花粉症、内臓脂肪、サラサラ、美肌に効果ある油とは？
花粉症、内臓脂肪、サラサラ、美肌に効果ある油とは？
油といったら、ダイエット中の私たちにとっては大敵と思われていますが、実は全部の油が敵ではなくて、強い味方もいるのです。
花粉症などのアレルギー体質が改善され、内臓脂肪が燃焼し、血液がサラサラになり、肌が潤って、そして頭もよくなるというスーパーな油があるのです。
・アレルギー体質改善
・内臓脂肪の燃焼、代謝のアップ
・血液サラサラ
・美肌効果
・頭の働きが良くなる
それが、n３系脂肪酸（オメガ３） です。
これは主に、青魚や亜麻仁（あまに）油、シソ油に含まれます。
特にn３系脂肪酸で有名なのが、DHAとEPAです。
DHA（ドコサヘキサエン酸）
EPA（エイコサペンタエン酸）
この二つは、さんま、さば、あじなどの青魚に良く含まれています。
ともに体内で合成できない多価不飽和脂肪酸の一種です。青魚にはこれらの成分が豊富に含まれているのです。
EPA・DHAには、脂肪合成酵素の働きを抑制する効能があり、それによって肝臓で中性脂肪が合成されるのが抑えられ、内臓脂肪がつきにくくなります。
また、中性脂肪の多い超低比重リポたんぱくの合成も抑制される為、脂質の血中濃度が高くなる高脂血症を予防改善する事ができます。
さらに血圧を下げる、血栓を予防する、抗炎症作用でアレルギー症状を改善する、ストレスを緩和する、神経機能を高めてうつ病や認知症を防ぐなどの効果もあります。
メタボリックシンドロームを予防するためには、EPAやDHAを、男性で１日３ｇ以上、女性で２ｇ以上摂る事が推奨されています。
花粉症やアレルギー体質を改善させる為には、長い目で見て数年は摂り続けるようしてください。
女性にとってうれしいのがお肌の潤い効果。
n３系脂肪酸はほかの油成分よりも皮脂になりやすく、アンチエイジングの為にもお勧めです。
また、DHAは頭の回転や、脳のシナプスの伝達を良くする働きがあるといわれていますので、物忘れが多くなった方や、受験勉強のお子様にも最適です。
n３系脂肪酸（オメガ３）が多く含まれる食品としては、
・青魚
・シソ油
・亜麻仁油
・いくら
・クルミ
などが上げられます。
忙しい給与所得者としては簡単に摂れるサプリメントがお勧めです。
DHA・EPAを効率よく摂って、美しく、健康で、知的な生活を手に入れましょう！
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私が３ヶ月で１２キロやせた時に使ったサプリメント
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【編集後記】
私も最近、EPAとDHAを摂るようにしました。もちろんサプリメントで。
毎日青魚ばかり食べるのもちょっと面倒なんで。。（＾＾；
私がダイエット中に使ったサプリメントメーカーのカタログを見たら、、、、
売っていました。（＾＾）
しかも、１，５００円！！ 安っ！ 成分量もばっちり！
カプセルに入っているのですが、舐めると魚くさい・・・・
私は粒上のサプリメントは良く噛んで、味わいながら飲んだりしますが、このサプリは噛めないっす。
これで頭も良くなり、お肌も潤い、内臓脂肪も燃えて、花粉症も改善されればスゴイですね！
私が１２キロ痩せた時に使った驚愕のサプリメントとは？
「会社員・OLには運動や食事レシピ、カロリー計算は無理！忙しくて出来ない！でも痩せたい！」
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