腹７．５分目がよくわかりませんが・・
腹７．５分目がよくわかりませんが・・
「腹７．５分目がよくわからなくて食べ過ぎてしまいます。」
こういったご相談をお受けする時があります。
給与所得者ダイエットの大事なルールのひとつに、腹７．５分目というのが
あります。
この腹７．５分目というのがいまひとつ良くわかりにくい、と言うわけですね。
確かに難しい、とおっしゃる方も多いです。
これにはいろんな理由がありますが、私の提案としては下記のようにお勧め
しております。
まずは、最初から腹７．５分目と思われる食事の量だけをお皿や茶碗に盛る
事です。
目分量としては、ダイエット前に食べている量から２５％を差し引いてくだ
さい。
私の場合は、おかずはいままでと同じ量で、ご飯だけをきっちりと半分に
減らしました。
これで、物理的に今までの量の腹７５％になります。
自分の腹７．５分目がつかめるまでは、下記のことに気をつけてみてください。
● 水分の多い食事を取り過ぎない（スープ類のお代わりや大盛り）
水分が多いとそれでおなかが膨れて、感覚がわからなくなります。
● ゆっくりと噛む
あまり厳密にやる必要はないですが（面倒くさいので）、ゆっくり食べる
と、自分の満腹度がわかってきます。わかってきたら、あとはまた普通の
スピードに戻しても良いでしょう。
● 薄味にする
味が濃いと余計な食欲がわいてきます。なので慣れるまでは薄味で試して
みてください。
● 規定の量を食べ終わったらすぐに歯磨きをする
そして、おなかがどうしてもすいたら、おしゃぶり昆布を食べたり、キャン
ディーやチョコレートなどを少量食べましょう。満足度があがり、我慢が
出来ます。
もちろん、お腹が空いた時にお勧めのサプリメントを飲むのも良いですよ。
ぜひお試しください。
またその結果、どうなったかなども合わせて教えていただければ幸いです！
【編集後記】
近所の新しく出来たとんかつ屋に行ってきました。
すごく美味しいです。
すごく安いです。８５０円。
すごくお腹いっぱいです。（＞＜）
私が１２キロ痩せた時に使った驚愕のサプリメントとは？
「会社員・OLには運動や食事レシピ、カロリー計算は無理！忙しくて出来ない！でも痩せたい！」
残業で帰りは夜の１0時。土日は疲れて家でゴロゴロ。運動する気になれないし、ダイエットの食事なんて面倒くさくて作れるはずもない。
上司、お客、会社のストレスのせいで、お酒を飲んで食べまくって・・・
ダイエットに挑戦しても失敗の連続。もうやる気もしない。なんとか成功しても、あっと言う間にリバウンド。 年1回の健康診断もシャレにならない。
そんなあなた！もう心配は無用です。ご安心ください。
給与所得者ダイエットマニュアルを読めば、あなたは運動なし、カロリー計算なし、いままでと同じ食事内容で、かつ健康的に痩せていく、簡単ダイエットの方法を知ることが出来ます。
この無料レポートをダウンロードされた場合、橋本和英によってメールマガジン「マガジンID0000184845：給与所得者ダイエット」に代理登録されます。（メールマガジンは「まぐまぐ！」のシステムを利用して配信されます。）登録されたメールマガジンは以下のページから解除することができます。
http://www.mag2.com/m/0000184845.html
読者数33,000 新作ランキング1位
※このサイトはメールマガジン誌上でのアフィリエイトと広告収入で運営されています。商品の購入は全くの自由です。商品を購入しなければ費用は一切かかりません。
「簡単ダイエットなら「給与所得者ダイエット」」のＴＯＰへ
