毎日の減量目標を立ててください
毎日の減量目標を立ててください
給与所得者ダイエットの真髄は、自分がどんな状態になりたいか、という願望を明確にするところにあります。
自分がどのようになりたいのかを、自分自身がわかっていないと、神様も誰もその望みを叶えようがないからです。
そこで、目標体重や期限を決めてもらっているわけです。
でも、３ヶ月後の最終目標を立てる方は多いのですが、中期目標、短期目標を決める方は意外に少ないようです。
中期目標は約２週間ごとに定めるのが良いでしょう。
そして今日のお題目である、短期目標は、毎日目標を立てるわけです。
「明日は、今より１００ｇ減らしてみせる。だから、５８．６キロが明日の朝の目標よ。」
こうやって、毎日毎日明日の体重目標を意識してみてください。
驚く事が起きますよ。
あれほど止められなかった間食のお菓子が、あれほど食べたかった昼のラーメンが、驚くほど止められるようになります。
レコーディングダイエットが流行っていましたが、あれも日々、毎日毎瞬、自分の食べているものやカロリーを意識する事で、余計な食事の摂取を抑える効果があるわけです。
それと同じで、毎日毎瞬明日の目標体重を意識する事で、あなたの行動パターンはその目標を達成させるようなものになっていきます。
最終目標はそう簡単には修正はできませんが、毎日の目標はアバウトに変更しても大丈夫です。
「今日は便秘だから、明日の目標は現状維持ね。」
「今日は飲み会があるから、明日の目標は６００ｇ増に抑えよう。」
このような調子です。
これは、本当に効果があります。無理のない毎日の小さな目標設定と、それをクリアしようとする意織があなたのダイエットを成功へと加速させるでしょう。
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「会社員・OLには運動や食事レシピ、カロリー計算は無理！忙しくて出来ない！でも痩せたい！」
残業で帰りは夜の１0時。土日は疲れて家でゴロゴロ。運動する気になれないし、ダイエットの食事なんて面倒くさくて作れるはずもない。
上司、お客、会社のストレスのせいで、お酒を飲んで食べまくって・・・
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給与所得者ダイエットマニュアルを読めば、あなたは運動なし、カロリー計算なし、いままでと同じ食事内容で、かつ健康的に痩せていく、簡単ダイエットの方法を知ることが出来ます。
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