食物繊維は中性脂肪を減らす！ファイバーダイエット
食物繊維は中性脂肪を減らす！ファイバーダイエット
食物繊維は昔はあまり注目されていなかった栄養素ですが、今やダイエッ
トや便秘予防、健康増進のためには必要不可欠なものと認識されるように
なっていますね。
コレステロールや糖は生きていくうえには必要なものですが、取りすぎ
れば高脂血症や糖尿病を引き起こしてしまいます。
食物繊維はこのコレステロールや糖をからめとって排出してくれるだけで
なく、中性脂肪も減らしてくれるのです。
またコレステロール値や血糖値の上昇を抑える作用も確認されています。
外食が多い、飲む機会が多い給与所得者にはありがたい成分なのです。
食物繊維には、中年にとって恐ろしいメタボリックシンドロームを予防
してくれる効果もあるわけです。
食物繊維を摂るとなぜ中性脂肪値が下がるのでしょうか？
食物繊維を摂ると、腸内にいる善玉菌が食物繊維を餌にして酪酸や
酢酸などの短鎖脂肪酸を作って、肝臓に送り込みます。
肝臓がエネルギーを生み出す時、通常は糖を先に分解してあとから脂肪を
燃焼させるのですが、短鎖脂肪酸があると脂肪が先に燃焼するというのです。
食物繊維はデトックスや便秘解消にも効果的だし、中性脂肪値を下げる
ことにも有効なのであれば、これは大いに摂る必要があります。
食物繊維が多く含まれている食材に、豆類やイモ類がありますが、ダイ
エット中の給与所得者にとってはこれらをたくさんとると、カロリーも
たくさん摂ってしまう恐れもあります。
通常の食事だけで食物繊維をたくさん摂ることはむずかしいのです。
そこで給与所得者ダイエッターは食物繊維をサプリメントを使って上手に
摂るわけです。
私が使っているサプリメントには、食物繊維も１日必要量の５０％が、
そして、ビタミン・ミネラルが１日必要量の１００％を含んでいます。
水溶性繊維と不溶性繊維の両方がバランスよく含まれているのです。
お勧めの一品です。
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【編集後記】
正月太りは順調に解消されたでしょうか？
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そう言った時には次のように考えるようにしています。
続きはブログにて。
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