間食が止められませんがどうしたらいいですか？
間食が止められませんがどうしたらいいですか？
「間食が止められません。どうしたらいいでしょうか？」
こういった御相談を良くお受けします。
給与所得者ダイエットのルールは１日３食きっちり食べることですが、
その代わり間食が禁止されています。
それでも、夕方頃にお腹がすいてお菓子を食べたくなる。。。。
私も同じ悩みがありました。いや、今もあるかもしれませんね。
わたしの場合は慢性ではないのですが、途中で突然猛烈に食べたくなり
ます。
その時の状況を考えてみると、ダイエットを激しくやりすぎた時です。
特に炭水化物を減らしすぎた時に起こり易いです。
腹７．５分目を守らずに、腹５分目とか腹６分目とかにした時に、後で
リバウンドが来ます。
その時はドーナッツ一袋とか、チョコレート１枚とか、あんこ１缶とか、
カップラーメンとかを全部同時に食べる。
ありえない感じの量のお菓子を食べます。
そう言ったときはもうしょうがないので、感謝の気持を込めてしっかりと
満足するまで食べるようにします。
一番良くないのは「罪悪感」を持つことです。
「これを食べたら太る。食べてしまった。太る。嫌だ！」
と思うことはまずいのです。なぜかといいますと、「思考は現実化する」
からです。
「太る」と考えた瞬間に実際に太るようになっていきます。
逆に食べてしまったら、
「あー、美味しかった。これでダイエットも順調に勧められるわ！
そして、この食べ過ぎたお菓子は全く太らない魔法のお菓子なの。
大丈夫。全然太らないわ！」
と考えると、翌日思ったほど太っていません。
これ本当なんです。
ダイエットに成功している芸能人・モデルでもこの技を良く使っています。
私も使っています。
まず罪悪感を持たないこと。感謝の気持を持つこと。そして、食べ過ぎ
ても太らないんだ、と暗示しましょう。
あと、ビタミン・ミネラルが不足していておなかが空く場合があります。
これはマルチビタミン・ミネラルのサプリメントが利用すれば問題は
解決します。
あと、間食を、食間に食べるのではなくて、どうせ食べるのであれば
食前に食べてみてください。
お菓子を食べた後すぐに夕食とか昼食を食べるのです。お菓子を食べる
ことで血糖値を上げ、食欲を落ち着かせてからご飯を食べるのです。
あと、朝食はしっかりと食べていますか？
朝食を抜くと間食をしたくなります。朝食を出来るだけ多めに食べま
しょう。そうすることで、昼間お腹が空かなくなります。
朝起きて体重が重いと、つい朝食を減らしたがります。でもこれが結局
回り道。
朝食をガッツリ食べましょう。そうすれば、昼間お腹が空きません。
あとは水をこまめに飲みましょう。
私が１２キロ痩せた時に使った驚愕のサプリメントとは？
「会社員・OLには運動や食事レシピ、カロリー計算は無理！忙しくて出来ない！でも痩せたい！」
残業で帰りは夜の１0時。土日は疲れて家でゴロゴロ。運動する気になれないし、ダイエットの食事なんて面倒くさくて作れるはずもない。
上司、お客、会社のストレスのせいで、お酒を飲んで食べまくって・・・
ダイエットに挑戦しても失敗の連続。もうやる気もしない。なんとか成功しても、あっと言う間にリバウンド。 年1回の健康診断もシャレにならない。
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