分目というのが
あります。
この腹７．５分目というのがいまひとつ良くわかりにくい、と言うわけですね。
確かに難しい、とおっしゃる方も多いです。
これにはいろんな理由がありますが、私の提案としては下記のようにお勧め
しております。
まずは、最初から腹７．５分目と思われる食事の量だけをお皿や茶碗に盛る
事です。
目分量としては、ダイエット前に食べている量から２５％を差し引いてくだ
さい。
私の場合は、おかずはいままでと同じ量で、ご飯だけをきっちりと半分に
減らしました。
これで、物理的に今までの量の腹７５％になります。
自分の腹７．５分目がつかめるまでは、下記のことに気をつけてみてください。
● 水分の多い食事を取り過ぎない（スープ類のお代わりや大盛り）
水分が多いとそれでおなかが膨れて、感覚がわからなくなります。
● ゆっくりと噛む
あまり厳密にやる必要はないですが（面倒くさいので）、ゆっくり食べる
と、自分の満腹度がわかってきます。わかってきたら、あとはまた普通の
スピードに戻しても良いでしょう。
● 薄味にする
味が濃いと余計な食欲がわいてきます。なので慣れるまでは薄味で試して
みてください。
● 規定の量を食べ終わったらすぐに歯磨きをする
そして、おなかがどうしてもすいたら、おしゃぶり昆布を食べたり、キャン
ディーやチョコレートなどを少量食べましょう。満足度があがり、我慢が
出来ます。
もちろん、お腹が空いた時にお勧めのサプリメントを飲むのも良いですよ。
ぜひお試しください。
またその結果、どうなったかなども合わせて教えていただければ幸いです！
【編集後記】
近所の新しく出来たとんかつ屋に行ってきました。
すごく美味しいです。
すごく安いです。８５０円。
すごくお腹いっぱいです。（＞＜）
私が１２キロ痩せた時に使った驚愕のサプリメントとは？
「会社員・OLには運動や食事レシピ、カロリー計算は無理！忙しくて出来ない！でも痩せたい！」
残業で帰りは夜の１0時。土日は疲れて家でゴロゴロ。運動する気になれないし、ダイエットの食事なんて面倒くさくて作れるはずもない。
上司、お客、会社のストレスのせいで、お酒を飲んで食べまくって・・・
ダイエットに挑戦しても失敗の連続。もうやる気もしない。なんとか成功しても、あっと言う間にリバウンド。 年1回の健康診断もシャレにならない。
そんなあなた！もう心配は無用です。ご安心ください。
給与所得者ダイエットマニュアルを読めば、あなたは運動なし、カロリー計算なし、いままでと同じ食事内容で、かつ健康的に痩せていく、簡単ダイエットの方法を知ることが出来ます。
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