夕食を食べ過ぎてしまって困っているのですが・・
夕食を食べ過ぎてしまって困っているのですが・・
『夕食を食べ過ぎてしまって困っているのですが・・』
こう言ったご相談をお受けする事があります。
給与所得者は、昼間一生懸命働いているのでその時のストレスを、夕食時に発散しようという傾向が高くなります。
どうしても昼間疲れて、辛くて、精神的に参っているので、家に帰ってきたときは美味しいものをたくさん食べて、家族と一緒に団欒をしてストレスを忘れたいのだと思います。
その気持ちは十分にわかります。だから私も食事に制限がすくないこのダイエット方法を編み出したわけです。
そうは言っても、毎日おなかイッパイに食べていてはダイエットにならないのも事実。
そんなときには小手先のテクニックも必要になってくるでしょう。こればっかりは自分で工夫して、いろいろと試してみるしかありません。
一番自分の性格や、体調、ライフスタイルに合うテクニックを探してみてください。
これも目標をきちんと意識して、情熱を毎日こまめに燃やし続けていれば、アイディアは仕事中でもどんどん湧いて出てきます。
「あ、こんなやり方はどうだろうか？」
「夕食前にこうやってみたらどうだろうか？」
「食べる内容をこんな風にかえてみようかな？」
などなど。
わたし自身が今までの自分の体験から、有効と思われる対処策を披露いたします。
１．朝食を少し多めに摂ってみる。（朝食が少ない、食べていない人の場合）
２．夕食１５分前くらいに粉タイプ（食物繊維やたんぱく質・ビタミンタイプ）を飲んでおなかを膨らませる
３．食前にカカオ７０％くらいのチョコを数切れ食べて
血糖値を上げておく。（満腹感あり）
４．食事の最初にキャベツなどの低カロリーで食物繊維が
豊富な物を食べておなかを膨らませてから、ご飯を
食べる。
５．テレビを消す。（音がうるさいと気分が高揚して食べ過ぎる）
６．味付けを薄くする（しょうゆやソースをかけない）
７．決められた量を食べたらすかさず歯磨きをする
８．食べ終わったら食卓からさっさと去る
もしくは皿をさげて洗いはじめる
９．食後にキシリトールなどの無糖ガムを噛む
１０．その後もテレビをつけないで読書やヒーリングミュージックを
聞いたりして、心穏やかに過ごす。
１１．夜更かししないですぐに寝る。
（寝ると食事のことも忘れます）
これらのテクニックは、私が本や雑誌を読んで仕入れた情報ではなくて、わたし自身がダイエット中にいろいろと試行錯誤した上に、効果が感じられた方法なのです。
ぜひお試しください。
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【編集後記】
息子の七五三でした。５歳。
近所の池上本門寺におまいりに行ってきました。着物着て写真とって。
息子もなんだかウレシそう。りりしくなっています。
七五三が終わって一段落したら、蒲田の中華料理屋さん（歓迎）に行って来ました。
ここは餃子がなんと３５０円で、激安、激うま、激早！
やすい、うまい、はやい、熱い！
ここ（歓迎）はいいですよ〜。
久しぶりです、腹いっぱい食べて「もう食べられない、いらない」と
思ったのは〜
２キロほど増えております。
写真はダイエットブログにて
http://kyusapo.seesaa.net/
私が１２キロ痩せた時に使った驚愕のサプリメントとは？
「会社員・OLには運動や食事レシピ、カロリー計算は無理！忙しくて出来ない！でも痩せたい！」
残業で帰りは夜の１0時。土日は疲れて家でゴロゴロ。運動する気になれないし、ダイエットの食事なんて面倒くさくて作れるはずもない。
上司、お客、会社のストレスのせいで、お酒を飲んで食べまくって・・・
ダイエットに挑戦しても失敗の連続。もうやる気もしない。なんとか成功しても、あっと言う間にリバウンド。 年1回の健康診断もシャレにならない。
そんなあなた！もう心配は無用です。ご安心ください。
給与所得者ダイエットマニュアルを読めば、あなたは運動なし、カロリー計算なし、いままでと同じ食事内容で、かつ健康的に痩せていく、簡単ダイエットの方法を知ることが出来ます。
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